Palming очите: как да се направи, описание на упражнения, прегледи

Уилям Beyts, офталмолог от Америка, се практикува в края на 19-началото на 20 век, излезе със свой собствен метод, наречен Palming очите. Как да го направя и защо тя помага, можете да видите статията.

очни мускули

Но нека започнем с историята на структурата на окото. Всеки от тях има шест мускулите, отговорни за движение. Благодарение на тях се извършва чрез завъртане на окото е кръгла форма. Те дръпне и да видим близо и далеч.

С пренапрежение както умствени и физически характер, за да помогне да се справят гимнастика. За тези, които винаги седи пред компютъра, не е трудно да се види как са привлечени очите им. Не е за няколко години, ако не се направи нищо, а мускулите няма да забравя как да се отпуснете, и след това веднага идва миопия.

Ето защо, за да не носят очила с дебели стъкла, поради което (в това, което мнозина смятат), визия падне още повече, че е необходимо да се научите да правите редовно Palming за окото. Как да го направя? Много просто.

Основно упражнение се състои в покриване на очите с ръце в продължение на няколко минути. В резултат на това те се отпуснете, и визия постепенно се възстановява.

Упражнения за очите: Palming и ревюта

Следните упражнения ще ви помогнат не само да се отпуснете мускулите. В допълнение към по-мощен превантивен ефект, тя ще помогне за възстановяване на зрението със съществуващите нарушения.

Онези, които се опитах така наречения метод на Бейтс, няколко дни по-късно забелязали истински лечебен ефект. Следователно методът минава от уста на уста, набира все повече и повече привърженици.

Как да започнете да правите гимнастика

Първото упражнение - е Palming очите, как се прави това е описано по-горе. Думата "Palming" е сформирана от Английската дланта, което означава "длан". Преди да си длан изпълнение трябва да бъде добър затопли. За да направят това, те търка един срещу друг. След това, на пръстите на ръцете и заедно създават малък отвор за очите. За яснота Palming очите как да погледнете снимката.

Оказва се, че образуваните дупки, поставени директно върху очите, пресичане си пръсти ръка на челото му. В този око създава пълен мрак, в който можете да надникне.

Желателно е да се мисли само за хубавите неща в живота, да си почине не само очите, но и нервната система. Когато компулсивно поява на някои моменти може да бъде представен пред черна завеса, че всичко това се крие.

Ако правилното нещо да направя Palming очите, истинско шоу огромен ефект. А пет минути почивка става толкова дълбоко, че имаше чувството, че очите ми не се прецежда.

Условия при изпълнение на Palming

Както можете да видите, упражнения е много проста в крайност. Въпреки това, когато се стартира, трябва да се вземат под внимание някои от тънкостите.

На първо място, трябва да се направи, докато седи на масата. Но понякога, за да се отпуснете напълно, хората предпочитат да направят Palming лъжата.

На второ място, въз основа на задачата отпускане на мускулите и подобряване на храненето на клетките, е необходимо да се грижи за правилното дишане. Тя трябва да бъде плавен, спокоен и стабилен.

На трето място, ръцете трябва да са удобни. Важно е, че те са лесни да се огъват и да не затвори. При извършване на упражнения на масата (а в различна позиция), лактите трябва да бъдат също така задължително удобни. Ако прекалено твърда повърхност предизвиква чувство на дискомфорт, тогава ще трябва да се постави подложка за мишка или кърпа.

Четвърто, когато дланта закри очите си, е важно да се избегне създаването на налягане. Поради това следва да осигури необходимата подкрепа за лактите.

Пето, да се усили ефекта е полезно да си представим черното. Това ще ви помогне по-добре да се отпуснете очите.

В шести, която приключва на упражняване, че е възможно да си представим, зелен цвят, а след това на празен лист хартия, за да напишете едно изречение с една точка в края. Мислено се движи точката около целия лист. След това извадете дланта на ръката си, разклаща главата си и ще остане още няколко минути със затворени очи. По това важно упражнение може да се смята за завършена. Интересно е, че това е полезно не само за възрастни, но също така и за деца.

Palming за деца

Разбира се, на пациенти ранна възраст изисква специален подход. Психолозите съветват да се обърне упражненията минута. Ако интересите на детето ще се поддържа, дори и с Palming упражнения ще бъде направено правилно, а дори и с удоволствие. Suggest, например, едно дете да отиде на магическа земя. Начинът, по който трябва да има приятна и не агресивен. В противен случай можете да се отпуснете мускулите на очите няма да работят. Очите не трябва да кривогледство, а ръцете му не се налага да натискате върху тях. Тя ще бъде добре, ако това е само един клас играе приятен и релаксираща музика. Вместо да пишете предложение в края на упражнението поиска от детето да се направи нещо във въображението, като животно, а също и да поклати глава.

