Прости упражнения за премахване на корема мазнини.

Жените винаги се опитват да се грижат за тяхната красота и изглежда привлекателна, колкото е възможно. Как досаден и неприятни процедури трябва да ги носите в преследване на идеала за постижение. Но си струва. В края на краищата, вие ще се съгласите, че се възхищавах мъжки погледи напълно компенсира всички неудобства, които трябва да преминат като по-слабият пол.

Специално гордост е предмет на стройна талия дамски и плосък корем. Лъки са тези, които природата щедро е надарен идеалните параметри. В противен случай, има много да се опита да постигне желания резултат и за извършване на специални упражнения, за да премахнете корема мазнини. А това означава - да го направи по-привлекателен и плоски.

Кой трябва да се извършва упражнения за премахване на корема мазнини

Ако сте сериозно решил да получите тънък оса талия и атрактивен плосък корем, не трябва лесни начини да изглежда. Те не съществуват. И ние не трябва да се поддават на рекламни трикове, които обещават невероятни резултати в липсата на дори и най-малката физическото натоварване. Не правите упражненията, можете да премахнете стомаха, или чрез прилагане на пластмаса или да харчите много пари, за да посетите масаж и козметични процедури на. Но тези методи не могат да се наричат прости и евтини - още повече.

Дори привържениците на различни диети не винаги е възможно да се отърве от омразния корема. След диетата губи тегло бързо се върна, и стомаха, без подходящо обучение може да стане отпусната и "моля" и дори появата на стрии. Поради това е необходимо не само да се хранят правилно, но и да прави упражнения, за да се отстрани корема мазнини.

Има два златни правила, които могат да направят красив корем:

- отстраняване на всички мазнини в областта на кръста;

- спретнат коремните мускули.

Ако трябва да се изгаря мазнините правилното изграждане на диети и изпълнение на, например, вакуум или масаж на водата, запазване на помпено и мускули е възможно само с помощта на добре подбран комплекс от упражнения.

Основни упражнения за премахване на корема мазнини, предназначени за укрепване на коремните мускули. Но не мисля, че можем да се ограничи само обичайно се издига на тялото и по този начин да се сдобие с красива и еластична стомах. Работата трябва не само на върха, но и по-ниска, и косите коремни мускули.

Упражнение за укрепване на горната преса

Това беше най-горния новина кървят по-лесно. В легнало положение е необходимо, да пазят сгънати колене краката от пода, повдигнете тялото нагоре. Работете 20 до 25 лифтове в един подход. Колкото по-бавно, което правите упражнението, толкова по-голям товар ще изпитате мускул. Но е необходимо да се следи отблизо, че ще бъде целия натиск, се пада на стомаха. Мускулите на ръцете и краката трябва да останат без стрес.

Упражнения за премахване на корема мазнини (за мускулите косо)

Първото упражнение е много подобно действие за изпомпване на върха на пресата. Но с корпуса на покачване трябва да се вдига, не точно, но докосвайки лакътя, на противоположната страна на коляното. Т.е. полето лакът докато повдигане докосне лявото коляно и отляво - надясно.

Много добър резултат дава пистите и от двете страни. 2-3 групи от 20 склонове не само ще направи плоска стомаха, но също така и намаляване на обема на талията.

Е, сега се опише как да премахнете корема отдолу.

Това корема най-често се превръща в проблем. Легнете на пода и се огъват коленете си. Спира са разположени така, че пръстите на краката са плътно притиснати един срещу друг, и петите са разделени, доколкото е възможно. Сега се огъват коленете, без да се променя положението на краката и изправете ги успоредно на пода. След няколко секунди на крака задържане върнете в изходно положение. Гледайте внимателно, за да се гарантира, че само се напрегна долната част на коремната мускулатура. Упражнението трябва да е от 15 до 20 пъти.