Самостоятелно отглежданеПсихология

Как да се науча да мълча. Как да се научим да мълчим - психологията на това явление

Всеки знае, че мълчанието е злато и наистина има специален смисъл в живота на всеки човек. Забранете мълчанието в точното време понякога е много по-точна, отколкото да кажете думи. В ежедневните ситуации е желателно да бъдете в състояние да определите своевременно не само кога е по-добре да не казвате дума, но и когато не е излишно да го казвате. Но най-важното е да можете да мълчите, когато това наистина е необходимо. Как може да се направи това? Как да се науча да мълча?

Каква е нуждата от мълчание?

Необходимостта от мълчание зависи от преобладаващата ситуация. Много често има обстоятелства, когато е по-добре да останеш мълчалив, отколкото да говориш. Трябва да контролирате речта си и да избягвате прибързани думи, когато решавате сериозни проблеми, свързани с вашия личен живот, в хода на бизнес разговори, когато общувате с непознати или деца. Човек е разумно същество и трябва да остане такъв в повечето епизоди на живот, иначе последствията могат да бъдат изключително неприятни. Мълчанието има няколко предимства. Тя е в състояние:

  • Създайте пространство за мисълта;
  • Освободен от разговор и раздразнение;
  • Да се влоши чувствителността към вътрешния и външния свят;
  • Да се осигури осъзнатост и смисъл на действията;
  • Дайте възможност да поемете най-пълната информация отвън.

Проявите на мълчание в ежедневието

В нашия живот специална ниша е запазена за мълчание. Има редица ситуации, в които въпросът как да се научиш да мълчиш не е повдигнат, тъй като няма нужда от това. Мълчанието е естествено и задължително в следните случаи:

  1. Ритуалите - специални събития или хора заслужават да бъдат удостоени с минута мълчание.
  2. Задължения - един вид монашески аскетизъм, смятан за достоен за особено уважение - обет на мълчание.
  3. Правата - фразата "имате право да мълчите" предполага, че има време за умишлено слово.
  4. Тайните - способността да се крие нещо и да не се разкриват тайни на други хора винаги е била ценна за всеки човек.

Общуване в общността

Човек - създаването на социални и без комуникация в това общество не може да направи. Ето защо, говоренето и говоренето е естествена психологическа нужда. В същото време се извършва ново тълкуване на ситуацията, отстраняване на нервното напрежение и облекчаване на състоянието на ума. Все пак винаги е необходимо първо да разберете дали изобщо се нуждаете от предполагаем диалог. Вашата информация или въпросът не са ли безполезни? Може би, кажи на себе си: "По-добре да мълчи". Винаги в диалог трябва да знаете с кого и за какво можете да говорите. Не обръщайте комуникацията в празно и безполезно заличаване на думи. Когато говорите, трябва да се фокусирате върху човека, с когото говорите. Някой, който може да каже почти всичко, например психолог или близък човек, който може да ви разбере. Но с повечето хора е по-добре да се ограничите до схемата:

  • Задайте въпрос - получите информация;
  • Изготвяне на предложение, искане или искане - за получаване на съгласие или отказ;
  • Да се изрази съмнение, претенция, мнение - да получите обяснение.

Мълчанието в семейството

Семейните отношения са много сложни и фини материя, и абсолютно двусмислени. Мълчанието в семейството не е добре дошло, напротив, за взаимното разбиране човек трябва да може да говори, защото може да възникнат спокойни кавги, недоразумения, конфликти. Но понякога има ситуации, в които човек трябва да мълчи като риба. Това е особено вярно за онези случаи, в които не е умът, който доминира, но емоциите и отрицателното отношение към половината се изразяват под формата на гневни епитети и след това не носят нищо добро след това. Как да се научите да мълчите, когато искате да изразите всичко, което е натрупало в душата? Много често това изисква събирането на цялата налична воля в юмрук. По-късно, без съмнение, можете по-адекватно да мислите и да изразявате своите претенции, като намерите правилните думи за това.

Мълчанието на работа

Човек, който знае как да мълчи, винаги ще бъде оценяван на работа много повече от този, който не може да задържи устата си. В края на краищата това означава, че работникът може да слуша събеседника, да му показва внимание и да запазва поверителността на получената информация. Как да се научим да мълчим на работа? Начините за запазване на тишината в колективния труд са идентични с общите методи за постигане на вътрешно равновесие и самоконтрол. Както във всички други случаи, във всяко общество мълчанието е проява на достойнство. В други случаи - способността да се избягва конфронтация на мнения в споровете, възможността да се оттегли от ситуацията, когато е разумно. Все пак винаги трябва да се помни, че постоянното мълчание може да бъде оценено и отрицателно. Потърсете златния знак.

