Мога ли да спортуват по време на менструация?

Преди всяка жена, всеки месец има проблем: "Мога ли да спортуват по време на менструация?". В крайна сметка, за една част от женската половина тези дни са свързани с остра болка и дискомфорт, а за друг - не е причина за намаляване на физическата активност. Въпреки това, той е индивидуален благосъстоянието и е определящ фактор в това отношение. В този случай, ако има силна болка и дискомфорт - това не е причина да се изчерпи в тренировките. Правилно упражнение може да помогне за намаляване на болката в критичните дни.

Така че, възможно ли е да се занимават със спорт по време на менструация? - отговорът е "не", докато за забрана на гинеколог. Също така е необходимо да се отложи обучението, ако по време на менструация настъпва с виене на свят и обилна.

Въпреки това, благодарение на редовна физическа активност, можете да се справят с ПМС, намаляване на броя на дните на менструация и подобряване на общото здравословно състояние.

Мога ли да спортуват по време на менструация - правилното решение се крие в определението за лични график спортове. Не е необходимо напълно да се откажем от упражнения, по-добре е да ги замени за набор от упражнения, насочени към разтягане на отделните мускулни групи. Интензивността на обучение в салона трябва да се намали наполовина - в тези дни е по-добре да се обучават с ниско натоварване и с умерени темпове. Не се препоръчва в тези дни, за да правя упражненията на инфлацията на коремните мускули. Вие също трябва да помисли за изпотяване тези дни, така спортни облекла трябва да се избере подходящо.

Можете да спортуват през месеца по отношение на Пилатес. На работа в тази система не е нужно да се движат активно, обаче, и тук трябва да бъдем внимателни. Комплексът включва упражнения, при които необходимостта от силно притискат корема, и то може да доведе до спиране на нормалното кървене по време на критичните дни и предизвика прекъсване на менструалния цикъл.

Единственият упражняване която се препоръчва за всеки ден от месеца - работи. Той може да стреля голяма болка в областта на корема, и да позволи на една жена да бъде винаги в добра физическа форма. Намаляване на болката в мускулите насърчава стречинг (разтягане).

Положителен отговор на проблемите на "Мога ли да спортувам по време на менструация?" Дава йога. Поради сесии ориентация да се развива гъвкавост и разтягане на мускулите на тялото, но не и тежък трафик и прилагане на големи усилия по време на други тренировки, йога могат да бъдат ефективно използвани в критичните дни. Някои упражнения дори могат да бъдат използвани за облекчаване на болка и спазми. Въпреки това, в съответствие с препоръките на лекарите, в ранните часове на появата на кървене да спортува все още не може, защото на шийката на матката се отваря по време на този период.

Налице е набор от упражнения, спомага за премахване на болката в критичните дни:

- повишаване на ръцете си високо и да се опитаме да се простират по-висока, колкото е възможно, да се на пръсти и се направи в тази позиция в продължение на около 10 стъпки.

- стоя настрани към стената, в долната част на ръката до лакътя притиска й, което я поставя на нивото на раменете. За да се опита да постигне хип срещу стената, извивайки и разкърши ставите. Броят на повторенията - четири от всяка страна;

- получите на четири крака и докосва челото пода между лактите, остават в състояние да двадесет секунди;

- в легнало положение разтегнете лявата си ръка перпендикулярно на тялото, повдигнете десния крак и се опитайте да докоснете с ръце крака, не забравяйте да запазите гърба си изправен, избягвайте огъване на ръцете и краката. Броят на повторенията - три от всяка страна.

В обобщение, в въпросителна изречение: "Мога ли да спортуват по време на менструация" отговор "да", но само ако компетентен разпределение на обучение и подмяна на някои от упражненията по-лек и не е свързан с напрежението в областта на корема.