Балансираната диета за отслабване може да бъде ефективна, независимо от възраст, пол, тегло, упражнения, и като цяло всички други показатели на човешкото тяло. Хранене за загуба на тегло не трябва да доведе до вредни последици: повечето от хората са склонни да бъдат готови бързо да се отървете от излишните си запаси от мазнини, става за него да се правят жертви. Според официалния медицински изследвания, да намалите теглото си, без вреда за здравето е възможно само ако общата загуба на тегло не повече от 0,5-1 кг седмично.
Нищо по-високи стойности на границите, ще доведат до изчерпване на тялото, и след това с развитието на различни заболявания. Например, в един случай, бърза загуба на тегло мъж RESET помощта на "диета чудо" на 25 кг за 10 дни, в допълнение към други заболявания са диагностицирани с - "мастен черен дроб" (когато на мястото на изгубеното време изчерпването на чернодробната тъкан расте мастна тъкан напълно нефункционални). Ето защо, за да се избегне вредното въздействие на загуба на мазнини, трябва да се прилага само за една балансирана диета за отслабване.
Съставът на диетата трябва да включва храни, които съдържат всичко необходимо за пълното съществуването на органи, системи и целия организъм вещества. Тази програма може да представи само да се нарече една дума като диета за отслабване. Този процес се отразява на всички жизненоважни функции на организма, независимо от възрастта на лицето, и ако дори една малка част от едно вещество не трябва да се пропуска в диетата, това може да доведе до катастрофа. Например, с недостиг на храна в някои мастни киселини, коса, кожа и нокти за жените да станат чупливи и сухи.
И това е само един пример за хиляди, което може да се случи на всеки, ако една балансирана диета за отслабване ще бъде заменен с конвенционален диета, която, като правило, не съдържат никакви хранителни вещества. Така че, хранене диета трябва да включва храни от основните групи храни. Това означава, че храната трябва да съдържа цялостни протеини, въглехидрати с различна дължина молекулна верига, мазнини, съставен главно от ненаситени мастни киселини, както и минерали, витамини и микроелементи в препоръчваната доза.
Трябва да се отбележи, че една балансирана диета за отслабване - това е не само наличието на всички по-горе групи храни в продуктите, но също така им баланс. Излишъкът на дадено вещество като до нищо хубаво няма. Например, излишните въглехидрати може да предизвикват ненормално количество инсулин, който е известен да спре процеса на загуба на тегло. Не по-малко внимание на хранителна програма за намаляване на теглото трябва да се обърне и течност, а по-скоро чиста вода. Обикновено, обикновеният човек трябва да консумира около 2,5-3 литра вода. Водата се използва в нормално загубата на тегло по време на процеса допринася за бързото приключване на разлагащи се продукти на жизнените процеси в организма, които се случват по време на този период с ускорени темпове.