Какви витамини да пиете през есента за имунитета: име

С наближаването на есента пори на защитната система на човешкото тяло е отслабена, така че ние лесно се разболяват настинки различни заболявания и вирусни инфекции. По това време на годината трябва да бъде повече от всякога да се придържате към здравословен начин на живот, в противен случай не спирайте кихане и кашляне до пролетта. Укрепване на имунната система, със сигурност ще ви помогне витамините.

Нуждата от витамини е винаги там

Ако мислите, че след хранене през летния изобилие от плодове и зеленчуци, богати на неговото съдържание на хранителни вещества, което, зареден с микроелементи "А" група "B", "C", "D", "E" за една година, а след това вие грешите , За съжаление, те не са в състояние да се натрупват в организма, както и попълване на броя им се нуждаят от редовно.

В тази връзка, от първостепенно значение въпрос за това какво да се пие витамини през есента, за да забрави за заболяването. Разбира се, никой не може да пренебрегва всяка една от посочените по-горе групи. Всички те са от съществено значение за нашето здраве.

За съжаление, невежи хора не само не знаят какво да пият витамини през есента, но това, което се дължи на което можете да направите до техния дефицит.

Разбира се, много хора знаят, че полезни минерали, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, както и есента - това е време, когато се събира реколтата от ябълки, круши, тикви, грозде.

Така че, ние се пристъпи към практическото разглеждане на въпроса за какво да се пие витамини през есента.

Витамини от група "А"

Поради липсата на хранителни вещества в организма, с настъпването на студеното време първо започва да се влошава състоянието на нашите косата, ноктите, зъбите, а също така отслабва имунната ни система.

На въпрос на какво да се пие витамини през есента, с цел решаване на горните проблеми, е необходимо да се даде отговор: "Тези, които принадлежат към група" А ". Те се намират в моркови, ябълки, сирене, както и морски водорасли и извара.

Мнозина се интересуват от темата за това кои витамини, за да се пие през есента за имунитет. Както вече бе подчертано, за подобряване на заболявания на съпротива на тялото се нуждаят от целия комплекс от хранителни вещества. Невъзможно е да се засили имунната система да се даде на "А" и "Б" витамини, микроелементи, като се игнорира, свързани с групи "С", "D" и "Е".

Укрепване на защитна реакция на организма може да бъде, ако се пие толкова свеж ябълка и сок от моркови е възможно.

Група "В" витамини

Вие нямате никаква представа за това какво да се пие витамини през есента? Името "тиамин" за нещо, каза? В същото време е необходимо за здравето на витамин, който е известен като В1. Неговият дефицит може да предизвика развитието на нервната, сърдечно-съдови събития, поява на болки в мускулите. В1 може да компенсира недостига от бира дрожди и зародиш на зърнени култури като пшеница.

Много хора питат: "Какво да се пие витамини за деца през есента?" На първо място, те включват рибофлавин, който е известен като В2. Неговият дефицит води до нарушено зрение, тъй като тя участва активно в процеса на растеж. За да се обогати Витамин В2, тялото на детето, трябва да се въведе за диетични продукти като спанак, домати, карфиол, мая, мляко.

Какви витамини да пиете през есента на децата все още? Разбира се, микроелементи, принадлежащи към групи "С" и "D". Млади и незрял организъм е особено податливи ODS, така че всяко дете трябва редовно ядат цитрусови плодове, богати на витамин С. Е, витамин D е от съществено значение за деца за укрепване на костите и намаляване на умората. Въпреки това, ние продължаваме към "Б" група.

Трета степен на важност е никотинова киселина. Без да е невъзможно синтеза на хормони. Малки количества от този витамин води до апатия, летаргия, загуба на концентрация. Грим за липсата му на помощ царевица и мляко.

Също така е много важно за здравето на човека и витамин В6, известен като пиридоксин.

През есента тя обикновено не е достатъчно в организма. В резултат на утежнени заболявания на сърдечно-съдовата система и прогресивно чернодробно заболяване. За да се намали тези рискове, е необходимо да се яде мая, пълнозърнести храни, боб, ядки, нар.

Група "С" Витамини

Разбира се, огромен брой момчета са загрижени за въпроса какво да се пие витамини през есента човек. Първата стъпка е да се обогати на тялото с аскорбинова киселина, която е силно разделят и практически не се абсорбира в тези, които страдат от никотиновата зависимост. Витамини от група "С", както вече бе подчертано, помагат да се увеличи устойчивостта на организма към болести, особено на настинки и грип. Компенсира недостига на аскорбинова киселина, за да помогне на портокали, лимони, чушки, зеле, касис.

Витамини от група «D»

По-слабият пол са загрижени за това, което витамини пият момиче есента. На първо място, дамите трябва да се справят с недостиг на витамин D.

С появата на първия студен слънчевата активност намалява, така че количеството на този витамин в организма намалява, тъй като неговият синтез се случва с прякото участие на ултравиолетови лъчи.

Витамин D помага да костите на нашите силни. Отърви се от дефицита ще помогне да се заквасена сметана, сметана, яйца.

Витамини от група В "Е"

Без витамин Е не мога да направя през есента, тъй като тя също така помага за укрепване на имунната ни система, а също така забавя процеса на стареене. Ако искате да се обогатяват организма с витамин Е, яжте повече орехи, спанак, кайсии, морски зърнастец, фъстъци и киселец.

витаминни комплекси

За съжаление, дори ако нашата трапеза е отрупана с най-различни зеленчуци, плодове и други деликатеси, не можем да 100% задоволи нуждата на организма от витамини. Затова и той е разработен от фармацевтичните компании витаминни комплекси, съдържащи основно всичко необходимо за промоция на здравето.

Ние списък на най-често срещаните. В момента по-високо търсене, "Vitrum" (САЩ), която се препоръчва за високо физически и психически стрес, както и небалансирано хранене и по време на развитието на инфекциозни заболявания.

Също така популярен наркотик "Азбука" (Русия), която трябва да се приема с дефицит на микроелементи, по време на диета и небалансирано хранене.

Много хора предпочитат да вземат витамин комплекс "Complivit" (Русия), която помага за укрепване на имунната система на организма.

Трябва да се помни, че тези средства, независимо от факта, че без рецепта от лекар, все още се счита лекарства, така че е много важно да не се прекалява с тяхната дозировка. Също така имайте предвид, че някои витамини може просто да са несъвместими един с друг, така че повече от една система може да се използва не винаги е така.