Самостоятелно отглежданеПсихология

Как да се освободим от ситуацията: практически съвети и съвети на психолог

Какво пречи човек да живее в настоящето и да се наслаждава на живота? Намаляване на ситуация, която се е случила в миналото. Защо някой стриктно се придвижва напред, без да се връща към всички трудности, предателства, пречки, болки, които са свързани с някои проблеми с живота, докато други се придържат усърдно към отрицателните, дори и такива, които отдавна биха били изоставени в миналото, а не Склонни ли са да се откажат от ситуацията?

Възможно и необходимо е да се освободиш от миналото, ако истинското си желание е да живееш щастливо в света

Нека се опитаме да разберем как можете да пуснете миналото. Може би някой ще иска да протестира и да каже, че не можете да пуснете миналото, в което имаше толкова много радост и щастие: това е твърде ценно придобиване. Ето отговора: статията е предназначена за онези, които не могат да разберат как да се откажат от негативния опит на миналото: проблеми, конфликти, недоразумения.

Как мога да се откажа от минали оплаквания? Няколко препоръки за тези, които наистина искат да бъдат щастливи

  • Опитайте се да отговорите на въпроса: "В каква ситуация станахте обсебен?" Разглобете го на части. Например, поради арогантността и гордостта си, прекъснахте връзките си с някой, който е скъп за вас.
  • Опитайте се да отбележите, че не е позволено да се отказвате от ситуацията? Може би това е подценяване, ако не сте въвели точка на връзка. Гнева или негодувание. Няма значение дали сте се разделили с човек преди година или само вчера - ако мислите за него и това не ви дава почивка, значи е важно днес. Това означава, че живеете събития от миналото.
  • Какво може да се направи точно сега, за да се освободи от ситуацията и да започне да живее щастливо? Помислете дали имате възможност да се свържете с някого по някакъв начин, да му изпратите писмо, да се обадите, да се срещнете и да кажете нещо важно? Необходимо е да се използва всякакъв шанс! Направи това, което е важно за вас точно сега, без забавяне.
  • Възможно ли е да се освободи от ситуацията, ако това изисква непосредствена и бърза намеса в процеса? Въпросът тук е, че например, щом не можете да направите това, което е необходимо да направите, по каквато и да е причина: те не биха могли, не искаха да се уплашат, не смееха. Освободете такава ситуация може да бъде само ако завършите това, което не сте направили.

Стъпка 1. Отделете си време!

Как да се освободим от ситуацията? Преди всичко, спрете да мислите за нея поне за известно време. Колкото по-дълго преосмисляте проблема, помнете подробностите за конфликта, толкова повече ще бъдете изсмукани от блатото на гняв и самосъжаление за себе си и за другите. Това само ще влоши случая, но няма да поправи ситуацията. В края на краищата, ако трябва да се освободим от ситуацията, както правим: отиваме направо на нарушителя и му даваме предаването, което от своя страна още повече засилва последствията. Тогава, вече на нова глава, разбираме какво сме направили, съжаляваме за това, което сме направили и мечтаем да измислим машина за време и да върнем часовника обратно. Но, за съжаление, това е невъзможно.

Ето защо, за да се освободи от ситуацията в една връзка с мъж, майка, приятелка, колеги и други хора, а след това все още не съжалявам за влошаването му в пристъп на ярост, отклонение от проблема.

Трябва да намерите урок, който да ви разсее за известно време. Как да се освободим от ситуацията? Разберете натрупаната работа или проучване, правете домашни занимания, гледайте интересен филм, разходете се по улицата и се насладете на чист въздух, разчиствайте мислите си. В крайна сметка можете дори да направите интернет сърфиране, което може да ви привлече внимание. Говорете с някой, който не знае какво се е случило и може да повиши настроението ви и да ви разсмива.

Как да се научим да се отказваме от ситуацията? Престанете да се фокусирате върху негативните емоции и да забравите неприятния епизод поне за известно време.

Стъпка 2. Прегледайте ситуацията

След като поне малко сте издърпали от проблема, умствено го загуби в главата си. Не забравяйте, че колкото повече подробности си спомняте, толкова по-добре. Но правете това, не участвайте в ситуацията, а външния си наблюдател. Отбележете емоциите, възникнали по време на конфликта, думите, които сте изрекли, движенията, които сте извършили. Опитайте се да разберете как вашият събеседник се премести, отговаряйки на вашите действия. Може би има проблеми с личния си живот, с кариерата си, с родителите си и станахте причина за изхода на отрицателното? Или има ли други важни причини за реакциите му? Събеседникът също е човек, той е точно като вас, е уморен, може да изпитва тревожност или болка.