Palming Също така е полезно за децата да правят редовно, както и възрастни.

След като приключва с това на първо място, можете да започнете да проучи други упражнения за подобряване на зрението.

Но преди това, трябва да знаете, че гимнастика е противопоказан за хора, които наскоро (в рамките на шест месеца) са имали операция на очите, както и отлепване на ретината.

упражнения

Упражнение 1: Първо трябва да усилие много бързо да мига клепачите, крив дори леко. Така се постига релаксация на очите. Тогава те са били десет пъти трябва да се издига или сваля.

Упражнение №2 започва по същия начин, както и първия. Това е направено много и много мига. Но след това очите му се обърнаха толкова време, но вече в ръката.

Упражнение №3. Отново, често бързо и често се налага да мига. Тогава, както и очите му се обърнаха по диагонала: погледнете надясно и нагоре, а след това в ляво и надолу десет пъти. Същото се справя от другата страна: ляво, а след това на дясно и надолу.

Упражнение №4. Вече започне както обикновено с чести, бързо и повтори мига без усилие. След това се пристъпва към "заговор". Необходимо е да се направи правоъгълник, едната страна на десет позиции, а след това - за релаксация с помощта на честото мигане, и десет пъти от другата страна на линията на правоъгълника.

Упражнение №5. Blink. После гледаме на циферблата, който трябва да бъде пред очите ви. като се започне от върха да се движат очите на часовниковата стрелка и така десет обиколки в един, почивка, и десет кръга - в обратна посока.

Упражнение №6. Blink. След това се "нарисува" очите на змията, това е, криволичещи линии, първо в едната посока от началото до спирката, да се отпуснете, а след това - от другата страна, също до края.

Упражнение №7. Blink. След това намаляване както на очите към носа. Упражнението се повтаря десет пъти.

Упражнение №8. Blink. След това трябва да се притеснявам очите си колкото е възможно повече, а след това и широк, широк ги отворите. Повтарящата се десет пъти също.

Когато е по-добре да се направи гимнастика

Гимнастика за очите (Palming) винаги могат да се извършват, когато умората на очите. Но ги повтарят най-малко три пъти на ден. На пръв поглед може да изглежда малко скучен. Но когато чувството за ползи за здравето, упражненията за очите става радостно, лесно и постижимо дори се очаква.

масаж на очите

Това е още един мощен инструмент, предназначен за подобряване на зрението. Достатъчно за него до десет минути на ден. Но резултатите от един месец ще бъдат впечатляващи: суха и нарани нечии очи изчезват, и очите, като в същото заетост, стават много по-малко уморен.

За да усили ефекта, е необходимо да се грижи и масаж е и раменете и врата. Но ние го прави масаж на очите разгледа.

Тя е изработена след Palming. Повторете упражнението с преса. След това, изстискване юмруци трябва да се търкат очите. Така правят децата, когато те искат да спят.

Само пръстите са включени в следващите движения. Осезаем челото арх. Ако има болка там, трябва да се масажира областите поотделно. След това идва ред на дъното на окото гнездо. На ръб е натиснат.

След това масаж външните ъгли, интериор. Що се отнася до моста на носа, се движат под формата на дъга. Тук също е важно да се масажира, тъй като това ще намали задръстванията в синусите и подобрява циркулацията на кръвта.

След това преминете направо към синусите, разположени под очите, в малки вдлъбнатини в долната дъга. Продължаване на вибриращи движение, представете си как са се чувствали по сантиметър. Има биологично активни точки, което тонове масаж на цялото тяло и повишава имунитета. Излагането на тях за няколко минути на вибриращи движения.

Сега можете да се върнете към очните ябълки. На затворени очи трябва да се прилага натиск, докато Чувството за болка няколко пъти. След това, направете кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. След това, ако се вземе окото пет пръста и се опитват да масажира около него. Масаж завършва с едно и също, и това започва. Бейтс метод първо се извършва с натискане на няколко пъти. В края кара обикновена Palming.

заключение

Ако все пак техники за възстановяване на редовно, вие ще бъдете доста време, как се чувстваш положително. Важно е да не спре да прави упражненията, Palming и специален масаж, и продължават да ги правят. Това е особено вярно за тези, които, поради професионална работа постоянно да седя пред компютъра.