Здраве, Добавки и витамини
Какви витамини са най-добре взети през зимата
Разбира се, през зимата, поради липса на пресни плодове и ягодоплодни "" витамини, е един вид стрес за организма. В резултат на това човешко преодолява сънливост, умора, лошо настроение, мързел и също води до понижен имунитет и, като следствие, да се появят чести заболявания.
Възниква въпросът: какво витамини са най-добре взети през зимата?
Лекари имунолози смятат, че през зимата трябва да се вземат тези витамини, които могат да поддържат тялото и му помогне да се справи с несгодите дерматологични, tricology характер, повишават имунитета и възстановяване (или поддържане) на красотата и младостта. Опитайте се да разберете какво витамини са отговорни за "благосъстоянието" на различни органи и системи. Това ще ви помогне да разберете какво витамини са важни и имаме нужда от тях през зимата.
Липсата на витамини А, С, Е и група В, допринася за появата на сухота, лющене и зачервяване на лицето и ръцете. загуба на коса, тъп тяхната естествена сянка, чупливи нокти - всичко това говори за липсата на витамини, витамин С, магнезий, мед и желязо. Честите дерматит са знак за дефицит на витамини от групата В (особено B2, B3 и B6) в тялото, дълго незарастващи рани и ожулвания по кожата - недостиг на витамини C, D и К. Е, как да компенсира недостига на основни елементи от какво да се пие витамини през зимата ? В крайна сметка, витамини позволява повишаване на имунитета, и по тази причина се подобри тяхното здраве. Като правило, естествени витамини през зимата са много редки. Затова е препоръчително да се вземат витамини в капсули, които се продават в аптеките.
В допълнение, зимни хората често не са достатъчно витамин С или аскорбинова киселина. Той е мощен антиоксидант, който играе важна роля в обмяната на веществата, повишава имунитета и участва в синтеза на хормоните на щастието "". Фактът, че през зимата, този витамин е необходим за организма - неоспорим факт: по време на епидемичните ситуации, настинки и други заболявания, лекарите предписват винаги да ни askorbinku. Къде да намерим този витамин? Съдържащите аскорбинова киселина киви, портокали, арония и домати. Е, най-богатите на съдържанието на витамин С продукти - кисело зеле.
Сега е ред на витамини от група В. В допълнение към споменатите по-горе ефекти от липсата на витамини от групата, също се появи Зайед ъглите на устата, да започне да изсъхне и напукване на устните и очите вода, човек става раздразнителен, страда от безсъние. Намерят най-подходящия витамини могат да бъдат, ако ядете храни като елда, грах, ориз, яйца, млечни продукти, сърце, черен дроб, ядки. Освен необходимите витамини, които са толкова необходими за човека през зимата, тези продукти съдържат рекордно количество протеин действа като един вид "строителен материал" за клетките в тялото ни. Онлайн аптеките могат да закупят витамин В комплекс в ампули, капсули или таблетки.
Ако започнете да забележите, че вашето виждане ви носи все повече и повече, така че не разполагат с достатъчно витамин А. В допълнение към мнението, че е полезна и за укрепване на имунната система, което е особено важно по време на студения сезон, за да се подобри качеството на косата и ноктите. Разбира се, много от тях са ограничени в зимната прием на добавки с витамин, които могат да бъдат закупени от аптеките. Но в пресни храни, които сме свикнали да се запасите от есента, тези витамини също достатъчен брой. Източници - моркови, риба, мляко, яйца, магданоз, копър и киселец. В аптеката може да поиска ретинол ацетат - това е витамин А.
Всичко се обърка? Вие не може да се концентрира върху нещо? Това предполага липса на витамин Е - токоферол. Той е отговорен за имунната система, помага за засилване на притока на кислород към клетките на организма, което го прави по-лесно да се справят с високо психически стрес. В yuolshom количество, съдържащо се в зеле, маруля, спанак, говежди черен дроб, яйца, постно месо, растително масло. Тук са най-добрите, за да вземе витамини през зимата, за да бъде под формата на сто. Въпреки това, ако ние преразгледа списъка с необходимите витамини (а именно в капсули или таблетки), а след това, след като сте разбрали: за закуска, обяд или вечеря ще трябва да се яде шепа хапчета. В този случай, просто купуват мултивитамини напитка по 1 капсула дневно.
Сега нека да поговорим за витамините, съдържащи се в хранителните маски, кремове, балсами, които са необходими за нашата кожа и коса. Какви витамини са най-добре, взети през зимата, за да се запази постоянно Molostov нашата кожа и коса, както и тяхната естествена красота. Дори и с правилното и балансирано хранене, няма да бъде в състояние да отговори напълно на косата и кожата от вътрешната страна на точното количество витамини. И след това дойде на помощ на различни кремове. Jar необходимите средства ще помогне да се промени ситуацията към по-добро. Предпочитани козметолози са кремове, съдържащи витамини А, Е, С и Група В. По предотвратяване на стареенето е отговорен витамин А, така че е част от основата на анти-стареене линия. Действа успокоително и участва в регенерирането на тъканите витамин Е. Е, безспорен лидер в борбата срещу тъмни петна под очите е витамин С, спомага за свеж цвят на лицето ви. Б витамини са отговорни за възстановяването на жизнените функции клетки. Козметични продукти, състоящи се от, съдържащи тези витамини могат да бъдат намерени в почти всички магазини и павилиони.
И накрая, пет полезни съвета, които ще ви позволи да се подобри общото състояние на тялото си:
Първо, правилното хранене - да се откаже бързо хранене, се ограничават в консумацията на колбаси, животински мазнини, пушени, направен от брашно;
На второ място, редовен прием на витаминни комплекси, както и хранителни добавки;
трето, още ходи на чист въздух, активно участие в спорта, режим спазва, лягам си не по-късно от 22 часа.
Четвърто, да се откаже лоши навици, спрете да пушите, опитайте се да не се включат в алкохол;
Е, в петата, поддържа добро настроение, защото това със сигурност е залог за добро здраве. А какво по-добре да се вземат витамини през зимата вече знаете!
Similar articles
Trending Now