Както се ускори метаболизма

Не е тайна, че теглото ни е в пряка зависимост от количеството и качеството на консумираните продукти. Въпреки това, всеки човек има свои собствени характеристики, така че може да се яде и да не се мазнини, докато този показател се отразява помежду си веднага изяден парче торта или сандвич. Понякога, за да регулира някои процеси, е необходимо да се знае как да се ускори обмяната на веществата в организма. И това не само ще се отървете от допълнителните килограми, но и очисти червата от токсини.

Как да се ускори обмяната на веществата в организма? Обръщаме се към спорта

Редовните упражнения е от полза за здравето и външния вид на човешка форма. Добре подбрани комплекс от упражнения ще ви помогне да увеличите изгарянето на мазнините и ускоряване на метаболизма. Разбира се, най-добрият помощник в това отношение ще бъде личен треньор или абонамент за фитнес клуб. Преподавателят ще бъде в състояние да изберете упражнения, които са подходящи за вас, и да опише подробно как да се увеличи метаболизма в организма правилно, без да навреди на здравето. В този урок ние трябва да се съсредоточи върху натоварването на сърдечно-съдовата система, защото тя е тези упражнения имат желания ефект по-интензивно. И основната дейност се случва в рамките на 12 часа след самата тренировка, тъй като по това време тялото е активно гори калории, получени. За хората, които не обичат да спортуват, идеални за плуване или бягане и скачане на въже. Последно цяло може да се превърне в един забавен и направи шега с цялото семейство, привикване към здравословен начин на живот на децата.

Как да се ускори обмяната на веществата в организма? Внимателен подход към въпроса за властта

Така че, в допълнение към физическата активност, е необходимо радикално да преразгледа собствената си диета. Много хора не могат напълно да се хранят през нощта, заменяйки кафето закуска. Това е най-голямата грешка, защото тялото през нощта не се получи власт, така че той може просто няма достатъчно сили за деня. В допълнение, през първата половина на деня, можете да ядете всичко, тъй като вечерта тялото ще има време да горят допълнителни калории. Въпреки това, загуба на тегло е по-добре zaparivat овесени ядки или елда, и да се замени кафето със зелен чай. Всеки диетолог, отговаряйки на въпроса как да се ускори обмяната на веществата в организма, като добави, че необходимостта да се яде често, но на малки порции. Ако се храните веднъж на ден и очакваме значими резултати, тогава не се учудвайте обратен ефект. Например, може един обикновен обем закуска разделена на две дози, също заслужава да се направи с обяд и вечеря. И, разбира се, ще трябва да изберете и приготвяне на храна правилно. На първо място, храната трябва да се променя, така че тялото е получена цялата комплекс от витамини и микроелементи. На второ място, трябва да се ядат храни, които се задушават или poluotvarnom форма.

правилните продукти

Така че, това е необходимо да се даде предимство на пресни плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри, които допринасят за ускоряване на обмяната на веществата. Можете също така трябва протеин, който се намира в пилешко месо, ядки и яйца. Но най-важното: не забравяйте да зареждате на водния баланс в организма. За да направите това в напитката поне 2 литра вода през целия ден. Ако не следвате горните правила, можем спокойно да кажем, че знаете как точно да се забавят метаболизма на организма. И това скоро ще има отрицателно въздействие върху фигурата.