Медитация за релаксация на психиката - най-добрият начин за облекчаване на стреса

Във всяка от живота ни стресови ситуации се случват всеки ден. Толкова сме свикнали с тях, че не винаги се забелязва. Но тази негативност, причинено от въздействието им върху здравето и психическото равновесие. Ето защо, от стреса трябва да се води не ги стелажи. Много ефективен метод за медитация, е да се отпуснете ума. Те имат силно лечебно въздействие, значително подобряване на здравето. Същността на тази игра е да избяга напълно от всичко това. Внимание трябва да се концентрира върху определен обект. Как да го направя, се казва в статията.

Упражнения за релаксация

За да се освободите от стреса във времето, няколко прости упражнения, които трябва да проучи по-рано. Това дава възможност за медитация, за да се отпуснете ума почти по всяко време. Така, че е много удобен за незабавно премахване на последиците от стреса. A серия от упражнения, предназначени за това може да изглежда така:

1. Ако затворите очи, диша бавно и дълбоко. След това трябва да брои до 4 и издишайте. Повторете това упражнение трябва да е на 3-5 минути. След това, аз се почувствах значително подобрение.
2. Тя се нуждае от 10-20 секунди, за да се напряга мускулите, а след това се отпуснете, да се концентрира върху това състояние. Повторете упражнението трябва да бъде 3 пъти.

Медитация за релаксация на психиката позволяват значително да подобри здравето. Такъв метод за възстановяване не изисква допълнителни усилия и разходи. Особено за кратко бягство от притеснения имаме време така или иначе. Няколко минути, за да седнат на стола, ние имаме почти ежедневно. И това е по-добре да се направи това чрез извличане на максимална полза за организма.

тяло напълнена с топла

Много полезен проста медитация, за да се успокои. Релаксация се случва, когато идентификационен организъм с фурната. Трябва да започне да работи върху части от тялото, и след това се комбинират всички заедно.

За да направите това, седнете в удобен стол или да легне на дивана. След това е необходимо да се чувства като пещ, пълна с топлина. Тази медитация е най-дълбока релаксация и укрепване на организма, насочена към затопляне на всеки орган. Когато цялото тяло е изпълнено с топлота отделно, трябва да представи себе си като едно цяло.

Кръв - Енергетика

Много ефективна медитация се основава на визуализацията на движение на кръвта в организма. Необходимо е да си представим как енергията циркулира през съдовете. Това трябва да се прави, както следва:

1. Фокусирайте вниманието си върху краката си.
2. Когато топлината започва да се усеща, да се премести в ръцете.
3. Чувствайте се за повишаване на кръвното.
4. Вземете всеки орган поотделно.
5. За да стигнете до сърцето.
6. Представете си, вместо слънцето.

В тази практика има предупреждение: не се отрази на състоянието на вътрешните органи при липса на специални знания в това отношение.

плавателен съд

Отлична практика е да се идентифицира с кораба. Необходимо е да си представим, че обзема капацитета на негативната енергия. Когато релаксация е необходимо да "инжектират" спокоен и позитивен. Тя трябва да се отърва от тази негативност, като я освобождава чрез крайника. Започнете да излее нужда от почивка по главата. Това събитие трябва да продължи около 10-30 секунди.

Важно е да си представим, че тежката течност от негативните емоции под налягане. И това трябва да напусне тялото през краката и ръцете, за предпочитане е да се съсредоточи върху пръстите на ръцете. Необходимо е да се запази състоянието на покой, опитайте се колкото е възможно повече, за да го оправя.

медитация на Словото

Най-силно влияние върху организма е медитация, който придружава подкрепа на текста. В този случай, той се увеличава внушаемост, цялото тяло получава съобщението. Най-добре е за тялото на подсъзнателно ниво, има медитация, за да се отпуснете ума. Текстът в този случай трябва да се произнася само "сам." Прочетете фрази в книгата, написана от някой друг, каза ги в - не е съвсем вярно. В този случай, тя не винаги да го направим, за да се чувстват или разбиране.

По време на урока медитация Ница произнася текста. Тя трябва да бъде насочена към качество, с които да работят. Необходимо е да се каже, "вътре" същност че той се съгласи с всяка дума. текст се говори на глас има по-голямо влияние, отколкото мълчи. Но не винаги има възможност Правете това упражнение по този начин.

Редовната медитация е много полезно за облекчаване на ума. Те значително подобряване на състоянието на кожата, вътрешните органи и общото здравословно състояние. По този начин е премахването на вътрешния блокиране, чакри за оповестяване. Това означава, че по време на медитация се с прочистване на физическото и вътрешно ниво.