Завъртях глезена ми, отекъл глезен, Какво да правя? Как се лекува у дома?

Навяхвания на глезена по популярност само да се дава път на болката в областта на кръста. Долни крайници преживяват тежък товар, така че ранените много често. Това се случва по този начин: усукана крак, подути глезени. Какво да се прави, какво да се лекува? За него и да поговорим.

Причините за нараняване

Основните причини за нараняване:

• съвместен претоварване;
• затлъстяване;
• внезапно движение, падане, удар;
• неудобни обувки;
• лоша циркулация.

Някои хора вярват, че нараняванията се появяват на тези, които водят активен начин на живот, така че се опитват да се грижат за себе си и не спортуват. Като се има предвид особеностите на структурата на долните крайници, ограничение натоварване води до отслабване мускулите, намаляване на сухожилие прекъсване на притока на кръв. Когато атрофирали мускули и сухожилия кратко телесно тегло се прехвърля на костите, ставите страдат от претоварване. В допълнение към защитата на функцията на костния и трафик, мускулите влияят на циркулацията на кръвта - рязане, карат кръвта към сърцето. За да се намали електрическия товар, в противен случай кръвта застоява, развитие на съдова болест (разширени вени, тромбоза, варикоцеле).

Ето защо, всеки потребител да бута, падане, скок, удар доведе до разместване. Когато дислокация съвместен идва от стандартното му положение, ставните връзки се разтягат, поради разликата в микровлакна се случва понякога обширна празнина.

Какво да се прави с разместване

В първите минути на дислокация болка човек не може да се почувства лявата съвместно, а след това щракне на мястото си и е просто чувство на безпокойство.

Когато изкълчен крак, отекъл глезен - какво да правя? Ако на ставните връзки са добри, гъвкав, а след това със сигурност разликата ще бъде минимално. Като помощно средство за намаляване на достатъчно натоварване, да свали обувките си, нека останалата част на стъпалото. Ако е възможно, приложете лед. В случай на малко набъбване, е необходимо да се осигури фиксирането на глезена еластична превръзка. Във всеки случай не е възможно да се загрява на фугата, или възпаление започва, ще има болка и изисква по-сериозно лечение. Ставата се възстановява в рамките на 2-4 дни. По това време на наранената зона прилага гел с охлаждащ ефект.

сериозно увреждане

Но има и по-сериозни щети, а след това има няколко симптоми:

• болка, като разчита на контузения си крак;
• болка в флексия-разширение на крака;
• скованост в ставите - Спрете не може да се включи или завъртян с трудност;
• болка при докосване на глезена;
• оток на глезена;
• хематом;
• понякога увеличава температура.

Ако се случи така, че изкълчен крак набъбна до лошо глезена, какво да се прави, трябва да се знае предварително. Ние веднага трябва да се сдържа, седнете, вземете си обувките, повдигнете крака. Само не се огъват в коляното - кръвта трябва да се движат свободно. Имайте предвид, че времето, прекарано върху възстановяването на повредени връзки, зависи от действията на първия ден.

Какво е забранено да се направи след контузия

За съжаление, той изкълчен крак, подуване на глезените. Какво може и какво не може да бъде категорично? В този случай, забраненото:

1. Дърпане, пронизваща, побеждавайки и рязко дръпна крака, в опит да се сложи на фугата обратно на мястото си. Незначителни навяхвания стават големи наранявания, когато домашно костите създателите се опитват да помогнат: Еверт подножието, издърпайте, дръпнете. В резултат на това броят на счупени влакна се увеличава, счупени съдове хранене ставата, разкъсване на сухожилие, фрактура на хрущялни пукнатини. Обикновено, след дислокацията на съвместната себе си идва на мястото, така че не е необходимо да променяте позицията.
2. Прилагане на електрическа възглавничка, вземете гореща вана, отидете на сауна, правят компреси в първите два дни. По време на нараняване с сухожилие счупени кръвоносни съдове. Течната част от кръвта изтече, има оток и хематом. Първите 48 часа на процеса на възстановяване на кръвообращението в тъканите. Ако загрява стека, съдовете няма да могат да се възстановят - подуване ще расте, възпаление се разпространява по-широко пространство.
3. Фиксирана спирка нееластично превръзка. Ако заключване стека материали, които не позволяват на мускулите да се свие с преминаващи плавателни съдове,, на лечебния процес ще отнеме много време, за да усложнения.
4. Аз не се диагностицира себе си. Това, което наричате дислокацията, може да е при закрити фрактури. Ето защо, се отнасят до спешното отделение за диагностика и консултации за лечение.

