Безсъние? Причините са много,

Един от най-често срещаните заболявания считат безсъние, причините за които могат да варират. Но за да разберем причините, първо трябва да се разбере какво е безсъние. Универсална дефиниция, за съжаление, не. Въпреки това, като правило, при безсъние разбере нарушения на съня. Нарушаването на заспиване, трудности при поддържането на дълбок сън и събуждане рано - всичко това безсъние. Причините за всеки един от видовете безсъние собствената си, но учените са идентифицирали някои често срещани. На първо място, безсъние, причинено от умствени или психични разстройства. Не е тайна, че стресовите ситуации, като например по време на работа, може да доведе до смущения в съня. Семейни конфликти, липса на увереност в своите способности - всички от които могат да причинят безсъние. Но в допълнение към тези фактори, то играе важна роля и физиологичното състояние на човека. Ако човек има дори леко болка - това може да доведе до смущения в съня. Третата група от фактори, които причиняват безсъние включва нарушения, свързани с подготовката за сън. Спете в лошо проветрено помещение, на пълен стомах, а дори и след като е прочел един вълнуващ роман е почти невъзможно.

Както можете да видите, че причините за безсъние е различен. Ето защо, лечението може да варира значително в зависимост от тези причини. Ако причината е стрес, лечение, разбира се, той предвижда премахването на психично заболяване. Може би, безсъние, причинени от психологически причини, най-трудно за лечение. Физиологични нарушения са по-лесно да се коригират. И още по-лесно да се сложи в ред самата процедура лягане. Достатъчно е да се спазват няколко прости правила, за да донесе мечтата върне към нормалното. Тези правила включват следното.

Трапезария може да бъде не по-рано от три или четири часа преди лягане. В този случай, трябва да се спи не по-късно от двадесет и три часа, опитвайки се да си лягам винаги по едно и също време. Лягане препоръчва да се пие топъл мляко или вода. Можете също така да се направи лесно пеша.

Също така доста често е изкуфял безсъние. В този тип на безсъние причини са подобни на тези, описани по-горе. Възрастните хора са по-чувствителни към дразнители от факторите, които си позволяват да спят през деня, не се препоръчва. В същото време един старец утежнени различни заболявания, които могат да доведат до трайни нарушения на съня. Сеиилиа безсъние третира по същия начин като другите му форми.

Друг тип безсъние Безсъние може да бъде пълнолуние. Въпреки факта, че толкова много хора твърдят, че те имат безсъние по време на пълнолуние, съвременната наука не потвърждава съществуването на такава връзка. Смята се, че хората, които не спят по време на пълнолуние, просто подсъзнателно произвеждат в страха си, което не им позволява да спят в бъдеще. Многобройни проучвания, проведени от учени от различни страни, са потвърдили, че пълнолуние може да повлияе на физиологичните процеси в организма, но няма опасност да спи. Във всеки случай, спазването на прости правила, описани по-горе може значително да подобри качеството на съня.

Според статистиката, един от всеки пет души страдат от безсъние. Причините за това могат да бъдат различни, но в никакъв случай не е лечимо. По този начин в много отношения за успеха на лечението зависи от човека. Не е необходимо да се вземат най-различни хапчета за сън, за да получите по-здрав сън. Можете да опитате да се предпазят от дразнители, които имат значително улесняват лягане. Например, ние трябва да се опитаме да не се тревожи за това, което ще бъде възможно да се спи. Само спокойствие на тялото да се отпуснете по време на сън.