ЗдравеМедицина

Упражненията по шийката на матката остеохондроза

За съжаление, болки в кръста е доста често срещано заболяване, чийто риск се увеличава значително с възрастта. Свързани заболяване с постепенно дегенерация на междупрешленните дискове. Движение е задължително с цервикална остеохондроза, тъй като помага за спиране на процеса на унищожаване, както и мускулите на гърба мобилността. В допълнение, когато се практикува редовно, болка изгубва своята интензивност.

Ако сте постоянно притеснен за болки във врата и раменете, най-добре е да се консултирате с лекар незабавно. Остеохондроза е много по-лесно за лечение в ранните етапи на развитие. Възстановяване на вече повредена тъкан е почти невъзможно, така че е добре да се започне незабавно лечение. Лекарят и да обясни какви упражнения за шийката на матката дегенеративно заболяване диск ви трябва, колко често и с каква интензивност, което трябва да ги повтарям. Вие също така ще бъде назначен гелове, мехлеми и други лекарства, които намаляват болката и премахване на възпалението.

Упражненията по шийката на матката остеохондроза: полезни съвети

  • Ако започнат да тренират за първи път, трябва да започнете с минимално натоварване и постепенно да усложни задачата.
  • В никакъв случай не може да продължи да упражнява по време на остро заболяване, най-добре е да се изчака, докато се почувствате по-добре.
  • Като правило, за първите два или три тренировки, придружени от болезненост, която трябва постепенно да се оттегли. Не забравяйте, че ако след началото на класове сте забелязали до силно влошаване на състоянието му или болката стана още по-необходимо, за да се спре упражненията и да се консултират със специалист.
  • Ако имате възможност, поне през първите няколко сесии с треньор харчат.
  • Упражненията по шийката на матката остеохондроза трябва да изключват резки и радикални движения, тъй като има възможност за допълнителни щети.
  • Преди началото на обучение на мускулите трябва да се затопли много добре. Можете да вземете гореща вана или душ, прикрепен към гърлото на гореща кърпа или електрическа възглавничка. Полезна и лесна за масаж на раменете и врата, което прави мускулите по-еластична.

Остеохондроза на шийните прешлени на гръбначния стълб: Упражнение

  1. Започнете обучение с въртите главата си в различни посоки в продължение на 5 - 10 пъти. Всички движения трябва да са бавни и плавни. Опитайте се постепенно да се увеличава амплитудата на завъртане.
  2. Сега започва да се оттегля главата си нагоре и по-надолу, докато се опитва да докосне брадичката до гърдите си. Следвайте 5 - 15 повторения.
  3. Сега наклонете главата назад. Започнете да влачите и издърпайте брадичката.
  4. Стиснете си ръцете заедно в ключалката и ги сложи на челото. Сега наклонете главата си напред, докато натискате върху ръцете си. Почувствайте максимално напрежение на мускулите на врата и задръжте за няколко секунди. Отпуснете се и повторете същите стъпки.
  5. Наведете главата си надолу и я върнете обратно на главата му стиска в ръцете си замък. Натиснете ръце, докато се опитва да вдигне глава. Повторете най-малко шест пъти.
  6. Palm на дясната ръка останалата срещу дясното слепоочие. Натиснете ръка, докато накланяне главата си към дясната страна. Почувствайте напрежението в мускулите на врата. Повторете пет пъти от всяка страна.
  7. Бавно вдигнете раменете до максималната височина и задръжте това положение за няколко секунди. Сега поемете дълбоко дъх и се отпуснете мускулите, чувство на раменете надолу себе си. Повторете най-малко пет пъти.

Не забравяйте, че тези упражнения с цервикална остеохондроза е доста ефективни. Обучение отнема по-малко от 20 минути, а значителен ефект ще се появи след една седмица на редовно, ежедневно упражнение. Освен това, тази програма може да се използва като превантивна мярка. Остеохондроза е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се отърве от него.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.