Как да се отървете от компютърна зависимост?

Днес, когато компютърът вече е престанал да бъде лукс и връзката с интернет е станала почти жестока необходимост, лекарите често срещат в практиката си диагноза като компютърна зависимост. В същото време ситуацията се влошава от ден на ден, тъй като броят на зависимите от интернет се увеличава с неистов темп. Много психолози дори започват да приравняват тази болест със зависимостта от никотин и алкохол, което по принцип не е изненадващо, защото тези, които с маниакална привързаност седят на мониторите, имат проблеми както с психологическото състояние, така и със здравето по отношение на физиологията. Отново, лечението на пристрастяването към компютър се усложнява от факта, че страдащите често стартират заболяване, просто не се смятат за болни, както и алкохолици.

Преди да дадем съвети как да се отървете от компютърната зависимост, трябва да кажете няколко думи за симптомите на това заболяване.

Един от първите аларми е, че сте спрели да следвате времето, прекарано на компютъра. Не винаги можете да определите колко точно е сега. Има умора, физическа и емоционална. Не искаш да правиш нищо. Може би дори началото на депресивно състояние, от което не е толкова лесно да се измъкнем. Всяка свободна минута, която се опитвате да "закачите" отново зад монитора. Можете дори да отворите случайни връзки и да прочетете информация, която абсолютно не се нуждаете, само ако е от другата страна на екрана. Както при другите зависими, ще имате разбивка в периодите, в които достъпът до компютъра ще бъде затворен поради разбивка, прекъсване на връзката с електричеството в апартамента и т.н.

Гледайте себе си или любимите си хора - може би е време да диагностицирате такова заболяване на модерността като компютърна зависимост. Първо може да се опитате да го лекувате сами. Ако болестта не е лошо стартирана, тогава можете да избегнете търсенето на помощ от професионалисти.

Как да се отървете от компютърна пристрастеност: доза време!

Тази стъпка по принцип е най-важното нещо в това да се отървем от такова заболяване. Напълно да изключите времето, прекарано на компютъра, което е малко вероятно да получите, затова опитайте да го направите досега. Започнете да намалявате постепенно времето, което обикновено прекарвате на монитора. Направете на компютъра само тези случаи, които сте планирали, а след това незабавно изключете машината от мрежата, така че ръката случайно не направи няколко ненужни кликвания с мишката.

Направете график, който ще показва кога ще седнете на компютъра и колко дълго ще го изразходвате. Веднага щом изтече времето, веднага се изправете от масата. Отначало ще бъде трудно да свикнете с времето, за да можете да използвате будилник. Скоро ще можете да свикнете с такава рутина и след по-дълъг период от време да седнете на компютъра, няма да ви е необходима. Ако е необходимо, можете да настроите графика си, да намалите или да увеличите времевата рамка за седене на компютъра. Няма да е излишно да детайлизирате графика си, като конкретизирате в него конкретно какви неща трябва да направите за персонален компютър в този или онзи ден.

Как да се отървете от компютърна зависимост: намерете подмяна!

Помислете за това, защото компютърът по същество не е нищо от себе си, затова е напълно възможно да го замените с нещо. Можете да слушате музика в плейъра или в музикалния център. Качеството на възпроизвеждане няма да е по-лошо, но ще ви отвлече вниманието от монитора. Филми, които можете да гледате на DVD плейър, а ако имате съвременен LCD телевизор, можете да бъдете завиждани изобщо. Няма желание да купувате компактдискове с музика и филми? Не се притеснявайте, просто изтеглете всичко от един и същ интернет на дискове или флаш устройства, изключете компютъра и използвайте гореспоменатата техника за гледане и слушане.

Виртуалната комуникация заменя истинската. Ако имате приятел, който живее в същия град с вас, посетете го или организирайте среща на някакво интересно място и не пишете безкрайни съобщения в социалната мрежа. Вие веднага ще разберете колко жива комуникация е по-приятна и интересна от кореспонденцията в ICQ и т.н. И ако сте социален човек, седнайте на компютъра, отидете в стаята си за разговори и организирайте среща с партньори в кафене, където можете да се забавлявате заедно и да чатите заедно. Така че ще има много повече емоции и реални, които никога няма да могат да заменят кратки фрази и бездушни усмивки.

Намерете си хоби, което по никакъв начин няма да бъде свързано с компютъра. Такива уроци със сигурност ще съществуват, но просто трябва да мислите малко.

Ако изчезнете на сайтове за запознанства в търсене на второто полувреме, тогава това занимание може да бъде напълно заменено с ходене из града ви. Така че, не е нужно да провеждате многочасова кореспонденция с виртуален събеседник, който в крайна сметка не е това, което той твърди, че е. Отрежете комплексите си, смело се доближете до хората, които харесвате, запознайте се, вземете / дайте телефонния си номер, насрочете среща за следващата среща.

Адреналинът, който е толкова търсен от любителите на компютърните игри, може да бъде заменен от екстремни спортове, екскурзия до увеселителен парк или колоездене, яхта, посещение на пещери, парашутни скокове и др.

Сега знаете как да се отървете от компютърната зависимост. Така че, зависи от малкото нещо - да разберете, че трябва да промените живота си. В същото време, не забравяйте, че тя непременно ще се превърне в много по-добро парти за вас!