Каква трябва да бъде нормално тегло?

Какво е здравословно тегло? Най-често това е свързано с външния вид, но ние не трябва да забравяме, че оптимално телесно тегло - тя е и профилактика на много заболявания.

Нормалните жени тегло

Повечето от днешните хора, особено младите, да има много изкривена представа за това, което трябва да бъде тегло на жената. естетически стандарти на женското тяло съществуващата днес всъщност не са нищо общо с здраве или с медицински стандарти.

Каква трябва да бъде нормални жени тегло? Представителките на нежния пол, които би си помислил преди 50 години, нормално и дори тънка, сега вярвам, меко казано, малко мазнини.

преди 30 години с нормално телесно тегло се изчислява чрез формулата "растежа на минус сто." По-късно формула на "отрицателен растеж на сто и десет." Днес все по-често се намери в различни източници, обикновено се изчисли теглото на жените - ". Растежа на минус сто и двадесет" Съвременните жени не само налагат хармония и нездравословен начин на тънкост, която често води до нарушаване на менструалния цикъл и невъзможността да се зачене дете.

Какво лекарите казват за оптималните параметри на теглото на жените? Според експерти, формулата на "сто ръст минус" не е точна, тъй като не се вземат предвид ръст, възраст, тегло и ширина на костта в него, размерът на мускулна маса, количеството на мазнините в тялото, вида на допълнение. С това броене грешка може да бъде 5-7 кг.

Има и други начини, за да разберете вашето идеално тегло. Много хора имат повече доверие в този показател, тъй като ширината на гънките на мазнини в областта на корема, които се включват вертикално на пъпа. Ако този параметър е между 2-4 см, жената е с нормално тегло.

Формула "тегло минус сто и десет" не може да се счита за правилно. Този вариант на нормални изчисление на тегло не е подходящ за хора, по-къси от средното. Например, ниска жена, която не излишната мазнина ще тежат повече резултат.

За да се определи дали една жена е с нормално тегло, можете да използвате индекс на телесна маса. За да разберете стойността си, трябва да тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Ако резултатът е по-малко от 15, а след това има остър недостиг на телесно тегло. Със стойност от 15 до 18 може да се говори за дефицит на тегло. Оптимално вариант се наблюдава при стойност от 20 до 25. Теглото се счита за излишно, ако цифрата е 25-30. Индексът над 30 показва затлъстяване.

Има специални везни, с които можете да научите колко процента в организма е мазнини. тегло на жената се счита за нормално, ако тя е равна на 18-25%.

Нормалните мъже тегло

Как да се определи нормални мъже тегло? Както и при жените, е възможно да се направи на ширината на гънките на мазнини по корема ми. Цената за по-силния пол е различен от жената, и е 1-2 см.

Формулата "минус сто и растеж" се отнася и за мъжете не винаги е така. Повечето от мъжете, чието тегло е толкова важно, изглежда крехко и може да се счита за нормално. Спортистите, които нямат излишни мазнини и изглежда тонизирана, тежат 10-15 кг повече от не-спортни мъжете на същата височина, телесното тегло, "нарастването на минус сто." Спортистите с мускулна понякога тежат толкова, колкото един човек с очевидни мастни натрупвания, тъй като мускулите са по-тежки, отколкото мазнини.

Ако съдим тегло на човека от теглото на индекс, нормално тегло ще съответства на стойностите в диапазона от 20 до 25. Затлъстяването започва с цифрата 30.

Формула, която днес се определят нормалните мъже тегло и жените, не могат да се вземат предвид много фактори, така че резултатите не могат да се смятат за точни. Тези изчисления са доста подходящи за хора от по-старите възрастови категории. За да се оцени тежестта на лекарите предлагат за измерване на обиколката на талията. При мъжете тази цифра не трябва да надвишава 95 см, за жените - 80 см.