Мога ли да се кандидатира за бременни жени? Физическо възпитание за бременни жени

След като в "интересно" позиция, една жена свикнали да активен живот, като се чудеше дали да тече може да сте бременна? В края на краищата, както знаете, спорт е ключът към нашето здраве. Но нещата могат да се променят, когато представителките на нежния пол е с нов живот.

Приятен позиция

Преди да разберете дали можете да изпълните бременна, трябва да разберете какво се появят физиологичните процеси през това време в организма.

На първо място, радикална промяна на хормоналната система. Както знаете, това се отразява на всички функции на тялото. Една жена се уморява бързо. Особено в първия и последния триместър според мнозина повишена сънливост, което е трудно да се преодолее. Издръжливостта също става значително по-ниска. Ако преди една жена може да прекара целия ден по време на работа, а след това отидете на любимата си тренировка, а след това с настъпването на бременност, не всеки може да се похвали с толкова активен начин на живот.

Освен това, на стомаха започва да се увеличава по размер, което причинява често уриниране. Това причинява дискомфорт по време на дълги пътувания, когато няма възможност да отида до тоалетната по всяко време. Повишаване на теглото и офсетов център на тежестта ефект върху емоционалното състояние на майката. Сега ходи на дълги разстояния все по-трудно, а за пътуване в градския транспорт се превръща в мъчение, особено по време на пиковите часове.

По този начин, ние заключаваме, че да сме в позиция, една жена трябва внимателно да се грижат за себе си и здравето си.

Това, което не може да бъде по време на бременност?

Обикновено отговор на този въпрос е трудно. собствени характеристики Всеки момиче на един организъм, в който отделните противопоказания. Но от какво точно трябва да бъде изоставена, защото тя е лоши навици. Пушенето и консумацията на алкохол се отрази негативно върху развитието на плода в утробата, го лишава от кислород.

Някои жени, а напротив, да започнат да се занимават активно със спорт, а не за да получат допълнителна тежест. Мога ли да се кандидатира за бременни жени или извършва друга активно вещество, съобщете на лекаря. Разбира се, този спорт е полезен, но само в тези обеми, които не вредят на майката или детето.

Но лежат на дивана по цял ден не е необходимо. Доставка за да бъде успешна, една жена трябва да се движат. Също така, не пият различни лекарства без лекарско предписание. Дори и ако мислите, че сте ги използвали много пъти, и нищо няма да се случи. Вие не може да се разболеят, но тя не може да харесва на бебето в корема.

опасни моменти

Най-трудно се считат за първите няколко месеца от бременността. Не се занимават с физическа активност се обременени в този момент. Ако никога не сте ангажирани с активен спорт, но сега не е най-доброто време, за да започнете. Спринт може да се включи към ходене. По желание се разхождах из града, можете да отидете в зелен парк и на чист въздух.

Както знаете, много жени продължават да работят до седем месеца. Ето какво не може по време на бременност, така че е много, за да седя на едно място. По-добре е да се премине от време на време да разтегнете мускулите си и да се предотврати застой на кръв. Ако работата ви включва продължително седене пред компютъра вечер, за да помогне на специални упражнения за бременни жени. Подробности за това по-късно в тази статия.

Ако имате цял ден да стои на краката си, вие със сигурност ще се носят компресия чорапи и да си вземе почивка, когато можете да седнете или легнете. В противен случай варици неизбежна.

препоръки

Трудни месеца, придружен от токсичност и сънливост, ще протичат безпроблемно във втория триместър. Той е считан за най-лесно, защото стомаха все още не е се намесва и хормоналната система регулира на новата държава. Жената най-накрая се почувства колко е приятно е това състояние. Мога ли да се кандидатира за бременни жени по време на втория триместър, знае само на лекуващия лекар. Въпреки че общата препоръка на лекарите са намалени на факта, че ако момичето не беше преди, участващи в спорта, и не си струва да се започне. Достатъчно е да ходи, без да натоварва.

Ако бременната жена не мога да си представя живота си без спорт, а след това само до средата на този триместър, той може да си позволи да светлина, neiznuryayuschy план. По времето, когато тя трябва да отнеме не повече от 15-20 минути. През този период, и мама ще има време да се наслаждавате на движението и тялото, за да се хранят с кислород. След план, пие още вода, за да си възвърне изгубеното течността.

Какво се случва по време на подготовката?

Когато плода в корема на майката е все още малък, и плаващи в околоплодната течност, жената на практика не се чувства бебето се движи. Но с течение на времето, неговата дейност става все по-осезаема. Особено през последните месеци. По време на този период, всеки лекар ще ви кажа защо не можете да тичам наоколо бременна. През третото тримесечие, което трябва да се грижи за себе си и вашето бебе, като частично отлепване на плацентата може да се случи при високо физическо натоварване. А, както е известно, той предава властта от майка на дете и да го обогатява с кислород.

Също така през тези месеци една жена може да се чувства като стомаха леко стяга и след отпуска. Този така наречен обучение (или процес) пристъп. Тъй като тялото постепенно се подготвя за сложния процес на раждане. Това състезание може да предизвика не само на процеса, но истинската битка. Преждевременно раждане, причинени от тежки натоварвания - не е толкова рядко явление.

Физическо възпитание за бременни жени

За всеки период се поберат различни упражнения.

През първите три месеца:

• Ходене на място или джогинг (три подхода не повече от 5 минути всеки).
• Клек за 5 пъти.
• Mahi фута освен до 6 пъти всяка.
• Алтернативно се спуска три пъти наляво, а след това на десния крак.

През второто тримесечие:

• Това е най-добрите плувни годни или водна аеробика.
• В дома, да лежи на едната си страна, повдигнете краката последователно в продължение на 30 секунди.
• През този период, много се чудех дали бременността и фитнес са съвместими. Ако откриете специална програма, предназначена за момичета в положението, и ще има какво да се страхуваме. Треньор ще ви зареди само онези упражнения, които няма да донесат вреда.

През третото тримесечие:

• Ставай на четири крака, от своя страна се отклони крака назад. Това упражнение ще помогне за облекчаване на тежестта върху бъбреците.
• Бавно ходене на място
• Скокове и досаден задача на разтягане е най-добре трябва да бъде изключено.

заключение

Сега стана ясно, възможно ли е да тече бременна. Трябва да се вземе предвид начина на живот на своята позиция. Ако бъдещата майка не пренебрежение упражнения, след това бутам малко няма да я нарани. Във всеки случай не е необходимо да се залюлее на пресата и изморяваш себе си за много загуба на тегло. Наднорменото тегло все още се показва, тъй като тя е функция на бременността. Основното нещо - да се яде в умерени количества, така че тя бързо си отиде след раждането.

И, разбира се, се съобрази с лишена от предизвикателства упражнения за поддържане на добра физическа форма не е само препоръчително, а дори и необходимо.