КрасотаГрижа за кожата

Продукти, които предизвикват появата на бръчки

Един ден вие се погледнете в огледалото и изведнъж забележите, бръчки, които не са били там и преди. Това не може да помогне, но разочароващ. На първо място, се появяват бръчки около очите, челото и устата. Това е, защото много изражения на лицето предизвикват отслабване на кожата там. В допълнение, излагане на слънце също провокира влошаване на състоянието на кожата. Но не отиват директно към процедурата на Ботокс! По-добре е първо да се мисли за начина ви на живот. Възможно е, че яденето на здравословни храни ще ви помогне да се избегне използването на крайни мерки. Да, бръчките - това е един нормален процес, свързан с процеса на стареене, но неправилно хранене ускорява появата им. Правилната диета не изисква специални разходи и посещения на козметик, така че трябва да се използва, за да го на първо място.

Какви са причините за бръчки?

Кожата се състои от два вида протеини: колаген и еластин. Тези протеини работят, за да се запази гладкостта и еластичността на кожата. Ако имате в тялото си достатъчно от тях, кожата ви ще изглежда страхотно. Първият източник на опасност е слънцето, тя се разпада на колаген, нарушаване на структурата на клетките под кожата. Когато колаген е унищожена, кожата става по-слаба и започва да се свива. В комбинация с естествена отслабването на кожата, свързани с възрастта, бръчки стават неизбежни проблем. Друга причина за появата на бръчки - вредни вещества, които се образуват по време на смилането на захар. Те се натрупват и да унищожи колаген, еластин, което води до появата на бръчки и отпускане на кожата. Какви храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета, така че кожата да изглежда безупречно? Да се запознаят със списъка на най-опасните!

захар

Така, захар води до образуването на вредни вещества, вредни за колаген. Колаген влакна трябва да бъдат свързани един с друг върху кожата запазва своята структура. Захар разрушава връзката между влакната, които допълнително утежнени от излагане на ултравиолетова радиация от слънцето. Колкото по-влошено колаген, се появява по-набръчкана кожа. За да се предотврати появата на бръчки, намаляване на потреблението на захар. Богатите тях продукти като бонбони, сладкиши, сладолед трябва да се яде само от време на време, те не трябва да бъдат част от ежедневната си диета. Стойте далеч от захарта и напитки като кока-кола или кафе със сироп. В допълнение, внимателно прочетете информацията върху етикетите. Дори и в кисело мляко, кетчуп или доматен сос захар може да се крие. База диетата на пълнозърнести храни, които не разполагат с никакви добавки: на зеленчуци, нискомаслени източници на протеини, пълнозърнести храни, плодове и здравословни мазнини. В този случай, няма да има нужда да се страхуват за състоянието на кожата си.

въглехидрати

Стриване въглехидрати преработени в чиста захар, което води до вредни вещества в организма. Но не всички въглехидрати са създадени еднакво. Плодовете и зеленчуците съдържат също и въглехидрати, но много от тях са различни невероятни хранителни свойства, които могат да попречат само бръчки. Избягвайте само тези въглехидрати, които са силно преработени и нямат хранителна стойност. Те вреди на кожата. За да се предотврати развитието на бръчки, трябва да се избегне гевреци, кифли, зърнени закуски, бял хляб, бисквити, сладкиши и торти. Съсредоточете се върху използването на здрави, не твърде много преработени въглехидрати, които да подобрят външния вид на кожата си. База диетата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Тя въглехидрати, но пълен с антиоксиданти и витамини, ефективно борба с бръчките.

маргарин

За дълго време, маргарина се счита за здравословна алтернатива на маслото, както и всички, защото това е по-малко наситени мазнини. Той е бил в онези дни, когато не е имало информация за полиненаситени мазнини и как те са опасни. Проучванията показват, че редовната консумация на маргарин води до по-голям брой на бръчки. Най-вероятно, това се дължи на факта, че мазнината се съдържа в маргарин, в резултат на възпаление и ускорява окислението. Окислителните процеси навредят на всички органи, включително и кожата. Възпалението не само може да доведе до различни заболявания, но и разваля кожата, което я прави суха и скучна. Избягвайте маргарин, по-добре да яде малки порции от обикновеното масло. Може ли да яде хляб с фъстъчено масло също е добър начин да се получи здравословни мазнини, необходими за здрава кожа.

Мляко и млечни продукти

млечни продукти съдържат калций, важно е за здрави кости и мускули, но те също така увеличаване на възпаление, което ускорява окислението в организма и води до преждевременно стареене. В допълнение, млечни продукти съдържат много млечна захар, наречена лактоза, която може да доведе до разрушаване на колагена. Опитайте се да получите калций от други източници, например от зелен лист. Обикновено ям понякога малко неподсладено гръцки кисело мляко, но се опитват да винаги внимателно прочетете етикета.

говеждо месо

Червено месо може да доведе до образуването на бръчки, но само ако тя се зачервява, преди въглените. Lean червено месо е добър източник на протеин и хранителни вещества, но пържене върху въглен или открити пламъци, образувани в него вещества, които увеличават възпалението. Трябва също така да се избегне месни продукти като колбаси и салами: те имат много сол и консерванти, което също е вредно за кожата. Ако ядете месо, опитайте се да се откажа и да закупите висококачествени полуготови рязане. Ако се готви месо на скара, отсече овъглени парчета, за да се намали консумацията на възпаление причинява вещества до минимум.

алкохол

Всеки знае, че след бурна нощ оглед не е много привлекателна. Редовната консумация на алкохол може да доведе до дългосрочни последици за физическото си външен вид. Алкохолът е токсичен, освен това води до обезводняване, ускорява възпаление и стареене. В допълнение, дехидратация прави кожата скучна и суха. Алкохолът лишава тялото на критични хранителни вещества, необходими за здрава кожа, коса и нокти. От деня, в който не трябва да се пият повече от едно питие порции, така че се опитайте да винаги да помним, най-малко.

Продукти за гладка кожа

Вие не само ще бъде да се ограничат или изключат от менюто си храни, изброени по-горе. За млада и гладка кожа също трябва да се опитаме да се яде по-здравословна храна. Най-добре е да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци. Изберете зеленчуци и плодове, богати на витамини С и А. Тези антиоксиданти помагат да се поддържа здравето на кожата и осигуряват организма вещества, необходими за възстановяване на колаген и еластин. Ограничете захар, яде цветни плодове и зеленчуци - и лицето си моментално станат по-здрави и свежи.

Превенция - ключ към успеха

Много е трудно да се отървете от бръчки, които вече са там, така че ключът към успеха - превенцията. Здравословният начин на живот може да помогне на кожата ви да изглежда страхотно. Вие се нуждаете от правилното хранене, редовни упражнения, нормален сън и контрола на нивото на стрес. Носете слънцезащитни и яде нещо, което ще бъде от полза на вашето здраве и благополучие. Включете в диетата на много плодове и зеленчуци, за да се защити от свободните радикали. Тя също така ще помогне на ниско съдържание на мазнини протеин и здравословни мазнини. Хранене правото храни не само подобрява здравето, но също може да удължи младостта си.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.