Топката се отпечатва: определяне, възлагане, упражнения

Към днешна дата, медицинско оборудване разполага с широка гама. Нещо повече, сред значителното разнообразие на специалното място, което заема един уникален продукт, наречен топка пълнени (meditsinbol). За него ще говорим по-подробно в статията.

дефиниция

медицина топка е продукт, който е направен от много силен, което не подлежи на механично износване на материала (гума, кожа и други подобни. г.). Това медицинско изделие се освобождава в различни версии, които се проявява в неговото различно тегло и диаметър. параметри аксесоар в пряка зависимост от предназначението си.

уговорена среща

медицина топка се използва, за да се възстанови от тежките травми на опорно-двигателния апарат на спортисти и обикновени хора, както и за цялостното укрепване на мускулите и подобряване на цвета на тялото. Както се вижда от дългогодишна практика, огромен брой днешните упражнения с meditsinbolom позволи добра работа от почти всички мускули в човешкото тяло, а в горната и долната част.

Основните параметри

Топката има маса набиване което може да варира от 0,5 кг до 4 кг. Препоръки на експерти смятат, че начинаещите спортисти трябва да използват най-леките елементи с тегло до един килограм. Набляга трябва да се насочи точно на правилността на упражненията, което впоследствие води до възможността за постепенно увеличаване на теглото на снаряда използва и за постигане на желания резултат.

Най-честите грешки

Наблюдения специалисти предполагат, че начинаещите често правят същата грешка: те са ревностно се стреми да изпълни медицина топка хвърляне чрез увеличаване на включването на само силата на ръцете и раменния пояс. Но в действителност, трябва да бъде свързан цялото тяло, активиране на мускулите на гърба и на пресата през целия път на гласове. Важно е да се знаят и разбират ясно, че силата, силата и посоката на действието атака в бойните изкуства, волейбол и много други спортове проверите дали е вярна и координирана работа на тялото.

Ако добавите към вашия редовно обучение тегло и хвърляне на медицината топката, техника, които ще бъдат обсъдени по-долу, то след 4-6 седмици ще забележите значителен напредък в силата и мощта на удара.

Упражнения за изграждане на експлозивна сила

Няколко от тях. Първото упражнение. Крака трябва да се поставят на ширината на раменете, meditsinbol място в предната част на гръдния кош. След това можете да направите следното:

• Клек на десния си крак по време на изпълнение на наклона на торса надясно.
• Roll топката в дясната ръка и да го вдигне.
• Хвани топката над главата си с двете си ръце едновременно.
• Извършване на всички едно и също, но от друга страна и страна.

Това е последвано от останалите.

• Упражнение номер две. С двете ръце едновременно, за да хвърли топката в печатната един или два метра, а след това я хвана. Тегло на продукта трябва да бъде между 1 до 3 кг.
• Упражнение номер три. Ние се седи на пода и на свой ред хвърляне на топката от една страна в друга.
• Упражнение номер четири. Първоначално крака за обезвреждане на рамото ширината на раменете и тялото леко напред жаргон. След това рязко и бързо отстраняване и хвърля топката нагоре, с цел да го хване след това.
• Петото упражнение. Да бъдеш в клек, хвърли топката, а след това се изправя и да се изравнят на продукта.
• Шестият упражнение. Седейки на пода с двете си ръце, за да хвърли топката, а след това бързо да легнало положение, а след това да стане и хвана топката.
• Седмо упражнение. Разредете ръка за ръка, и вкара топката в дясната ръка. След това преминава от едната ръка в другата точно над главата си.
• Осмото упражняване укрепва пресата. За да направите това, легнете по гръб, огъване с коленете. Дръжте топката в близост до гърдите с двете си ръце. Освен това е необходимо да се извърши стандартна височина до корпуса. В горната част на корпуса е необходимо да се забави, докато повдигнат максимално напрежение на коремните мускули. Тогава слизаме в изходно положение. Blades не трябва да докосват пода напълно.

Хвърляне и хвърляне техники

Хвърляне и тласък на медицината топка може да бъде, както следва:

• В същото време с двете си ръце зад главата си нагоре и надолу.
• С двете си ръце над главата си назад.
• Наведе се напред, хвърли топката с две ръце между краката си назад.
• Лежейки по гръб, краката бързо прокара топката към партньора, както и че след събиране на топката трябва да хвърлят отново спорт продукт пеш намира на пода на атлета.

Можете също така да се хвърлят малки топки с една ръка напред отзад на главата:

• Определената цел, на колене, седнало, изправено положение в цял ръст.
• След престояване високи бариери.
• Съоръженията са разположени в посоката на движение (движение), или са на страната на вектора на преместване.
• На цели в движение.
• На разстояние от пистата.
• В максимален обхват отскок от стената.
• Поскъпване на мишена.

Съвременните печатни топки за фитнес и обучение CrossFit имат висока якост външна броня, която вътре специален подсилен зашити нишка. Плънка топката не разполага с твърд предмет или пясък.