Координационни способности и методи за тяхното развитие

Думата "координация" е от латински произход. В превод това означава единство, последователност, рационализиране. Тази дума се използва във връзка с двигателната активност и хора. В този случай, той се отнася до степента на съответствие на движенията с изискванията на околната среда. Например, един минувач се подхлъзна и се изправи на краката си с помощта на компенсаторни движения, а другият ще падне. Следователно първият човек има по-висока степен на съгласуваност на движенията, т.е. той развива по-фокусна капацитет.

определението

Под координацията на разбиране способността на човека да се увеличи максимално ефективно да координира всички движения на частите на тялото в процеса на решаване на конкретна задача мотор. Тази концепция може да се опише малко по-различен начин. Това е възможност да управляват собствените си човешки движения.

Нашата опорно-двигателния апарат включва голям брой единици, които имат повече от сто степени на свобода. Ето защо управлението на тази система е много сложен процес. Според създателя на съвременната биомеханика учен и физиолог Bernstein изразено от тях през 1947 г., координация на движенията е да се преодолее степените на свобода. Това прави звената в послушен човек.

Основният показател за координация

Как да се определи способността на човек да управляват опорно-двигателния апарат по време на изпълнението на дадена дейност? За тази цел на метода на физическата култура и на вътрешния теория за дълго време имаше индикатор, като ловкост. Въпреки това, с 70-те години на миналия век, а тя е все по-често започна да се използва терминът "координационни способности."

По дефиниция, това Berstein, гъвкавост е единство на взаимодействието на функциите на периферната и централната контрол, които контролират задвижващата система на тялото. В същото време има реорганизация на биомеханичните структури на действия в съответствие със задачите.

Сръчност, координация или човешки способности, се характеризират с факта, че те:

1. Винаги се фокусира върху външния свят. Така че, на круша обучение боксьори развиват сръчност по-малко от един двубой със своя съперник.
2. има специфична качество. Така че, можете да сте сръчни във фитнеса и не могат да плуват.

COP или координационни способности - това е в основата на ловкост. Наскоро, цифрата е обект на множество изследвания на физиолози.

Класификация на координационни способности

Най-внимателно проучване на човешката сръчност бъдат изложени, тъй шейсетте години на миналия век. В същото време всяка година експертите идентифицират все повече и повече координация способности. Към днешна дата, сред тях има 3 вида от общ, както и 20, които специално явна специфични (баланс, пространствена ориентация, и така нататък. D.).

Координационни способности - това са възможностите на човека, които определят своята готовност да оптимално контролира действията моторни и ги коригира. Множество експериментални и теоретични изследвания разкриха три основни типа COP. Това са специални, общ и специфичен. Нека ги разгледаме по-подробно.

Специално COP

Това фокална човек капацитет дължи на хомогенни групи от движения, свързани с психо механизми.

Специално COP систематизира с нарастваща сложност. По този начин, на освобождаването:

- движение на пространствено тяло (акробатични, гимнастически);
- движещи се обекти (превозване на товари, вдигане на тежки предмети);
- манипулиране на движения в различни части на тялото (удар инжектиране, и др ...);
- циклични и ациклични действия;
- хвърляне упражнения, разкривайки точност (жонглиране, игра на кегли, тенис);
- защитни и нападателни действия в спорта и игри на открито;
- балистична движение (хвърляне на топката в сърцевината или диска).

специфичен COP

Сред тях са няколко други координационни способности. Тази способност на човек:

- за ориентация, което означава, че точното определяне на положението на тялото;
- за промяна на параметрите на движение, за да се получи висока ефективност и точност на силата пространствен и мускулите;
- реакция, т.е. за точно и бързо изпълнение на цялото кратко движение, когато предварително известен или неизвестен сигнал или част от него;
- да се преструктурира моторни действия при променящи се условия на околната среда;
- координация съединение или отделни движения в една комбинация двигател;
- да се балансира, който е за запазване на стабилността при статичен или динамичен стойка;
- в ритъма или точно възпроизвеждане на даден двигател действие.

Обща KS

Тази координация способности на трети вид, които са един вид обобщение на специални и специфични. В процеса на учител по физическо възпитание често отбелязва, студенти, които се представят добре на различни задачи и ориентиране баланс, ритъм, реакция, и така нататък .. С други думи, тези деца са добре развити общите способности за координиране. Въпреки това, най-често срещаните останалите случаи. Например, едно дете има висок COP до циклични колебания, които показват ниско ниво на умения в спорта.

