Витамин В9 (фолиева киселина), за растежа на косата в разтвора. Кои храни имат витамин B9?

Витамин В9 (или фолиева киселина) - е разтворим витамин вода, което е от съществено значение за здравето на целия организъм. Тя се нарича още женски витамин, въпреки че е също толкова необходимо да се мъже. Фолиевата киселина е един от най-важните вещества, които трябва да се вземат в началото на бременност, тъй като предотвратява вродени дефекти и намалява вероятността от спонтанен аборт. Витамин В9 - е основен елемент за здравето и красотата на кожата, косата и ноктите. Това не означава, че трябва незабавно да се предприемат, за да се пие скъпи витаминни комплекси и добавки, просто достатъчно, за да се оптимизира вашата диета.

Ролята на фолиева киселина

Витамин В9 участва в хематопоезата, процес предотвратява чернодробна стеатоза, поддържа имунната система, стимулира образуването и функционирането на белите кръвни клетки. Според последните данни, а именно фолиева киселина е основен елемент за формирането на нервните клетки на ембриона в първите две седмици от бременността, когато майката все още не знае, че в него се развива нов живот.

Симптомите на недостиг на фолиева киселина

Всеки лекар достатъчно бързо, за да отпразнуват с пациента си такива знаци. Това бледност и умора, обща слабост, невралгия, безсъние и понижен имунитет. След събиране на всички оплаквания, лекарят може да се разгледа и допълнителни симптоми (тежка суха кожа, чуплива коса и нокти, нервност, лошо настроение, апатия). С липсата на този витамин страда имунната система по-лошо, не само произвежда червени кръвни клетки, но също така и тромбоцитите и белите кръвни клетки. Нарушени общата хомеостаза и кръвоснабдяването на периферията. И това е нашата косата, ноктите и кожата, които, когато липсата на кислород и хранителни вещества, за да изглеждат далеч по най-добрия начин.

Основните източници на фолиева киселина

Витамин В9 синтезира собствените ни тела, а именно микрофлората на здрав човек черво. Всяко заболяване на стомашно-чревния тракт, антибиотици и алкохол значително намалява възможността за разработване на този важен въпрос. За коригиране на тези състояния се определя на индивидуална терапия. В допълнение, трябва да знаете, че в много витамин В9 (фолиева киселина), намерени в пъпеши, дини и домати. Общо 150 грама каша от някой от тези плодове съдържат дневната доза, необходима за човека. Много от фолиева киселина в цитрусови плодове. Само един среден портокал ще ви даде 15% от дневната нужда. Ако сте с ограничен бюджет, опитайте покълнали семена от пшеница, само 50 гр ще ви осигурят през целия ден, а не само витамини В, но също така и други важни микроелементи. Фолиевата киселина, богата на боб, ядки, зеленчуци, плодове, билки.

Витамини за коса

Нищо чудно, че днес формула красота се нарича витамин В9 и В12. Тяхната липса на незабавен ефект върху най-важната украса на една жена - косата й. Това фолиева киселина ги предпазва от околната среда, забавя процеса на стареене и прошарена, подпомага растежа на косата, дори в центровете на плешивост. Цианокобаламинът (B12) помага за подобряване на външния вид на косата и активира растежа. Взети заедно, тези вещества са необходими за да даде сила и блясък на косата, за да се предотврати появата на мазен.

Компенсира недостига на витамини В помощ различни зърнени култури (пълнозърнест, суров продукт). Ще бъде допълнителен източник на семена, пълнозърнест хляб, бъбреците и черния дроб на животни, яйца, бира и мая.

Витамин В9 в разтвор

Да не забравяме, че дефицитът зададете конкретно вещество и да назначи подходящо лечение може само лекар. Фолиевата киселина се получава под формата на таблетки и инжекционни разтвори. В същото време ги използва не само по предназначение. Днес, гримьори и фризьори предлагат огромен брой маски за коса, които включват точно инжекционни разтвори. Те се смесват с различни масла (кайсии, бадеми, репей, пшеничен зародиш, гроздови) и се прилага към главата като маска. За хранителни вещества, по-добре проникват през защитната кожната бариера, специфични лекарства се използват като "Dimexidum". По този начин витамин B9 отива директно на космените фоликули.

Ако Вашият лекар установи, няма противопоказания, а след това от време на време е възможно да се преследват един курс на лечение с витамини от група Б. Това ще позволи на косата си, за да сте здрави и да растат бързо.

Фактори разграждащи фолиева киселина

Ние вече засегна въпроса дали, в кои продукти имат витамин B9. Това пъпеши, домати и цитрусови плодове, без изключение. Вкусни плодове и voschi който дава изобилно падне: ябълки, круши, грозде, кайсии, грозде, смокини, тикви и много други - съдържат много големи количества витамини от група В, да ги използват толкова често, колкото е възможно. Пълнозърнест зърнени култури са пшеницата лидери и зелена елда, също обръщат внимание на кълнове боб: соеви, боб, нахут и леща. Предлагани източници на витамин са растителни масла и разнообразие от ядки.

Ако се храните правилно, разнообразна и в достатъчно количество, проблемите с фолиева киселина, както и с други витамини, не възникнат. Имайте предвид, че фолиевата киселина бързо се унищожават в светлината и на стайна температура, за да напусне гайки и растително масло на масата не е необходимо.

Но дори и правилно хранене, може да имате недостиг на витамин B9. Той унищожава редовната консумация на чай и кафе, алкохол и лекарства, хапчета против забременяване. Пушенето също води до дефицит на този съществен елемент. Не забравяйте и за тяхната красота и здраве, B9 витамин за растежа на косата е от жизненоважно значение, но това не е по-малко важно за кожата и метаболитните процеси на вътрешните органи.

Кои продукти са необходими преди всичко за растежа на косата

Не всички източници на фолиева киселина са едно и също количество от него. За да растат плитка към колан, е необходимо всеки ден да се включат в диетата на моркови, боб и соя, яйца, трици, пшеничен зародиш и ядки. Ако положението е плачевно, опитайте се да се пие далеч хода на бирена мая, това означава, дори яли нашите баби. Той съдържа киселина и протеинови храни фолиева, без които е трудно да се поддържа младежи и красота.

Днес мнозина предприемат комплексни витамини, широко рекламирани и препоръчани от терапевти. Да не забравяме, че синтетичните витамини са доста различни от естествени, те са по-лоши, отколкото усвоява, но за разлика от естествен лесно да провокира развитието на симптоми на предозиране. Компетентно състои диета е много по-добро задоволяване на нуждите на тялото от най-забележителните хранителна добавка.