Обучение Особености Фьодор Емеляненко

Само няколко бойци на смесени бойни изкуства могат да бъдат наречени легенди на този спорт. Един от тях е "Последният император" Фьодор Емеляненко. Някой може да каже, че той постига успех се дължи на вроден талант и добри генетика. Самият Фьодор е сигурен, че не е така, но тежката работа е свършила.

Фьодор Емеляненко обучение работи на специални принципи, които са различни от тези, използвани от други бойци. "Император" не се прилага стандартната обучението сила. Да, без обучение Фьодор Емеляненко с "железен"! Спортистът не използва гири и щанги. Вместо това, той използва властта упражнява своя собствен дизайн.

За да научите как да се борим, ние трябва да се борим

В основата на всяка тренировка е да се бори Фьодор Емеляненко. Беше си един използва като заместител на класическите симулатори. Според "император", а мускулите са толкова активни, че увеличението на силата и издръжливостта е много по-добре, отколкото с помощта на "желязото".

Обучение ръка Фьодор Емеляненко се извършва на кръгла основа. Това означава, че тя се движи от едно упражнение към друго без почивка и пауза се само след завършите целия комплекс. Това помага да се подобри издръжливостта и сила на въздействие.

Първото обучение Фьодор Емеляненко

В младостта си, бъдещето "Последният император" тренира с щанга или дъмбели. преса пейка достигна 180 кг резултат. Но след това бъдещият шампион каза, че такива упражнения допринасят за растежа и дори максималната сила, но има отрицателно въздействие върху други фактори - като например гъвкавост и здравина издръжливост.

След своя собствена програма е разработена, която включва набор от висока интензивност на обучение:

• работи (с ускорения до 15 км);

• набирания (няколко десетки пъти, което е отличен резултат, като се има предвид, че Fedor - тежка);

• прозорци (с различен състав на ръцете на различни мускулни групи);

• тренировките за издръжливост.

На последните трябва да се говори отделно.

Описание Фьодор Емеляненко обучение за издръжливост

Любими упражнение "император" - с чук и гума от камиона. Техника откровен: трябва да вземете чук и отидете на всички, за да я бие на гумата. Колкото по-дълго, толкова по-добре. Това упражнение не само допринася за огромното увеличение на издръжливостта, но и развива мускулите, които се нуждаят от смесени бойни изкуства боец. Може би това е благодарение на него, че Фьодор придоби сила в известната си "земя-и-лира".

Внимание! Обучение с шейни чук и гума е доста опасно за неподготвен човек. Хеви метъл обект може да се измъкнат от ръцете и да причини нараняване. Препоръчително е да започнете бавно и внимателно.

Редовните упражнения

Фьодор Емеляненко интензивност обучение зависи от какъв етап от подготовката за битката е той. Обикновено той обучава до три пъти на ден, като се паузи от време на време, така че мускулите имат време да се възстанови.

Заедно с екип от "император" редовно пътува до Кисловодск, където той прекарва много време. Особено внимание е платил професии в разредения въздух. Липсата на кислород условия, тялото е принудена да работи на границата на своите възможности. Тогава тя става много по-лесно да се бият в обичайните зони.

Един от най-важните фактори - правилното хранене. Soldier тук трябва да се държат по различен начин от културисти. Около четири часа преди Фьодор закуска първа тренировка (не много плътно). На следващото хранене идва едва в края на упражнението. Ако този ден, за да бъде битка ", император" ядат само сутрин.

Важен момент - обикновена настинка, която, уви, да се случи на всеки. Ill, Фьодор незабавно спиране на всички упражнения, и не ги възобнови едва след най-малко 2 седмици след възстановяване. Упражнение по време на заболяване не е просто безполезна - те са вредни.

"Последният император" твърди, че времето за уроци зависи от индивида. Той припомни, че историите са известни като атлетите започват обучение рано сутринта, а тези, които се практикува само в следобедните часове. Необходимо е да се анализира състоянието на здравето и да се ръководи от него.

Но най-важният фактор, без съмнение, е мотивацията. Ако искате да бъдете най-добрите от най-добрите, трябва да се ангажира по-често и по-интензивно от друг. Ние трябва постоянно да търсят нови методи и експеримент.