Действия в първите два дни след контузия

Завъртях глезена ми, отекъл глезен - това може да се направи у дома?

1. Свалете си обувките, повдигнете крака. Клякане не е необходимо.
2. Нанесете лед в областта на ставата. Ice да се сложи в чантата и увити в кърпа, за да се спре това не беше студено. Предизвикателството - хладно, но не замразени.
3. Ако това е много болезнено, вземете аналгетик. Ако смятате, че треска, вземете антипиретик.
4. Пийте зелен чай доста слаба. Зеленият чай се справя с възпаление, има обезболяващо и разсейващо действие.
5. Прилагане на мехлем, гел или крем за облекчаване на подуване и болка.
6. Secure крак еластична превръзка. Ако няма бинт, че е възможно да се определи временно подножието, облечен няколко чифта чорапи.
7. Консултирайте се с вашия лекар. Необходимо е да направите снимка, за да се избегне пукнатини, почивките и фрактури. Лекарят ще ви препоръча лекарства и дейности, с които лечението ще бъде по-бързо.

Инструменти, които могат да бъдат закупени в аптеката

Имаше неудобство: изкълчен крак, отекъл глезен - какво може да се направи? Народни средства за защита, разбира се, могат да бъдат лекувани, но по-добре е да се консултирате с лекар. На негова препоръка, можете да си купите някои от инструментите, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, подуване и вцепенен:

• нестероидни противовъзпалителни средства, които понижават отока, намаляване на възпаление и болка: "Ketonal", "Fastum гел", "Naftalgin" "диклофенак";
• охлаждащи средства на базата на ментол, камфор, "Bengin" "троксевазин" "Ментол мехлем";
• за подобряване на кръвообращението, намаляване на възпалението, ускорение на процесите възстановяване и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци "Heparin", "Lioton".

Когато се обадите пациентите в спешното отделение с луксация често се препоръчва да се сложи в гипс. Гипсови поправки глезена, изключват възможността за по-нататъшно увреждане. Някои лекари смятат, че е необходимо мазилката, а други казват, че разместването е възможно да се управлява превръзка, тъй като развитието на подвижността на ставите в актьорския състав е невъзможно. Няколко седмици по гласове лошо влияние върху мускулите, сухожилията и кръвоносните съдове.

възстановява

Завъртях глезена ми, отекъл глезен. Какво да правим, как да се възстанови от контузия? След 2-3 дни подуване затихва, болката става по-малко. Сега можете да направите горещи компреси, физиотерапия поведение.

Това е много полезно да се прилага затопляне мехлем на базата на змия или пчелна отрова. Тези мазила имат висока проникваща способност, разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и притока на кръв ", Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Алтернативно полезни мехлеми, основаващи се на растителни съставки: "Kapsikam", "Elakur".

Необходимо е да се върне на мобилността на ставите, започва да се обучават, развиват, пакет, проследява развитието на съвместни учения. Упражненията трябва да се извършват ежедневно, седнал на един стол с бавни темпове, без резки движения.

1. Издърпайте чорап, а след това сам в продължение на 1-2 минути.
2. Сложете петите заедно и пръстите един от друг. Откъснете петите на пода и след това пуснати на пода за минута. Изпълнете упражнението с поставяне на петата и пръстите на краката заедно и сложи чорапите заедно и токчета един от друг.
3. След упражнение Седнете на пода, изправете коленете си и дръпнете чорапите си, така че да се чувстват участък прасеца и осакатявам (трябва да е разочароващо). Дръжте гърба си изправен. Правете това упражнение в продължение на три групи от 30 секунди.

Завъртях глезена ми, отекъл глезен. Какво да се прави? Основното нещо е да не се паникьосвайте! Възстановяване на повредени фугата, разбира се, че е трудно, а в някои случаи, процесът отнема няколко месеца. Но успехът на лечението зависи от пациента. Спазване на препоръките на лекаря, използването на мазила, извършващи физиотерапия, упражнения за подобряване на гъвкавостта на сухожилията и мускулите засилване на съвместната връщането към нормално по-бързо.