Как да се подобри имунната система и не се разболяват?

Известно е, че болестите започват, когато борбата с болестта на тялото не могат. В този случай говорим за нисък имунитет. Въпреки, че това понятие често се използва, трябва да се използва за обозначаване на цялата система, която защитава човешкия организъм от такива "вредители", като вируси, бактерии, гъбички. Поради това е естествено да се поставя под въпрос много за това, как да се подобри имунитета. В края на краищата, това често зависи от продължителността на живота.

Причините за понижен имунитет

Но преди да се отговори на въпроса за това как да се подобри имунната система, помага да се разбере защо именно той отказва. Както бе посочено от лекарите, основните фактори, които потискат подкрепа на организма са:

• някои лекарства, особено антибиотици;
• лошо качество на храните и неправилното хранене;
• систематична липса на сън;
• прекомерно физическо или умствено напрежение;
• честото тен на слънце;
• стрес;
• микроелементи недостатъци и някои витамини;
• алкохол;
• лошото състояние на околната среда.

храна

Що се отнася до въпроса: "Как можем да подобрим имунната система?" - първо трябва да се отбележи, храна с високо качество. Диетата трябва да присъстват зеленчуци, мед, плодове. Особено полезни за организма са млечни продукти, по-специално кисело мляко, тъй като те съдържат здравословни бактерии, които имам в червата, се размножават и да стане един вид бариера за микроорганизми. Както е добре известно, активно в борбата срещу вируси са променливи и ги съдържа в чесън и лук. Продукти, които укрепват имунната система, са:

• касис ;
• боровинки;
• боровинки;
• морски дарове;
• месо;
• сокове от ябълки и моркови;
• зелен чай.

Плодове, повишава имунитета - това е почти всички цитрусови плодове, включително и грейпфрут, лимон, портокал. Но сладките и печени трябва да бъдат изоставени, защото смилането на храната отнема много време и сили на организма.

закалка

Ако се интересувате от начините за подобряване на имунната система, след това обърнете внимание на втвърдяване. Разбира се, не трябва внезапно да отнеме до този въпрос, защото наистина може да навреди на себе си. Трябва да започнем с това триене на краката с влажна кърпа. След това можете да започнете да се измие краката си в студена вода, а след това на цялото тяло. И ще бъде полезна контрастен душ, но само при условие, че толерантността към температурните промени ще става постепенно. Децата препоръчват да се започне закаляване с разходка из къщата бос.

лекарства

В случаите, когато имунитетът е силно намалена, и можете да използвате някои медикаменти. Например, оказаха ефективни агенти на растителна основа, по-специално, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Лекарства с антиоксиданти и пчелни продукти не е най-добрият начин за укрепване на силите там? Така че, добре доказани инструменти като "Fitoton", "Елтън", "Adapton". могат да се използват хората с повишени имуностимуланти физически натоварвания, по-специално "Taktivin" "Complivit", "имуноглобулин", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Живот" и други.

Общи препоръки

На въпроса как да се повиши имунната система, е изчезнал като цяло, трябва да избягвате всички причини, които водят до нейното отслабване. Така че, по-малко да се притесняваш и избягват стресови ситуации. Трябва да се сложи табу на алкохол, неправилно хранене, цигари, както и антибиотици. И, разбира се, не може без спорт. Дневни гимнастика и не тежки физически натоварвания и укрепване на мускулите и ставите, както и на имунната система.