Гръбначния тяга в дома

Широко се използва процедура в областта на медицината - е стречинг и разтягане гръбнака. Тази процедура се основава на дългосрочно или краткосрочно разтягане, което е преодоляването на мускулен спазъм, премахване на деформация и изместване на прешлените на гръбначния стълб. Тези хора, които страдат от сколиоза, междупрешленните херния, остра болка в гърдите и шията, гръбначния стълб, неправилна поза, чести замаяност, изтръпване и други заболявания, свързани с гръбначния стълб - препоръчани гръбначния сцепление.

Обикновено такава процедура е най-добре извършват в болници под надзора на експерти и с помощта на специализирана техника. С помощта на изследване потвърди, че разширяването на гръбначния стълб облекчава налягането в гръбначните дискове, подобряване на кръвообращението и намаляване на застой на кръв. Тази процедура помага за намаляване на болката и възстановяване на чувствителността.

Има два вида на гръбначния тяга: сухи и подводни. В съвременната медицина, които се използват за суха тяга специално оборудване - тяга маса от различни видове и диван. Суха гръбнак тяга може да бъде вертикална и хоризонтална. Пациентът ляга върху повърхност, която е леко наклонена, а под тежестта на теглото му се дърпа. С помощта на един лекар може да извършва допълнителна тяга на ръка или с помощта на товарите. Удължаване простира от няколко минути до няколко часа, със сила от няколко десетки килограма. Желателно е да се извършва от 15 до 18 сесии.

Извършване на гръбнака тяга в дома е възможно само при условие, че няма остри симптоми на болестта, под формата на превенцията. Това изисква легло, матрак и твърд омрежен ремък (дължина 1.5 m, ширина и 7 cm). Легнете на повишена (30-40 ° С) без легло възглавница, конци ръцете чрез ремъците че закрепване на главата, и така лягат в продължение на три до четири часа. Както гръбначния тяга може да се направи на шведската страна, процедурата може да се повтори няколко пъти на ден.

Можете да направите стречинг и разтягане на гръбначния стълб с помощта на прости упражнения. За упражнение имаше положителен ефект, е необходимо да се приложи тях не е по-малко от 10 секунди. Когато е необходимо да се усеща леко напрежение от 8 секунди, а след това постепенно да се увеличи напрежението. И така направи 3 до 4 пъти.

Обикновено упражняване на гръбначния сцепление.

Ip седне на един стол с гръб, като същевременно поддържат стабилно с една ръка да се държа за седалката. Направете наклон на главата напред и в обратната посока от тази, която трябва да бъде затегнат. На следващо място, се върти в главата, докато, докато не усетите напрежение. От друга страна, за да държи главата си и издърпайте в обратната посока от фиксираната част на рамото. Това упражнение за мускулите на трапецовидния мускул.

След разтягане процедура, трябва да се даде правилната напрежението на мускулите, или не се постигне желания резултат. И за да се осигури най-малък риск за здравето, по-добре е да се извърши тази процедура в специален център с обучени медицински персонал.