Хоризонтална лента симулатор "Барове": ефективни упражнения

Активни спортове - гаранция за здраве, жизненост и красива форма на тялото. Ако искате да практикуват у дома си, и след като ходя на фитнес, а след това да бъде в отлична физическа форма ще помогне за хоризонтална лента "Барове". Симулаторът е популярен сред любители и професионални спортисти дизайн простота и гъвкавост.

упражняват опциите си, че може да се извършват, са удивително разнообразни. Редовно участие в този симулатор, вие ще бъдете в състояние да изпомпва всички основни мускулни групи, за да отслабнете и да се постигне по-красива мускулна облекчение. Нека поговорим за видовете хоризонтални барове и най-ефективните упражнения за развитие на физическите параметри на тялото.

Симулаторът "Барове" за къщата

Лост предлагат в различни видове и модификации. Много производители на спортна екипировка всяка година излизат с нови модели, които съчетават разнообразна гама от функции, което е в състояние да разнообрази обучението у дома. Традиционно всички "Барове" симулатори могат да бъдат разделени в две категории: фиксирани и монтирани. Всеки модел си има своите предимства и недостатъци. Помислете за по-подробно всяка група хоризонтални ленти.

Стационарни Инструктори "барове"

Симулатори за дома "хоризонтална лента, успоредка", направен под формата на свободно стоящи структури, имат много модификации. Широка функционалност, вградена в такива модели, може да реши много проблеми и за двете спортни ентусиасти и професионални спортисти.

Етаж стои като добавка може да има:

• шведска стена, която ви позволява да добавите различни гимнастически елементи обучение;
• спира за лицеви опори ;
• тапицирани облегалка и подлакътници за упражненията на пресата;
• притежателите на пръчици или други разширени функции, които превръщат тази машина в малък спортен multistantsiyu.

Цената на тези симулатори е в диапазона от 5 000 до 40 000 рубли. Като цяло, за монтаж на стойка етаж, ще трябва най-малко 1 квадрат. т. свободно пространство. Препоръчително е да се реши предварително какви резултати искате да постигнете в този симулатор, само след това изберете опцията за стационарно хоризонтална лента за дома.

изграждане на стена

Окачени симулатор "Барове" - идеалното решение за домашни тренировки. Такава симулатор е компактен. Благодарение на специалната си конструкция, тя не взема голяма част от свободното пространство. Достатъчно е да се разпредели по-малка площ на стената, по същество да определи своите анкерни болтове, а на симулатора е готов за употреба.

Тези модели могат да издържат на потребителя тегло до 200 кг. Цената зависи от сложността на структурата и варира от 1 500-6 000. По-евтини опции позволяват за ограничени спортни артикули, като само набирания. По-скъпите колеги имат достатъчно функционалност, която е в състояние да осигури физическото натоварване на основните мускулни групи. Нека поговорим за това, което упражнения дават добър резултат в симулатора "барове".

Swing бицепс и трицепс

Симулаторът "Барове" помага на мускулите да се помпа за високо ръце за качество. Набирания и лицеви опори - това е най-ефективните упражнения за лентата, за да тренират мускулите горната част на тялото. Такава редовните упражнения са добре работи по бицепси, трицепси и други мускули на раменния пояс. Отбелязването на едночасова тренировка 2-3 пъти седмично, вие бързо ще достигнат отлични резултати.

Качествено изпомпват бицепс и трицепс ще ви помогне да:

• дърпа с обратна и директно тесен захват;
• спадове (тяло прави, лактите близо до тялото).

Упражненията в тази техника, вие се зареждат мускулите на ръцете на местно ниво чрез изолиране на другите мускули на раменния пояс. По време на една сесия е достатъчно да се направи 4-5 серии, почивка между сериите не повече от 30 секунди. Броят на повторенията се определя въз основа на текущото ви фитнес ниво. Увеличаване на интензивността на упражняване постепенно се използва допълнително различни тегла. С тези редовни тренировки, което качествено работил мускулите облекчение ще се развие физическа сила и издръжливост.

Упражнения за гърдите и гърба

Усилване на мускулната маса и работи чрез красив терен мускул в гърдите и гърба ще помогне на симулатора "барове". За постигането на добри физически резултати, достатъчни, за да се промени техниката на изпълнение на ефективни упражнения, които са описани по-горе. Обратно мускули започват да работят активно по време дърпа напред и назад широк захват и гръдните мускули перфектно разработен чрез накланяне на тялото напред и развъждане лактите настрани в баровете на лицеви опори.

Достатъчно, за да извършите 4-5 серии по време на тренировка, за да се постигнат добри резултати. Почивка между сериите, опитайте се да намали и броя на повторенията в една група да се увеличи. Като набор от физическа форма, да използват различни тежести за увеличаване на интензивността на вашата тренировка. Тези упражнения са препоръчителни за допълване на други защитни елементи, които помагат на тялото ви да расте пропорционално. Движение по няколко пъти на седмица, вие бързо ще постигне успех.

Симулатор-хоризонтална лента "Барове": натиснете и крака

Ако искате да се отървете от излишните мазнини по стените и корема, вие ще помогнете на симулатора. Натиснете дъските изпомпват бързо и ефективно. Достатъчно, за да изпълнява редовна тренировъчна програма за изучаване на тази група мускули, за да получите добри резултати в краткосрочен план. Активиране прави, наклонени и долните мускули пресата помагат различните варианти краката повдигане на Визе на бара.

Извършване на редовното движение на прав или огънат под коленете (право напред, наляво и надясно, в различни страни), за да работят на коремните мускули и обратно. Ако машината е оборудвана с шведска стена, ние ви препоръчваме да извършват ъпгрейд жилища, фиксиране крака между стъпалата. Броят на комплекти и повторения в една група се определя въз основа на текущата си физическа форма. Увеличете натоварването постепенно, като се използват най-различни допълнителни усложнения.

заключение

Симулаторът "Барове" - една чудесна възможност за домашни тренировки. Достъпни, компактен размер и гъвкавост са основните предимства на тази техника. Симулаторът е популярен сред много професионални спортисти и любители на действие спортове.

Благодарение на неговата функционалност, тя позволява високо качество на работата по основните мускулни групи на тялото. Редовно обучение на симулатор "Барове" ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми, тонизиране на мускулите, изграждане на сила и издръжливост. Движение по няколко пъти на седмица, вие бързо ще постигне отлични физически резултати.