ЗдравеЗдравето на жените

Как да се възстанови от раждането на детето. Жена след раждането. Как да се възстанови фигурата след раждането

След чудото се случи, когато след дълги девет месеца чакане, за да запалят красиво бебе, можете да прекарате часове гледа към нея, без да престават да бъдат докоснати. Въпреки това, наскоро отсечени майка рядко се чувстват напълно щастливи, защото поглед към собственото си отражение в огледалото е в състояние да внуши разкаяние и съмнение в себе си. Мнозина дори преди раждането на бебето в света вярват, че фигурата бързо се връща към нормалното, но в повечето случаи това не се случва. Не всяка жена след раждане е в състояние възможно най-скоро, за да се върнете към предишното тегло. Нещо повече, някои от това не е възможно, и след няколко месеца или дори години. Поради факта, че този въпрос е повече от значение, ние предлагаме да се говори за това как да се възстанови от раждането на детето.

Връщане на тялото в изходното състояние

На първо място, следва да се отбележи, че формата на корема-що е родила една жена определя съдържанието, в този случай, разширения матката. Така че, за деветте месеца на бременността, тялото се простира, съответно, и увеличава обема си, поради появата на нови мускулни влакна. По този начин, на обема на матката по време на раждане увеличава петстотин и неговото тегло - до 25 пъти! Разбира се, след доставката ще отнеме време, за да заяви, тялото обратно към първоначалното си състояние. След една жена ражда бебе, размера на матката отговаря приблизително на параметрите, които са били наблюдавани на четвъртия месец от бременността. А корема на този термин вече е много забележим. В отговор на въпроса: "Колко се възстановява организма след раждането", имайте предвид, че матката се връща към първоначалната си стойност след около пет до шест седмици. Ние предлагаме сега, за да се запознаят с първите действия, които да бъдат предприети, за да ускори процеса.

ние използваме лед

Ако се чудите как да се възстанови бързо след раждането, а след това не забравяйте, че трябва да действаме в първите часове след появата на бебе в света. По този начин, дори и по време на престоя в болницата по време на първите три или четири дни, се препоръчва да се прилага към долната част на корема леда за пет - седем минути няколко пъти на ден. Chill стимулира вазоконстрикция и намаляване маточно кървене повредена повърхност, което ускорява процеса на пречистване на тялото кухина на кръвни съсиреци и не развиват кървене.

кърмене

Бъдете сигурни, да се има предвид, че за да отслабнете след раждането кърмещи жени ще бъде много по-лесно. Освен това, експертите препоръчват да се сложи бебето на гърдата не е на часовника, както и по искане на детето. С този режим, тялото на млада майка започва да произвежда необходимото количество окситоцин, помага за намаляване на мускулите на матката. В допълнение, стимулиране на зърното от нивото на рефлексите предизвиква свиване на мускулните влакна в женските полови органи.

Лежейки по корем и преместване

За да матката се свива бързо, често е полезно да лежи по корем. Това ускорява процеса на изпразването му кухина. Значи, това е достатъчно, за да легне по корем по няколко пъти на ден в продължение на една четвърт от един час.

Също така, най-положителен начин на процеса на възстановяване на тялото се отразява най-бързият възход в краката (след няколко часа след раждането). Така, благодарение на активността на мускулите по време на ходене там е стимулиране на пикочния мехур, което не позволява препълване на маточните контракции. В допълнение, той подобрява изтичането на кръвни съсиреци кухина.

Как да се възстанови след раждането: използвайте превръзка

В допълнение към размера на матката, корема форма и определят ректус мускули, които са разположени в предната част на корема. В процеса на осъществяване на детето и често те се протегна към страните, образувайки така наречената диастаза. Това явление може да продължи в продължение на няколко месеца след раждането, но обикновено това става след 8-12 седмици. За борба с опънатите мускули на корема и диастаза експерти препоръчваме използването на специален следродилния превръзка. Тя помага да се поддържа издигнатата част на коремната стена, определи коремните органи и предотвратява образуването на херния. Освен това, използването му помага да се определи шева чрез цезарово сечение. Ако искате да използвате превръзка, тогава непременно се консултирайте с лекар, който ще ви разкажа за това как правилно да го носите.

Избор на превръзка

Има три разновидности на това медицинско изделие. Първият от тях се нарича честотна лента и е широк (15-30 см) еластична лента, която обхваща не само на стомаха, но и бедрото, и се закрепва с велкро. Това устройство е показан за употреба по време на бременност (намира се на гърба на широката страна) и следродовия период (укрепва най-обемист част на корема).

Налице е също така лента благодат. Той има формата на панталон талията високи и плътни вложки в корема и долната част на гърба, както и широк колан. Друг вид превръзка - наречено раждането - се препоръчва за жени, които са имали цезарово сечение.

Противопоказания да носят превръзка

Чудите се как да се възстанови бързо след раждането, не е необходимо да се фокусира изключително върху нормата на възвръщаемост до оригиналния му вид. Основният фактор е запазването на собственото си здраве. В крайна сметка, дори и на пръв поглед безобиден нещо като саван, има редица противопоказания. Те включват следните заболявания:

- бъбречно заболяване;

- заболявания на храносмилателния тракт, които са придружени от подуване или спастичен болка (например, колит);

- алергични заболявания на кожата (контактен дерматит, и т.н.);

- възпаление на кожата в области, които са в контакт с кърпа превръзка;

- възпаление на ставите след цезарово сечение.

Как да се използва след раждането превръзка

Игри превръзка трябва да бъде изключително легнало. В тази позиция на коремните мускули са отпуснати, което ви позволява да ги поправи правилно. При липса на противопоказания превръзка през целия период на раждането, което е около два месеца след раждането на бебето. И това не само ще бъде отличен начин за възстановяване на фигурата, но и намаляване на болките в гърба, които често причинява дискомфорт на младите майки. Не забравяйте, че когато носите превръзка след раждането трябва да си вземе почивка за 30-50 минути на всеки три часа през деня.