Основните начини да запазите мълчание

Как да се науча да мълча? Психологията е наука, която е една от първите, които развиват този проблем и търсят решения, които могат да помогнат на повечето хора. За да се научите да мълчите в точното време, използвайте следните методи:

  1. Самочувствие. Ако забележите невъзможност да контролирате речта си и често не можете да се въздържате от изказване, което ви дава много неудобства в живота, първо трябва да разберете себе си. Защо се случва това? Непрекъснато бърборене може да сигнализира едновременно разбита нервна система, стрес, депресия и други по-сериозни психологически проблеми. Естествено, най-добре е да обсъдите това с психолог. Това ще ви помогне да премахнете вътрешното напрежение и ситуацията непременно ще се подобри. Все пак, не всеки ще отиде при лекар. Повечето хора смятат, че сами са в състояние да се справят с този проблем. Можете да опитате да го разберете сами, но това ще бъде много по-трудно.
  2. Медитацията. Потопете се в себе си, разбиране. Има много техники за релаксация, спиране на мисли, достигане на вътрешна пустота, в която човек чува най-добре вътрешния си глас, разкрива личност и понякога се разбират много важни истини.
  3. Самотата. За да се научите да мълчите, можете за известно време да се отдалечите от обществото и да сте сами със себе си. Това ще даде отлична възможност да слушате и чувате. В този случай е добре да слушате не толкова музика, колкото и самата природа: пеенето на птици, роптанието на водата. Опитайте се да оцените околната среда, целия свят и да разберете мястото си в него.

Начини за запазване на тишината в критични ситуации

Как да се научите да останете безмълвни в ситуации, в които емоциите са помрачени и няма възможност да седнете и спокойно да медитирате или да се пенсионирате, а думите се забъркват и сте абсолютно сигурни, че по-късно ще трябва да ги съжалявате?

  1. Дишане. Когато възникне критична ситуация, в която емоциите се вдигат и искат да говорят и това не може да бъде направено изобщо, много хора получават помощ чрез дихателни упражнения. Необходимо е дълбоко дъх и продължително издишване. Много хора просто трябва да дишат за няколко минути. Мозъкът е пренаситен с кислород и физическото състояние ще се промени.
  2. Вода. За да останете мълчаливи, можете да заемате устата си с друга материя - да пиете вода или нещо за ядене, да я дъвчете добре и да не се разсейвате от външни стимули.
  3. Физически упражнения. Ако е възможно, физическата активност може да служи като добър начин за разсейване от ненужни думи. Всичко, което е най-трудно за вас: седящи, натискане, натиснете. В други случаи от неприятен разговор може просто да избягате в буквалния смисъл на думата.
  4. Болезнени усещания. Болката може да ви отвлече вниманието от почти всичко. Така че физиологически нашият организъм е подреден, че при наличието на болезнени усещания той се разсейва само от тях, всички останали губят своята значимост. Можеш само да се хванеш. Но модерните психолози отдавна са измислили по-интересен метод: обичайната еластична лента за обвързване на банкноти се поставя върху китката, а при аварийни ситуации се забавя и освобождава. В този случай е възможно да се регулира количеството на болката чрез издърпване на смолата за различни дължини. Между другото, понастоящем този метод се използва широко и позволява не само да се избягват излишни думи в дадена ситуация, но и да се предотвратят такива в бъдеще, тъй като тялото създава условен рефлекс: излишно излишно - болка.

Кога да говоря по-добре

Един човек дойде при Сократ и попита:

- Знаеш ли какво казва твоят приятел за теб?

Сократ отговори:

- Преди да ми кажете това съобщение, съдете думите си на 3 сита. Първото е сито на истината. Сигурни ли сте, че информацията ви е вярна?

- Това е слух.

- Второто сито е сито на доброто. Ще ми даде ли това послание добро и приятно?

- Не, изобщо.

- И третото сито - ситото е от полза. Ще бъде ли това послание полезно за мен?

- Малко вероятно е.

"Сега съди за себе си: искаш да ми кажеш послание, в което няма нито добро, нито истина и освен това е безполезно". Тогава защо да го кажеш?

Оттук и заключението: преди да кажеш нещо, винаги трябва да мислиш защо трябва да се направи това.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.