Общи координационни способности - какво е това? Те включват потенциала и реализира възможността за физическо лице, което определи готовността си за оптимално регулиране и управление на различни по смисъла и произхода на моторни действия.

Това често се случва, че съществуват възможности за координация в латентна форма, преди да потеглите. В този случай, те са потенциал. Реализирани или с изтекъл срок COP се появи точно в този момент.

Също така, координационни способности се класифицират в началното и сложна. За първата от тях е възможността на човек да възпроизведете точно движенията пространствени параметри. Сложните координационни способности - какво е това? Това е възможност на индивида да бързото преструктуриране на действията на двигателя, когато внезапно променящите се условия.

Моторни способности по отношение на учебния процес

Така че, ние открихме какво терминът "координационни способности." Дефиниция на основните понятия на моторни способности от образователна гледна точка не може да съдържа само знанието за "преодоляване на излишните степени на свобода."

Тази визия има очевидни пропуски. Фактът, че координационни способности, определени в много широк смисъл, до голяма степен зависят от успеха на задачата. В този случай, има три вида на CS. Първият от тях е на нервната координация. Това се извършва при координирането на нервните процеси, и напрежението в мускулите. Вторият тип координация - мотор. То се извършва с комбинация от движения във времето и части на тялото в пространството. Има и координацията на мускулите. Това е процес на предаване на управляващите команди за всички мускули на тялото.

Какво друго са координационни способности? Определение, класификация на човешките възможности се отличават sensornomotornye, както и моторни и вегетативната COP. Те са в пряка зависимост от качеството на изпълнение на задачата. Първият от тези два вида на Конференцията на страните е пряко свързана с дейността на опорно-двигателния апарат и работата на тези сензорни системи като слухови, зрителни и вестибуларния. С други думи, в процеса на двигателната активност човек се занимава сетивата. Това му помага да се знае състоянието на околната среда и отговаряща на промените, които настъпват в нея. тип Sensory-мотор позволява на Конференцията на страните да направят анализ на външни сигнали и да ги сравните с вътрешна, която се проведе в организма.

Какви са възможностите на двигателя и вегетативната координация? Определянето на тези моторни способности на човек минава през проява на всички функции на тялото. Факт е, че всяко движение на тялото в пространството и времето е пряко свързана с работата на вегетативни системи (сърдечно-съдови, респираторни, отделителна, хормонални и така нататък. D.), които осигуряват мускулната активност. Това се потвърждава и от резултатите от многобройни изследвания. Така например, при липса на системно обучение и наличието на болести, умора или силен емоционално въздействие настъпва дискоординация различни функции, които осигуряват работата на мускулите. Всичко това се отразява на качеството на задачата на мотора, за да бъде решен.

Координационни способности на човек, на техните средства за образование са широко използвани в преподавателска практика. Фактът, че тези моторни способности на индивида зависи от неговата предразположеност към определен вид дейност. Това трябва да бъде взето под внимание в образованието на децата на определени умения и способности.

Фактори, влияещи на COP

Координационни способности на човека се изразяват в своите възможности, в зависимост от:
- точен анализ на неговите движения;
- дейността на различни анализатори, включително двигателя;
- определяне и смелост;
- сложността на задачата на двигателя;
- възраст;
- нивото на развитие на други моторни способности;
- степента на обща фитнес.

CS Инструменти за разработка

За да се повиши степента на човешките способности в работата си с моторни програми, трябва да използвате физически упражнения, които са:
- насочени към преодоляване на проблемите за координация;
- изисква човешки бързина и точност, както и движението на рационалност;
- ново и необичайно за художника;
- в случай на повтаряне извършва с променящи се условия или моторни действия.

Ако упражненията задоволят и един от по-горе изисквания, а след това те могат да се нарича координация. В момента тя се развива на голям брой такива комплекси.

Методи на COP

Как да се подобри координацията на човешките способности? За да направите това, има много различни дизайни. Най-ефективни от тях са методи, които използват строго регулирани упражнения. В основата на тези дейности е физическата активност.

По този начин, "усещането за време", "чувство за пространство" и "чувство на мускулно натоварване" - е много важно за координация способности на човека, както и методи за тяхното развитие в това отношение, е лидер в процеса на обучение. Помислете за подобряването на тези възможности по-подробно.

За развитието на способности, толкова точни, колкото е възможно да се извърши движението, упражнения съоръжения obschepodgotovitelnyh прилагат. Важно е да се систематично подобряване на тяхната координация сложност. Така например, в такива случаи, са задачи, които изискват точност на възпроизвеждане едновременно, както и последователните позиции и на тялото си, краката, ръцете. Използва се като бягане и ходене в даден момент, и така нататък. Г.

