Пешеходна.

Това движение - това е живота, всеки знае почти от раждането, и този факт, разбира се, може да се отрече. Все пак, това движение е различна. Някои хора предпочитат разходки, други се движат с помощта на автомобилния транспорт. Без съмнение, ходене е било най-полезно и достъпен за всеки, който иска да загубите тези излишни килограма мразели. Дълго време се е смятало, че работа е най-полезен за отслабване. С това твърдение е спорно, защото има хора, които тичат ясно противопоказани. Противопоказание ходене не го прави. Особено полезно е ходене пътеки за тези, които са наблюдавани сърдечно-съдови нарушения и локомоторната.

Nordic техника ходене не е особено трудно, но все пак трябва да се подхожда с голяма отговорност. В началото, че не е необходимо да се създаде по-бързи темпове, в противен случай веднага се появи недостиг на въздух, тялото бързо ще се уморяват, и нищо добро няма. Ходенето трябва да бъде спокоен, измерено. Това допринася за отопление на мускулите. След това постепенно да се увеличи темпото. Стъпките, не е нужно да се направи твърде широк. Най-ефективните и чести кратки стъпки. Трябва да се обърне специално внимание за поза. Раменете трябва да се оправи, корема прибран, гърба изправен. Първи крак трябва да бъде поставен върху петата, а след това плавно прехвърляне тегло на пръстите. Ръцете трябва да се движат като махало, а не висят свободно до тялото ви. И още един важен принцип: не правете резки спирания. Постепенно увеличавайте темпото, точно както е необходимо да се намали постепенно и. Това е необходимо, за да се възстанови равномерно дишане и сърдечна дейност. Ето няколко прости правила, тя изисква туристическите пътеки.

Ние трябва да се опитаме и да се избегне обезводняване. Липса на течност влияе отрицателно на кожата и много процеса на отслабване. Преди и след разходката трябва да се пие чаша вода.

Максималният ефект може да се постигне, като се поддържа бърза разходка в продължение на най-малко един час всеки ден. Седмица по-късно ще се усети лекота в тялото, бедрата затегнати, равномерно дишане. Пешеходна без съмнение, това е оказало положително въздействие. Всички клетки на тялото са наситени с кислород, задух изчезва напълно, умора посети по-рядко. В допълнение, по време на разходка, можете да избягате от ежедневните проблеми и напълно се отдавам на природната среда. Особено полезни за скандинавско ходене през нощта, за предпочитане в парк или парк, където тишината се нарушава само от собствените си стъпки.

Надлежно внимание трябва да се обърне към облеклото. Тя трябва да бъде доста лесно и не пречат на придвижването. Маратонки трябва да вземете със заоблен петата и за предпочитане с гъвкав петите. Необходимо е, че неговата повърхност да се улесни свободното движение на въздуха. Ето това оборудване трябва да има пешеходни пътеки, съоръжения, в които ще бъдат най-правилен.

По време на обучението ежедневно се изгарят повече калории, по-ниски нива на холестерол, потиснато процес депозити сол, кожата става свежест и еластичност, естествена руменина се появи на бузите. В допълнение, много по-силен мускулите на краката и задните части, силуетът става способен, по-силни и сухожилията. И най-важното - тя изчезва завинаги издут корем, разбира се, ако не спрат тези разходки. Също така, тя увеличава капацитета на белите дробове, както и значително укрепва сърдечния мускул.

За да се отчете скоростта и разстоянието, което трябва да си купят крачкомер. В допълнение, тя може да служи като допълнителен стимул за постигане на желания резултат. В зависимост от нивото на обучение на тялото, то е възможно да се промени на товара. Но най-важното - не прекалявайте и не се въвеждат в тялото на изтощение, да не прибягват до спешни мерки, за да се възстанови загубената здраве.