Как да се успокои нервната система и защо?

Животът днес е пълен с преживявания на стрес на хората. Вредното въздействие на нервните разстройства често се усещат от още един балансиран здрав човек. Появява се, раздразнителност, сън понякога се безпокоят. Операция тяло изведнъж започва да неизправност. Нищо чудно, че има една поговорка, че всички болести - от нерви. Лекарите напълно съгласни с него. Затова всеки трябва да знае как да се успокои нервната система, за да се предотврати развитието на сериозни заболявания.

Основната причина за стрес

Преди да говорим за това как да се успокои нервната система, тя трябва да се каже, че просто да се научат да вземат своите негативни емоции под контрол, можете да постигнете желаното.

За да направите това, опитайте се да разберете какво ви прави толкова отрицателна. Това е трудна задача. В крайна сметка, причината за раздразнението е трудно да се определи. Психолозите казват, че основният източник на появата на негативни емоции са прекомерни изисквания като към себе си и към другите.

Тази ситуация предизвиква човек да бъде на ръба. Налице е постоянно чувство на безпокойство. Този човек не е в състояние да се насладите истински на живота. И едва след като се отърве от такива чувства човек може да се научи да контролира напълно всичките си емоции.

Но, за съжаление, това е дълъг процес, но какво да кажем за днес? Ние ви кажа как да се бързо и ефективно да се успокои нервната система.

пускам пара

Това е отличен начин да се противопоставят на прииждащите негативните емоции и да се възстанови спокойствие. Е, как да се успокои нервната система бързо и ефективно?

Най-красивата начин - е да се даде простор на чувствата. Не трябва да ги задържа. Има много методи за това как да го направя. Изберете най-подходящия за вас. Можете да победи на възглавницата, крещи силно, нищо, за да се хвърлят, а дори се счупи (например, една чаша).

Германски учени в изследването потвърждават, че жените крещят по време на спор, удря съдовете, много пъти по-малък риск от преждевременна смърт от инсулт или инфаркт.

Отделете време, за

Перфектно демонстрира как да се успокои нервната система, следното правило. Изслушване нещо неприятно, не бързайте да се отговори на същия деец. Представете си, че в продължение на 20 минути, просто вцепенен.

Най-добре е да ходи никъде. Движение перфектно облекчава стреса. Ако е възможно, да промените в околната среда. Излезте, не забравяйте да ходите пеша. Тя следва да се редува между темпа на движение. Периодично се ускори и след това се забавя. Промяна на ширината на стъпалата. Много бързо ще се почувствате като нервност и раздразнителност сте оставили.

Такива прости движения позволяват да се нормализира функционирането на ендокринната система, активизира работата на определени области от мозъка, които отговарят за настроение. Вие ще бъдете в състояние да биохимични процеси в организма, в резултат на стрес, преминете към подкрепа на физическа активност.

плитка вода

Учените носят метод прекрасна почивка. Знаеш ли какъв цвят успокоява нервната система? Бяла. Ако изпратите повече и водната повърхност, отлична ефект ви се предоставя.

Във времена на стрес, опитайте се да се успокои. Седнете и психически си представим водната повърхност, но не прозрачна и бяла като мляко. Опитайте се да усетите как бавно ви потопят в нея. Почувствайте докосването на кожата си удивително вода. Потопете се в него.

В това състояние, вие останете няколко секунди. Насладете се на чувствата си напълно. След това си представете, че краката ви в близост до дупката, образувани по рода си, и водата в изтича бавно, като се вземат всички негативност по течението.

Сега поемете дълбоко дъх и отвори очите си.

физически дейности

Как да се успокои вегетативната нервна система? Първоначално трябва да се разработи желания режим на деня. Спиди избавление от отрицателен насърчаване на спокоен сън, да ходи по въздуха. Много полезна лечебна физкултура. Благоприятен ефект върху часовете по фитнес, ски, велосипед езда.

Отличен ефект ще противодейства сутрин упражнения. Това ще отнеме голямо удоволствие от победата над мързел. В резултат на това тялото получава ендорфини - естествен лек за стреса, който се разпределят на мозъка.

За бързо отстраняване на емоционален стрес, трябва да направите някои прости упражнения:

1. Той седи на стол, седнете. Здраво го издърпайте нагоре. Такава ситуация продължава, брои до седем.
2. Присъединете се към ръце в ключалката и ги плъзнете по главата. Натисни ги на шийните прешлени, като цялата съпротива на тялото на този натиск.
3. Седнете на ръба на един стол. Спуснете ръцете си свободно. Повдигнете главата си нагоре. Брой до десет. След това вдишайте. Като издишвате, наведете коленете. Отново дъх. И се оправям бавно.

правилното дишане

Анализ, отколкото може да се успокои нервната система, лекарите са предложили ефективен метод. Дихателни упражнения - много добро средство не само в случай на невроза, но и със силна възбуда, замаяност, чувство за дискомфорт.

Няколко дълбоки вдишвания и вдишвания насищане на мозъка с кислород, помагат за стимулиране на процеса на мислене. Следва да се отбележи, че този метод позволява да се намали налягането, да намали сърдечната честота, освети ума.

Правилното дишане техника е доста проста. Първоначално най-добрите практики легнало. И едва след пълното развитие пристъпи към седнали упражнения. Опитайте се да дишате диафрагмата. Много бавно се надува и след това се разкарам корема, като топка.

