Релаксация за очите: най-доброто упражнение

В днешните проблеми със зрението свят се срещат в много хора. Почти всеки може да си спомни усещането за сухота в очите, зачервяване, напрежението. Продължителното работа в екрана на компютъра и се отразява на качеството на зрението.

Като предпазна мярка, за да се елиминират негативните ефекти от работата с компютър, можете да използвате Palming (специални очни упражнения). Отпуснете се с Palming помогне за подобряване на зрението, укрепване на мускулите на очите. В допълнение към превантивни мерки, има специални техники за възстановяване на зрението.

Упражнения за подобряване на кръвообращението

В основата на обучението, за да се подобри движението на очите - това е масаж. То се извършва с помощта на инсулти и пътеки. Релакс за подобряване визията се постига чрез прости упражнения. Можете да започнете, като рисуване осмици около очните кухини. Движението се извършва от пръстите на 8-16 повторения. След това е необходимо да се премине към следните движения:

• нагоре-надолу;
• в кръг;
• диагонално;
• на квадрата;
• на върха (отдолу) на дъгата;
• форми с различни форми (ромб, триъгълник и т.н.).

Завършен с масажни движения, можете да преминете към следващото упражнение:

• хоризонтално движение;
• въртящ се в кръг;
• мига-почивка;
• интензивен мигане;
• движение по диагоналите;
• стоеше до прозореца гледа обекта последователно близо и далеч.

Упражнения се изпълняват от 6 пъти. Общо време е около 5 минути. Най-добре е да се пенсионират, да остане в мълчание, се фокусира върху техниката. Релаксация за очите не само подобряване на циркулацията на кръвта, но също така и да помогне с това нарушение като синдром на настаняване.

синдром на настаняване

Според изследването на д-р Уилям Бейтс зрителни нарушения, свързани със стреса, физическо и психическо напрежение. Това води до синдром на настаняване - заболяване, при което е невъзможно да се види обекти на различни разстояния.

Способността на очите да се признае, предмети на различни разстояния зависи не само от обектива, но и на очните мускули. Те могат да променят формата на очната ябълка, за да се съсредоточи очите на всеки обект. Ccomodation не позволява на мускулите да се свиват и участък. Те са в постоянно напрежение. Релакс за окото в този случай е необходимо.

Нарушения, свързани с визия, са пряко свързани с неправилно функциониране на мускулите на очите. Например, когато очната ябълка е късогледство постоянно продълговата форма, която не позволява да се разгледа на обектите, които са далеч. Когато далекогледство е обратното. прибори за корекция с помощта на лещи не помага за промяна на ситуацията. мускулите на очите са в постоянно състояние на напрежение, не са в състояние да се свие и участък.

Palming W. Бейтс

Методи за Palming упражнение е разработена от Уилям Бейтс, и могат да бъдат използвани от всеки, който иска да се премахне стреса от очите ви. Релаксация за очите, както следва:

• топли ръце;
• сложи ръка върху дланта на пръстите на ръцете са затворени един до друг;
• оправя огънат под лактите коленете, ръцете, ръцете да покрие очите си;
• останете в това положение в продължение на 5-7 минути.

Важно е при определянето на ръцете в положение да не повдига очите да се следват, така че светлината да не преминава през пръстите на ръцете. Това упражнение помага да се отпуснете мускулите на очите.

програма за релаксация за очите

Този комплекс може да се направи за облекчаване на умора. Всяко упражнение трябва да се прави 7-8 пъти.

• С отворени очи изготвят осем (в двете посоки).
• За да се съсредоточи върху палеца, разширен напред. Започнете да вземе ръка, за да отстрани.
• Издърпайте напред и изправете всяка ръка. За да се съсредоточи върху това, започнете да броите до 20. Пет близо на 10 дясно око - отворен точно в 15 - за да затворите отляво, 20 - оставена отворена.

Тази проста очни упражнения. Релаксация се предоставя на всеки, който ще се провеждат тези занятия. Те може да се направи като пакет или поотделно.

Упражнения за подобряване на зрението

В късогледство, далекогледство, изисквани и астигматизъм представящите гимнастика. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, за да ги води с тон, който значително ще ускори лечението.

Гимнастика се състои от 4 основни упражнения:

• Започнете да правите бавни движения очи нагоре и надолу. Изпълнете 6 пъти във всяка посока. С релаксация на мускулите, извършващи увеличение амплитуда. Направи няколко повторения, почивка за 2 секунди между тях.
• Гладките движения в дясно и от ляво на 6 пъти. Когато умът, че основната задача - да се отпуснете очите. Поради това, движението на телата, за да се направи с минимални усилия. В края на упражнението да се направи още няколко пъти с интервали на почивка на 2 секунди.

• Носете си пръст в окото на разстояние от 20 см, за да се съсредоточи върху това, да преведе разгледаме далечен обект. Бързите темпове направи 10 повторения и няколко от интервалите за почивка на 2 секунди. Това упражнение е един от най-ефективните за подобряване на визията. Това може да се извърши всеки ден и толкова често, колкото е възможно.
• Circular часовниковата стрелка движение и обратно. Направете бавно. Повторете 3 пъти с 4 кръгове във всяка посока. Почивка между циклите 2 секунди. Упражнение общо с минимални усилия.

препоръки

Упражнения трябва да бъдат извършени на регулярна основа, без очила или лещи. Преди всяко подход прави почивка за очите, които ги покриват с ръцете си (Palming). Ако изпълнявате всяко упражнение започва да боли очите ми, че е необходимо да се прекъсне на фитнес, правя Palming, да се отпуснете и да продължите. Всички тези методи са насочени към освобождаването на напрежението от очите и подобрява зрението. Ако редовно се направи най-малко едно упражнение, ползите несъмнено ще бъде.