Как да се освободим от ситуацията в отношенията? Опитайте се да си представите себе си на мястото на опонента си. Може би сега е толкова трудно за него и той също би искал това положение да не се случи изобщо.

Стъпка 3. Поискайте прошка

Как да се освободим от ситуацията? Психологията съветва да поиска прошка от противника. Когато нивото на отрицанието към него пада забележимо, представете си ярко, сякаш стоеше точно пред вас. Помолете го за прошка.

Няма разлика кой е виновен за конфликта - той или теб. Просто умствено му извинявайте, помолете за прошка за ситуацията, кажете му, че му прощавате, че не се ядосвате и не се притеснявайте и че всичко е наред.

Този метод, колкото и глупав да изглежда на пръв поглед, наистина помага да се възстановят отношенията след конфликта и също така да се стигне до разбиране и да се отърве от неприятни усещания. Те ви познават: гняв, възмущение, раздразнение, болка. Трябва искрено да поискате опрощение от извършителя и да му простите.

Ако имате някакви проблеми, опитайте отново по-късно. И на следващия ден. Докато нямате чувство на свобода и лекота! Повярвайте ми, това е невероятно, приятно и комфортно състояние.

Упражнение "Писмо без адресат"

Ако ви е трудно да си представите, опитайте се да изразите мислите и емоциите си в писмото. Психологическата практика има техника на терапевтично писане. Той помага на човек да се разбере, и също написва на хартия всичко, което не му дава почивка.

Какви са целите на тази техника? Получаването на всичко отвътре, което пречи на пациента да живее, не го кара да се чувства щастлив и щастлив. Същността на технологията е, че човек работи самостоятелно със своето подсъзнание. Предимството му е, че е съвсем лесно да се изпълни и дава възможност напълно да се премахнат емоциите, без да се нарушава никого.

Вземете лист хартия, напишете лист хартия и започнете да пишете писмо до определен човек. Напиши какво искате да му кажете. Няма значение дали е добро или лошо, пишете както е, не крийте нищо и не крийте нищо. Такова писмо не е необходимо да бъде изпратено, така че, когато приключите да работите върху него, можете да го разкъсате, да го изхвърлите или дори да го изгорите, като скриете мислите си от любопитни очи.

Стъпка 4. Усмихнете се

Време е за най-приятно!

Усмихнете се! И не напрегната, но за да се чувствате усмивка с всяка клетка от тялото си. Представете си, а след това почувствайте как топлината, радостта и спокойствието се разпространяват в тялото. Как ставате радостни, лесни и приятни. Усетете всички неприятности, неприятности и оплаквания, които правят място за безкрайното чувство на любов, толкова радостно, красиво и светло, че вече няма нужда да се усмихвате с усилие на волята, тъй като усмивката ви цъфти на устните ви без вашето участие.

Останете в това състояние поне за няколко минути, насладете се на светлината и топлината, които ви обгръщат. Забравете за всички проблеми поне за този период от време и просто го живейте тук и сега.

Е, вече се чувстваш по-добре?

Стъпка 5. Отидете наоколо

Ако седеше, стани. Разходка из стаята, разтягане на мускулите. С удоволствие. Чувствате ли се свободна от отрицателни емоции? Това е, което означава да освободим ситуацията. Придобиването на свобода, спокойствие и вдъхновение за нови постижения си заслужава да забравите за проблема, особено ако вече не е възможно да го поправите.

Как да се освободим от ситуацията?

Ако сте направили всичко по-горе, можете да сте сигурни в успеха: няма да ви притесняват от отрицателните емоции, свързани с проблема. Ще можете напълно да се съсредоточите върху вашите дела, без да се разсейвате от ненужни и неприятни спомени.

Но ето това е необходимо да се направи: да се освободи ситуацията, човекът и всички негативни, свързани с него.

Оставете се да излезете

Как да се освободим от ситуацията? Остави първо себе си. Какво означава това?

  • Оставете се да станете щастлив човек. Искате това.
  • Оставете в миналото неуспехи и неуспехи: прости на себе си за тях.
  • Бъдете в състояние да си простите за дълготрайните грешки, които някога са извършени, защото днес те нямат значение за никого, освен за себе си.
  • Намерете за себе си думите на благодарност за грешките и действията, които сте направили в миналото. Досега имате всичко, за да освободите отрицателни и ненужни мисли, действия и вярвания. Просто решете, а вие ще успеете!

Не забравяйте, че никога не е твърде късно да пуснете живота си от миналото, да останете в миналото! Оставете се да станете истински щастлив човек.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.