Как да си направим имитатори за гърба (гръбнака) със собствените си ръце?

Болки в гърба - много често срещан проблем в съвременния човек, а за много болка и дискомфорт се превърне в истински източник на болка, което прави невъзможно за нормален живот. Това е най-осезаема, когато болката се премести в други части на региона - на шията или долната част на гърба. Това може да помогне в обучението на симулатори за гърба, гръбначния стълб, както и специални упражнения.

болки в гърба

Проблемът с болки в гърба, гръбнака и врата през този век са станали характерни за хора от всички възрасти, това се отнася и за достатъчно млади хора. А това, от своя страна, оказва влияние върху ефективността и самочувствие.

Разбира се, ако имаше такава болка, не трябва да се лекувам самостоятелно, без да е необходимо незабавно да се консултирате с лекар. Специалист точно определи причината на болката и предпише лечението с подходящо лечение или упражнения. Често тренажори за гърба, гръбначния стълб, в комбинация с медикаментозна терапия.

Въпреки, че лекарите, които посещават, предписани физиотерапевтични стаи, упражнения по време на лечението, както и за поддържане на формата, след като е възможно да се произвежда собствени симулатори за гърба.

Какво трябва обучители

Често в патологии на експертите от гръбначния стълб препоръчваме да се разтягат и се отпуснете. След тази процедура, упражненията, извършени върху еластичността на гръбначния стълб, както и неговото имобилизация. Обикновено, тези процедури се извършват в условия на физиотерапия, с помощта на специални медицински изделия, но понякога за такива цели може да се използва за домашна фитнес оборудване назад и гръбнака.

Един от тези устройства е напречната греда, че може да се направи с ръцете си без затруднения.

Също така, можете да направите лично специална склонен борда за упражнения и стречинг за типа лекар борда Evminov (профилактично). Този симулатор за гърба, гръбначния стълб е предназначена за тези, които по различни причини е трудно да бъдат заключени в изправено положение.

Материали и специални инструкции

Симулаторът за гърба (гръбнака) с ръцете си, трябва да бъдат направени от естествени материали, в случай на адаптирането на дърво. Това се дължи на факта, че безопасността на такъв симулатор, за да издържат теглото на човека, който ще се занимава с него. Това означава, че той трябва да бъде силен, и най-добрият материал за производството на, например, преносимо устройство ще служи склонен едно парче дървена дъска.

Ако склонни имитатори за гърба и гръбначния стълб са стационарни, е необходимо да се грижи за надежден и метална конструкция, върху която ще бъде определена на дървена основа.

Също така силно метал тръби и фитинги за нея да бъдат избрани за производство на вратата. Pipe пристъп на твърди сплави, които ще позволят да се лесно да издържи теглото на обесването.

Гредата - необходим помощник

Напречна греда е най-лесният на устройството, която помага простират на гръбначния стълб във всичките му сегменти. За да се произведе такъв симулатор за гърба (гръбнака), снимка на която е представен по-долу, не се изискват специални умения и инструменти, това е лесно да се събере у дома.

Задайте топка, като правило, в рамката на вратата, vrasporku фиксирана на противоположни стени. В зависимост от приложенията може да бъдат поставени за постоянно или да се прибира.

Заетост на хората в бара, които имат проблеми с гърба (гръбначния стълб), обикновено се състои от прости упражнения за висяща позиция в продължение на тридесет секунди от три до пет пъти на ден. Можете също така да изпълнява кръгово въртене на краката или просто разполагане на тях последователно наляво и надясно. Тези движения могат не само да се простират на целия гръбначен стълб, но и за укрепване на гръбначния стълб.

Имайте предвид обаче, че ако има болка, трябва незабавно да се спре изпълнението и посещение на лекар.

Осъществяване наклонени борда

За да се произведе такъв симулатор за обратно (гръбначния стълб), трябва да се вземе на борда и добре се полира повърхността. Горният ръб е здраво прикрепен към височина около един метър и тридесет cm от пода и под ъгъл от четиридесет и пет градуса към повърхността. За по-комфортен класове могат да бъдат организирани на борда мека земята, увити в няколко пласта плат и се покрива с нещо здрав, като кожа заместител.

В горния край на борда-симулатор трябва да трайното установяване на няколко каишки, по-добре, ако те са с дължина 40 см и достатъчно широк. Главното условие е лекотата на използване на упражненията може да бъде направено без помощта на външни лица. За тези, които са в състояние да се държат за ръка, каишка не може да се направи, и изграждане на железопътен, лечение на тях, за да не се хлъзгат.

Терапевтични упражнения на симулатор наклонена извършени лежи на гърба или стомаха. Те лежат в това, че на пациента, след като бутна на лентата в ръцете, както релаксиращи мускулите в тялото, което води до това да се свива. За удобна позиция под коленете в позицията на гърба или под долната част на крака, легнали да приложи една малка възглавница или възглавница.

След консултация със специалист, можете да добавите обрат до увисване на краката свити в коленете, намиращ се отстрани.

заключение

В заключение можем да кажем, че някои проблеми в гърба успешно ще помогне за решаването на симулатора за гръбначния стълб. здрав гръб Това е гаранция за добро здраве, така се процедира с производителя на устройството и не си струва да правите упражненията.

Но също така е необходимо да се помни, че независимо изпълнение може да започне да извършва само след консултация с Вашия лекар, за да се избегнат усложнения от погрешни упражнения и натоварвания. Също така е абсолютно необходимо да се отиде да се види със специалист, който може да бъде лекар-ортопед vertebrologist или травма. Ако използвате погрешни тактиката на упражнения, не само не може да помогне на болно назад, но и да доведе до непоправими вреди за нея. В допълнение, болезнено обратно може да означава, заболявания на други органи.