Акупресура - Акупресура

Този метод стимулира хормони на тялото - ендорфини и серотонин, които са естествено успокоително. За извършване на масаж, успокояване на нервната система, необходимо е да се работи по горещи точки:

1. Един от тях може да се намери от вътрешната страна на брадичката - в центъра. Това антистрес точка масаж в кръгови движения. 9 пъти в една и съща посока и също - в друга.
2. В продължение на две или три минути, за да се стоплят, някои участък, стиснете средните пръсти на ръцете си.

слушане на музика

Това е отличен начин да се елиминира прекалена раздразнителност, облекчаване на стреса, успокояване на нервите. Препоръчително е да слушате музика в спокойна атмосфера. За пълна релаксация, психолози съветват да легне и затвори очи.

Въпреки това, не всички музика ще донесе на тялото до желания ефект. Искате ли да знаете как да се успокои нервната система? Изберете тема, терапевтичен ефект, който е напълно потвърдена.

Известно е, че показват отличен терапевтичен ефект работи:

• "Лунната соната" (Бетовен).
• "Италиански Concerto" (Бах).
• Кантата №2 (Bach).
• Symphony №45 (Хайдн).
• "Аве Мария" (Шуберт).

Такива мелодии напълно спокоен, облекчаване на напрежението. Можете да слушате и други мотиви. Главното условие - това е спокоен глас, насърчаване на релаксация и раздвижване настроението на човек.

терапия Belle е слушане на естествените звуци на природата. Звукът на морето, пеенето на птиците, шумоленето на гората, под звуците на дъжда нека много бързо да се отървете от стреса.

Той е забелязал, че на 30 минути от музикалната терапия могат да заменят въздействието на успокоителни лекарства. Мелодични звуци елиминират психологическа връзка, плащат на лицето, на положителни емоции.

Разбира се, тези методи се променят обстоятелствата, не може, обаче, отношението си към проблемите ще бъдат съвсем различни.

Традиционните методи

Въпреки сравнително честите критики от съвременните лекари гадаене методи на лечение, в този случай, дори и конвенционалната медицина признава ефективността. Професионална общност от лекари вярват, че е възможно перфектно успокояване на нервната система на хората средства. Използването на билкови настойки има благотворен ефект върху организма, провеждане на различни напрежения.

В аптеките, можете да си купите много успокояващи чайове, които са основните съставки са билки. Полезно валериана, мента, женшен, лайка, естрагон. В допълнение те успокояват нервната система, те са много вкусни.

достатъчно популярен е друг метод на билкова терапия. Това е мечтата на специална възглавница. Тя може лесно да се направи свои ръце. Натъпчете подложка успокояващи билки. Препоръчително е да се използват ароматни растения. Особено подходящи са мента, лавандула, маточина.

успокояващи билки

Голямо предимство да се използват измислиците е благоприятен ефект и в същото време пълна липса на привикване на организма към тях.

билки се препоръчват:

1. Мента. Успокоява нервната система, нормализира съня, облекчава стреса.
2. жълт кантарион. Има противовъзпалителен, успокояващ ефект, премахва страха и тревожността.
3. Лайка. Облекчава мускулните спазми, успокоява нервите.
4. Валериан. Коренът на тревата перфектно премахва раздразнителност, облекчава тревожност.
5. Мащерка. В допълнение към седативния ефект, тя има леко успокоително действие.
6. Адонис. Не само успокоява, но също така увеличава интересът към живота.
7. Липа. Помага да се преодолее, във връзка с Мелиса перфектно премахва раздразнителност.
8. Иван-чай. Успокоява нервите, премахва безсъние, главоболие.
9. Пелинът. Трева, добре се отървете от нервни припадъци, премахва безсъние.

Ако горните методи не помогнат да се преодолее неприятните ефекти на стреса, тогава е време да отидеш на лекар. Може би на нервната система трябва да бъде по-сериозно лечение, и без специални лекарства не могат да направят.

на наркотици

Нервност, повишена възбудимост на съвременната фармакология предлага много успокоителни. Първоначално фокусът върху ефективните познати средства. Става въпрос за тинктури:

• валериан;
• божур;
• motherwort;
• глог.

Не забравяйте, че всяко лекарство трябва да бъде предписано от лекар. Ето защо, ако тинктурата не доведе до желания ефект, отидете на лекар. Само че той ще бъде в състояние да препоръча как да успокои нервната система. лек избран специалист, напълно подходящ за вас. И много по-бързо, отколкото би имало благоприятен ефект върху тялото.

В случай на невроза и изрази може да бъде назначен един от следните лекарства:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Халоперидол";
• "Despres;
• "Лувокс";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Имат бързо капки ефект:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

За някои пациенти, инжекцията ще бъде по-ефективни лекарства:

• "Халоперидол";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Детски лекарства

Въпреки безхаберието и такава ранна възраст, децата също могат да страдат от морална претоварване и стрес. дете расте винаги се комбинира с чувството на безсилие и трудностите. Ето защо почти всеки родител периодично се сблъскват с въпроса за това как да се успокои нервната система на детето.

За такива цели, разработени различни чайове, fitonastoev. Отлични резултати се получават при слушане на подходяща музика.

Фармацевтите разработени специални лекарства, които могат да защитят децата от стреса. Само не забравяйте, че преди тяхното прилагане трябва да се консултирате с педиатър или невролог. Най-много в търсенето на лекарства на децата:

• "Tenoten деца";
• "Заек";
• "Нот е";
• "Dormikind".

заключение

Начини за постигане на спокойствие на нервната система, има много. Някои хора се възстановяват след гледане на филм. Други просто да посетят фитнес клуб. Други обичат да отговарят на по чаша чай с приятел. Без значение кой метод да изберете за себе си. Основното нещо - не пренебрегвайте проблема.

Запомнете: има изход от всяка ситуация!