Как да се възстанови след раждането с помощта на гимнастика

Друга важна стъпка в процеса на възстановяване на нормалната форма са специални физически упражнения. Но побързайте с фитнеса не е необходимо. Така че, да пристъпи към усилени тренировки може да бъде 8 седмици след раждането, ако бебето се роди по естествен път, а не по-рано от 2.5-3 месеца, ако сте имали цезарово сечение. В по-рано времето на натоварване на коремните мускули може да доведе до сериозни последици под формата на повишено абдоминално налягане, което води до спестяване на диастаза, пролапс на вагинални стени дивергенция шевове.

частичното натоварване

За да се поддържа здравето след раждането, се препоръчва да се прибегне до дихателни упражнения. те се извършват лежи на гърба си. Инспираторен всичко възможно да надуе корема, издишайте, тъй като по-подвижен. Повторете това упражнение трябва да е около 15 пъти на един път, който един ден може да се направи до 10 тренировка малко по-трудно. За да направите това упражнение трябва да се направи, докато лежи по корем. В този случай, вие също ще стимулира червата и това ще се реши толкова много майки се тревожат проблем на запек. Все пак, имайте предвид, че такова обучение се показва само на жени, които са родили по естествен път. Ако бебето ви е родено чрез цезарово сечение, а след това тези упражнения са противопоказани, тъй като те могат да предизвикат разногласия следоперативен шев.

Друг отличен отговор на въпроса за това как да се възстанови от раждането, е пешеходна разходка. В допълнение, този ефективен метод за намаляване на коремните мускули с тон, почти още няма времеви ограничения или медицински състояния. Така че, процес разходка използва голяма част от мускулите в тялото ни, а тялото да се поддържа в изправено положение стимулира мускулното напрежение на коремната стена. В този случай, винаги можете да запазите контрол върху степента на стрес, промяна на движението на трафика в зависимост от състоянието на здравето.

домашни тренировки

След 1,5-2 месеца след раждането може леко да се увеличи натоварването на мускулите на корема. Все пак трябва да се има предвид, че една сериозна физическа активност може да се отрази на производството на кърма. Ето защо, аеробика, оформяне, спортни танци се препоръчват само след половин година след появата на бебе в света. До този момент най-добре е да се ограничи домашни тренировки.

Няколко прости упражнения

1. Да приемем, изходното положение, легнал по гръб. Крака завой в коленете, така че долната част на гърба е бил натиснат до пода. Ръцете лесно obhvataem врата. Бавно вдигнете горната част на тялото, коленете му са привлечени от брадичката, на напрягат коремните мускули. Повторете това упражнение 30 пъти.

2. Приемане на изходна позиция лежи на пода по гръб. В този случай, краката са изправени, ръцете удължен по тялото. Внимателно повдигнете краката си нагоре под ъгъл от 30-45 градуса. Коленете не се огъват. Повторете това упражнение около 20 пъти.

Не забравяйте за правилното хранене

Ако сте загрижени за това, как да се възстанови фигурата след раждането, трябва да се обърне внимание на това, което ядете и в какви части. По този начин, да ограничат приема на животински мазнини, която съдържа, например, свинско и сметана. Също така, се елиминира от диетата си и по-калорични храни, задължително следват размера на техните порции. Въпреки това, за да се включат в диети не си струва. Вашата диета трябва да бъде здрав и разнообразен, в действителност всичко, което ядете, и влияние върху вашето бебе (ако кърмите). Така че, една жена след раждане трябва да бъдат сигурни, да се включат пресни плодове и зеленчуци в менюто си, зърнени храни и млечни продукти. Ако се ограничи консумацията на хлебни изделия, масло, както и всички солени, мазни, пържени и пикантни. Всичко това ще помогне за поддържане на здравето (и собствения си и вашето бебе) и бързо да се възстанови предишното тегло след раждането.

грижа за кожата

Значителна роля във формирането на облика, който се превръща в жена си, след раждане, е състоянието на кожата. Това е особено вярно на нашия стомах, който по време на бременност са изложени на напрежение, което често води до появата на стрии и формирането на така наречената "престилка" (излишната кожа). Като правило, появата на такива неприятни последици е чисто индивидуален характер. В повечето случаи, след раждането на детето кожата на корема на млада майка бързо намалява и се връща към нормалното си състояние. Въпреки това, за да се ускори този процес, нещо да се направи след раждането все още е необходимо. Преди всичко, експертите препоръчват да се повиши своя тон, като се използва душове. Желателно е да се вземе сутрин. За да започнете, на няколко минути с помощта на топла вода, а след това включете горещо. Тогава нека студена вода в продължение на няколко секунди. Бъдете сигурни, да се има предвид, че е необходимо да се загрява тялото много по-дълго, отколкото готино. След тази процедура се препоръчва да се търка груба кърпа. Един вид масаж помага стимулира кръвния поток на кожата.

В допълнение, можете да използвате контрастен душ и специални козметични продукти. Въпреки това, изборът им трябва да се подхожда много внимателно. Това се дължи на факта, че членовете на тези вещества лесно се абсорбират от кожата, може да проникне в кърмата и да навреди на здравето на вашето бебе.

заключение

Така че, днес ние научихме, че отговарят точно и недвусмислено на въпроса за начина, по който тялото се възстановява след раждането, е доста трудно. В крайна сметка, този процес зависи не само от начина, по който е роден на бебето, но и на много индивидуални фактори. Въпреки това, независимо от това, винаги можете да помогнете на тялото си редовна физическа активност, здравословно хранене, козметика и много други.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.