По-висока степен на координация способности и методи за тяхното развитие предполага изпълнението на учениците със специални упражнения за движенията на пропорционалност в рамките на определени граници на пространството, времето и мускулно натоварване. В тези случаи се използват методите на множество задачи. Когато тази настройка е дадено да запомняте индекси, получени и още повече тяхното самочувствие. Тези методи са "контрастиращи задачи" и "обединява задачите". Използването на тези упражнения ви позволява да признае разликата от субективни усещания с наличните обективни данни. При многократно повторение на такива задачи увеличава чувствителността на човешкото сензор, който позволява по-точно да се контролира движенията.

Трябва да се има предвид, че най-трудно за овладяване е работа, при които необходимата точност на диференциация на време, пространство и мощност параметри. В тази връзка, те трябва да се прилага, като се вземат предвид контрастни методи и задачи подход. Същността на първата от тях е да се извърши променлив упражнения, които се различават рязко от който и да е параметър. Например, сменят работата си хвърля топката 6 m до 4 м, а след това скача на се използва максималното разстояние, неговата половина.

Методология "сближат задачи", за разлика от този, описан по-горе, изисква от изпълнител прецизност диференциация. Например, подемни рамена 90 и 75 градуса, скача до 150 и 180 см, и т. D.

Някои професионални дейности и упражнения, някои спортове изискват от лицето, а не само на високо ниво на умения за пространствени координация, но също така и с добре развито чувство за пространство. Тя се характеризира със способността на индивида да се оцени правилно препятствия размери, разстоянието до целта, разстоянието между предмети и хора, и така нататък. Г. С цел да развият чувство за пространство, използването на методи за контраст и приближаващи задачи е много ефективна.

Как да се подобри точността на силата на движение? За да направите това, вие трябва да се развие способността да се оцени и да се диференцират на нивото на мускулни напрежения. Необходимо е да се използва за упражняване на различни тежести. Тази задача на нееднократна репродукция или мускулна натоварване определена стойност или промяна на нейната ефективност. Примери за такива упражнения могат да бъдат полага усилия за карпалния динамометър със скорост от 30 или 50 на сто от максималната.

Една от основните координационни способности на хората - "усещането за време", което означава, че възможността за глоба възприемане на времеви параметри. За да се подобри точността на движенията прилагат специфични упражнения. Те се състоят в оценката на малки интервали от време от 5 до 10 секунди. За да проверите точността на присвояване използва хронометри. Също така развитието на чувство за време, позволи упражняването да се оцени microintervals един до десети от секундата. За да проверите тази настройка, използвайки електронни устройства.

Способността да се възприемат времето microintervals може да се развива с най-голяма точност, до една хилядна от секундата. За да направите това, използвайте специалната подготовка.

Има и някои техники на преподаване, които позволяват да се подобри статичен и динамичен баланс. Първият от тях може да се развива с:

- увеличаване на времето на задържане е определено положение;
- намаление на площ от подкрепа;
- изключване на зрителния анализатор;
- увеличаване на височината на поемащата част;
- или едновременно въвеждане на сдвоени движения.

За да се подобри динамично балансиране на упражнения се изпълняват:

- промяна в условията на околната среда (метеорологични условия, покрития, релефни);
- да се обучават на вестибуларния апарат, с люлки, центрофуги и др ...

За да се развие координационни способности, трябва да спазва принципа на систематично. Не можеш да направиш ненужни паузи между класовете, тъй като те със сигурност ще доведе до загуба на умения.

По време на упражнение е важно да се координират:

- да не се преуморявам;
- изпълнява упражненията само в добро психо-физическо състояние;
- адекватни интервали между упражнения, за да се възстанови нейната ефективност;
- паралелно да изпълнява задачи за развитието на други способности.

Промяна на моторни действия

От голямо значение за човека е способността бързо да превключвате от едно движение към друго с променящите се условия на околната среда. Теория и методика на физическото възпитание обмисля капацитет на дадено лице като най-важните характеристики, характеризиращи пъргавина.

За развитието на Конституционния съд упражнения се използва за бързо, а понякога и незабавни отговори, когато изведнъж променящата се среда. Този спорт и игри на открито слалом, бойни изкуства и др. Г. Като друг начин за развитие на способностите, необходими за развитието на човешкия разум, и да внуши на него такива волеви качества като инициативност, решителност и смелост.

Така че, може да се отбележи, че за координация способностите на човека - е съществен елемент от живота си.