Степента на затлъстяване от BMI. Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса

В много от развитите страни броят на хората, които са с наднормено тегло повече от 50%, в допълнение, броят им е бил непрекъснато се увеличава от година на година. Повишаване на нивото на комфорт, заведения за бързо хранене мания, липса на активна физическа активност на тялото влияе неблагоприятно върху хармонията на настоящото поколение.

Проблеми с наднорменото тегло

Наднорменото тегло - това допълнително натоварване на ставите, кръвоносните съдове, черния дроб, и като следствие - болест на сърцето, артериите и вените на опорно-двигателния апарат. Освен това, това е просто грозно, защото излишната мазнина е в състояние да развали най-красивите на външен вид на природата, а с него и самочувствието и отношението на другите. Въпреки това, прекалено слабо тяло, също не е имал един цвят и не носи по-малко здравословни проблеми, отколкото с наднормено тегло.

Важно е да се придържаме към златната среда, за да се чувствате здрави и общителен. Разберете, това помага BMI - индекс на телесна маса. Преди да се определи индексът на телесна маса, трябва да разберете точните параметри на височина и тегло.

Какво е BMI?

Как да се определи индексът на телесна маса? В крайна сметка, този показател се описва как маса човешкото здраве съвпада с изчислената норма. За да се определи степента на затлъстяване на BMI е съвсем проста, това трябва да се направят някои прости изчисления. Само трябва калкулатор на помощен материал.

Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса е както следва:

• телесно тегло в килограми се разделя на височината в метри на квадрат се възнесъл.

Колко важна е връзката на BMI и здраве

Важно е да се помни, че поддържа теглото си в рамките на идеала - това е важна стъпка към опазването на собственото си здраве. Разграничаване между степента на затлъстяване с индекс на телесна маса. Ако индексът на телесна маса по-малка от нормалната, това означава, че е налице дефицит на хранителни вещества, така че тялото се нуждае. Това увеличава риска от развитие на ендокринни и стомашно-чревни заболявания, свързани с липсата на хранителни вещества в организма. Теглото на такъв човек по-малко от нормалното, може би, за да обвинявам прекалено бърз метаболизъм, диета или лош апетит. Много е вероятно, енергийният баланс е нарушен.

Какво е най-енергиен баланс? Масата на човешкото тяло зависи от количеството на калориите, той получава от храната. От друга страна, което всеки човек прекарва на биологичните процеси на част от енергията. При нормална енергия пристигане BMI е консумация на енергия, и като резултат човек има нормално тегло. Енергията в този случай се измерва в калории.

Енергетика и калории

Специалистите по хранене да се развиват мощност за идеалното тегло, като се използва термин като килокалории (ккал). Всяка храна има съдържание на калории, което е определено количество калории и затова определено количество енергия. Калорийното съдържание на храната, консумирана се определя от размера и самите калорични продукти. Знаейки приблизителното потребление на енергия по време на активен спорт и физическа активност, приблизителния брой калории прием от храната може да се регулира количеството на входящата и прекарва енергия, като по този начин поддържане на идеално телесно тегло.

Един от тях е в състояние да изчисли степента на затлъстяване на ИТМ и да се намери баланс между добива и ккал разходи, увеличаване на физическата активност или намаляване на тяхната хранителна диета.

Какво казва BMI

Сега повече за стойността BMI, вие ще получите формулата за изчисляване на индекс на телесна маса. Тя се състои в разделяне на тегло от квадрата на човешки растежен.

Индексът не може да се нарече идеална характеристика телесно тегло, но това е по-важно за здравето от показанията на тежести, тъй като всеки човек е уникален в своята конституция, а теглото му зависи от размера на скелета. В допълнение, тази формула не е подходящ за отглеждане на организми - деца и юноши. За спортисти или хора, участващи в културизма, също така е неприемливо. Известно е, че в мускулите е много по-тежък от мазнини, както и изпомпва спортистът може да не отразява степента на затлъстяване с индекс на телесна маса, е в отлична физическа форма.

Всички останали могат да проверяват състоянието на тялото си, чрез изчисляване на ИТМ. Важно е да се знае, че увеличава риска от развитие на различни заболявания, по-висок индекс на телесна маса.

В зависимост от показателите се произвеждат класификация затлъстяване от BMI:

• Ниска BMI;
• нормална BMI;
• затлъстяване;
• затлъстяване.

