ЗдравеМедицина

Как да се изправите гърба си

За човек, който има право гърба, раменете изправени и високо вдигната глава, те казват - това е величествен лагер. Съгласен съм, че е много по-приятно да гледат тези хора, отколкото прегърбен или неуравновесени селяндур. През ХIХ век руската аристокрация изправяне назад не практикуват екзотични операции, така че много внимание се обръща на превенцията. От най-ранна детска възраст са показали как правилно да се изправи и да седне, са били обучавани да се грижат за себе си и постоянно да следи на коремните мускули. В резултат на грижите за по-младото поколение се наведе и изкриви назад сред аристокрацията са изключение от правилото. Трагично лекари в нашето време на въпроса "как да се оправям гърба ти?", Са посочени в основните танцьори Да манекени, но по-голямата част от такива "дреболии", дори не мислят.

Но прав гръб - това е не само гаранция за добра стойка, но и превенция на цял куп заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи. Следователно, състоянието на мускулатурата, носещата билото в нормално положение, в пряка зависимост от работата на почти всички големи органи и системи.

Възможно ли е да изправите гърба, много години страдат от постоянна кривина? Може ли да се определи ви поза, когато нещата наистина започват? Нека да разследват.

Причини и последствия

, Трябва да се опитаме да разберем това, което е довело до консолидирането на навици мърляч преди да зададете въпроса за това как да се оправям гърба си. Това е възможно, когато се установят причините за лоша стойка, тя ще бъде по-лесно да отида да се елиминира източника на проблема. Така че нека да се опитаме да разберем как един нормален, красив гръб, че човек получава при раждането, мутират в процеса на израстването в кифоза, сколиоза, и други "eskers".

На първо място, както вече бе споменато, основната причина - слаби мускули. Поради факта, че съвременните хора по-малко причини да се движи мускулите им отслабват, а с всяко ново поколение, ситуацията е само се влошава. Какъв вид на мускулите може да се каже, ако сега ние имаме автомобили, заседнал начин на работа, телевизори или компютри, изобилие от мазни храни при липса на желание за спорта (настроение в отбора по футбол, това е, за съжаление, не спорт). Сравнете тази снимка с този, който е съществувал преди 100-200 години. Не телефони и компютри не се виждаха, хората яздели коне или ходи. Смятате благородници популярните развлекателни дейности бяха лов и риболов. Селяните са работили в областта. И докато всички тези видове физическа активност, самите мускули са засилени, както и въпросът за това как да изправите гърба, просто не е на дневен ред. Защо се оправям, че от ранна възраст, и така да насочи? За съжаление сега съвсем различен начин.

На второ място, вината за нашата неспособност за разпределение на натоварването и да седне правилно. Първата точка само задълбочават проблема. Слаби мускули в комбинация с неправилна поза резултат в тласък в началото на позата на кривина. И колкото по-дълго човек е седнал или работят в грешна позиция, толкова по-силен кривината е фиксирана, и толкова по-трудно да се справят с него след това.

Но това е наистина така безнадеждна ситуация?

Все още няма безнадеждни ситуации, то е, че няма желание да се справят с тях. Така че нека да видим какви са пътищата към целта. Но ние имаме една цел - да се научите как да се оправям гърба си. Най-добрите и най-надеждният начин за постигане на тази цел - специални упражнения.

Упражнения за изправяне на гърба

  • Седнете на стол, краката здраво притиснати към пода, гърба изправен. Изглеждаш направо и да се опитаме да си спомня това, когато запомнила, започнете издърпване на челюстта напред, без да се движи главата си. Изпълнете 10 пъти.
  • Стартовата позиция в първата рутината, максималната торса са изготвени, като по този начин силно обединяване на острието. Изпълнете 10 пъти.
  • От същата изходна позиция леко огъване обратно върху дишането, в същото време, пуснете раменете надолу, опитвайки се да се съюзим, колкото е възможно на острието. На издишайте, корема стяга и се връща в изходно положение Изпълнете 10 пъти.
  • В изправено положение изправете гърба, ръцете и се огъват при лактите, дланите се ангажира в ключалката и ги превръща над един по един нож. Изпълнете 10 пъти.

Редовно правим такива прости упражнения, можете да изправите стойката си и значително подобряване на тяхното здраве. Основното нещо - не се мързеливи и да ги направя.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.