A, B, C, D, E: Какви витамини са добри за очите!

Нашето качество на живот зависи от храната, която ядем. Тя трябва да бъде полезен в организма и да доведе достатъчно количество мазнини, въглехидрати, протеини, както и различни минерали и витамини. И ако протеин или мазнини, написани доста, знаете ли, какво добро витамини са от съществено значение за поддържането на здравето ни, не е толкова просто. Основната пречка за това е изобилието на разсеяна информация.

Защо имаме нужда от витамини

Витамините са биологично активни вещества, които поддържат жизнените функции на тялото. В основата си е катализатор за ускоряване на действието на хормони и ензими. Техният излишък или дефицит може да доведе до хипервитаминоза или недостиг на витамини. В него се посочва, че са опасни за човешкото еднакво.

За различните органи на човешкото тяло са полезни различни елементи. Например, ако имате проблеми със зрението, а след това, което търсите информация за това какви витамини са полезни за очите. Въпреки, че те трябва да се прилагат по един балансиран и отзивчиви към нуждите на другите органи, все още трябва да се говори за някои от тях поотделно.

Витамини за очите

Както той пише класически, очите са огледалото на душата. Те приемат голямата част от информацията за света. В този случай, визуалните изображения са толкова естествени за нас, че ние дори не мисля за това, че обонянието, слуха и докосване ще бъдат пропуснати, за да разбере колко красиво нашия свят. Затова е много важно да се знае кои витамини са добри за очите там и в какви продукти са те.

Витамин А. Неговата визитка - оранжеви плодове и зеленчуци. В голям брой се съдържа в морковите, кайсиите, тиква, морски зърнастец, магданоз и маруля. И е част от визуалната пигмент и помага за превръщането на светлината върху ретината, за да произведе визуални образи. Със своята липса значително намалена способност да виждат в тъмното. И когато превишението око чувствителни към светли лъчи.

Витамин B. Той има второ име - рибофлавин. Както и витамин А, тя не се нуждае от дълго търсене на отговор на въпроса "какво добро витамини нужда очите ви." За да го получите, трябва да се яде пълнозърнест хляб, черен дроб, бадеми, сирене и месо. Недостатъкът на това вещество в организма води до умора и е съпроводено от появата на сълзи неразумни, някои затруднено фокусиране и замъгляване на контурите виждал.

Витамин С. богати Този витамин растения като касис, дива роза, билки, цитрусови и много плодове и зеленчуци. Той е отговорен за регулиране на вътрешното налягане и кръвообращението в очите, а също така има антимикробна активност.

Витамин D. Намира се в млечни продукти, червена риба и гъби. В допълнение, той произвежда под влияние на човешкото тяло на слънчева светлина. На въпрос какво добро витамините, необходими на нашите очи, можем да кажем с твърдост - витамин D. Тъй като основната му действие е да регулира обмяната на важни минерали като фосфор и калций. В допълнение, той е отговорен за чувствителността на нервните клетки, мобилността на окото, има ефект върху кръвосъсирването и мускулната контракция свойства.

Витамин Е. За да го получите, е необходимо да се използва мляко, семена, зърнени храни и ядки. Това е особено важно, тъй като то е свързано с неотделим елемент. Това означава, че човешкото тяло не го произвежда и той може да го направи само с храна. В същото време, витамин Е , заедно с бета-каротин и витамин С предотвратява възможността от отлепване на ретината очите и появата на катаракта. Тя ви позволява да се увеличи резервите на витамин А и регулира появата на излишък витамин D.

Vitaminology Съвременната наука стана сравнително наскоро. Но това вече може да отговори на много въпроси. Например, някои добри витамини за коса или за здравословен тен, вътрешните органи и опорно-двигателния апарат. Но окото - е специален орган, който изисква внимателно поддръжка и доставка на всички необходими витамини комплекса. В крайна сметка, само очите й напълно да ни разказват за това какво се случва наоколо.