ниска BMI

BMI по-малко от 18.5 - поднормено тегло, тялото не получава достатъчно хранителни вещества, от разходите за храна или енергия са твърде интензивен. В такъв случай е необходимо да се установят цели три пъти на ден, най-малкото, с хранителни закуски между тях, така че тялото да има възможност за попълване на липсващите енергийните запаси.

Ако скоростта на затлъстяването чрез теглото и височината попада в 18,5-25, а след това нормално тегло от медицинска гледна точка, докато модерните момичета могат да се стремят да я намали, вярвайки, че от тях данни за достатъчно тънък. При нормална индекс на телесна маса е много важно да се запази на това ниво, да яде и да водят активен начин на здравословен начин на живот.

наднормено тегло

BMI се равнява на 25-30, а след това на притежателя на такъв орган е с наднормено тегло. Това не е много опасно за здравето, но тежестта върху всички вътрешни органи и ставите се увеличава, което заплашва някои от проблемите на натиск натрупване на диабет и коронарна болест. Очевидно е, че тежестта на тялото се увеличава поради дисбаланс между потреблението на енергия и нейното идване. Но генетичните особености на всеки човек са различни, и същото количество калории, човек може да бъде слаб, а другият е бързо да наддава на тегло. Необходимо е да се донесе теглото възможно най-скоро към нормалното, балансирана диета и изгарят повече калории за енергия по-високи от от хранителни калории.

Опасностите от затлъстяване?

Степента на затлъстяване на BMI дава най-точното описание на външния вид и здравето на човека. На първо място, трябва да се разбере, че затлъстяването - заболяване, характерно за нея с всички причини, механизмите на развитие, клинични прояви и начини на лечение. Ако има по-висока степен на затлъстяване от BMI, следователно, тялото е в опасност. Необходимо е незабавно да отслабнете, по-добре под ръководството на лекар и диетолог. Отказ от обичайните висококалорични храни в същото време е необходимо да става постепенно, тъй като твърде бързо да се отървете от излишните килограми, може значително да наруши обмяната на веществата. Мощност е необходимо да се изгради такъв начин, че в същото време всички органи, включително и на костите и ставите и други хранителни вещества, необходими. В противен случай, тялото рискува да отслаби техните регенеративни сили и да увеличи риска от различни заболявания. Трябва да отслабнете чрез промяна на количеството на консумираната храна, но не и тяхното качество.

Това не е да се откаже от обичайната храна - също е значителен стрес за организма. Необходимо е да се намали постепенно приемане на високо калорични храни, особено мазнини. Нискокалорични храни, особено зеленчуци могат да се консумират в по-големи количества, постепенно заменяйки я с мазнини и високо калорични храни. Всеки човек трябва да има индивидуален план за обезвреждане или да наддава на тегло. Броят на дневните калории изгаряте зависи от нивото на физическа активност, така че е важно да се определи нивото, тъй като определя дневния необходимостта отслабване в килокалории. Необходимата скорост на загуба на тегло може да варира 1200-1800 ккал на ден. Само трябва да се придържат към тези правила и съвети, и това е най-трудната за съвременния човек.

Което води до наднормено тегло?

Основните причини за образуването на излишни килограми и затлъстяване са следните фактори.

1. Прекомерните количества високо-калорични храни в диетата, предимно въглехидрати.
2. Характеристики на темперамент и обмяната на веществата, генетична склонност към затлъстяване.
3. Традиции и обичаи на семейството, придружени с богата гощавка.
4. Ограничаване активно упражнение. Нежелание да се занимават със спорт, пасивен отдих.
5. Ендокринни заболявания. В този случай ние говорим за ендокринни смущения в обмяната на веществата, които водят до затлъстяване, често са свързани с вродени заболявания и генетични заболявания.
6. Хормонални лекарства, които могат да доведат до драстично увеличение на теглото. След тяхното оттегляне тегло често се връща към миналото.

Сбогом на мъжете мазнините

Здравословен и активен начин на живот се нуждае за всеки. Не е задължително да спортува за изгаряне на калории, достатъчно, за да открие своя собствена версия обременително упражнения и го редовно да почиствате вашия индекс на телесна маса. Таблица на калориите на разходите за енергия може да помогне.

Тя може да се практикува самостоятелно, изпълнявайки ежедневно комплекс от упражнения или бягане на сутринта, и може да се резервира в уелнес съмишленици групата и в полза на прекарване на времето в общността. Всички индивидуално, най-важното, не се отказвайте, не говорете за възрастта, мързел и стомаха, но да се запази здравето и красотата на тялото си толкова дълго, колкото е възможно, въпреки годините.