Вие спешно се нуждаем от елиптичен треньор!

Елиптичен треньор е доста необичаен единица, която успешно съчетава функциите на бягащата пътека и степер. В допълнение към интегрирания действието на дихателната система и сърцето, от типа на симулатор има ефект върху укрепване на мускулите, сухожилията и ставите на хората.

Размери и търсене

За почти 10 години, елиптичен треньор, чиито ползи са били многократно доказано, остава в сила устройство. Така че, ако преди няколко години, че е обемист, не винаги е лесно да се използва симулатор, че сега е по-компактен, така че са по-голямо търсене.

любимец на жените

В момента, по-рядко фитнес-зала може без такова оборудване. Изненадан това не е необходимо, тъй като това е елиптична Exerciser, че мнозина предпочитат да изпълняват ефективно кардио. В допълнение, на симулатора много любители на жените, тъй като, когато се прави това укрепва мускулите на седалището, бедрата и краката, се намалява до минимум натоварването на глезена, както и укрепване на горната част на тялото, а именно гърдите мускули, раменете и ръцете.

продължителност на обучението

На първо място, ние препоръчваме да се ангажира по такава машина за около 20 минути на ден. С течение на времето, донесе на продължителността на работа до 1 час. Но ако упражняването на настроението и сила с продължителност 1,5 часа няма да боли нищо. Трябва да се отбележи, че по време на учебните часове, които ще горят около 300 калории, но това ще зависи от физическото ви състояние и упражнения интензивност.

Трябва кислород!

По време на обучението се изисква да се отвори прозорец (дори и през зимата), така че тялото се насища с кислород. Трябва да се отбележи, че гъбичната микрофлора, което често е придружено от различни форми на депресия, кандидоза гениталиите, синдром на дразнимото черво, дисбиоза, не като кислород.

"Treat" червата

Дискомфорт в стомаха и червата отслаби значително по-дълго, дори по време на тренировки. За 2-3 дни отслаби значително подуване на корема, запек и диария. Енергия, които по-рано, изразходвани за поддържане на тялото спазъм на жлъчните пътища и червата, сега ще бъдат изразходвани за физическа активност. Редовното и интензивно обучение допринася за нормализиране на чревната перисталтика, регулиране на нейната работа.

Защитаваме коленете и глезените!

Какво можем да получим от елиптичен треньор, който разглежда само моля? В сравнение с други уреди за упражнения, които осигуряват аеробни упражнения, устройството агресивно се отразява на коляното и глезена ставите. В крайна сметка, с елиптичните краката движение винаги са полу-свити, което води до ставите е минимално натоварване.

Ползите от инсталиране на симулатор у дома

За уроци можете да си купите абонамент за фитнес център. Ако мястото позволява на апартамента, можете да си купите дома му. Вие не трябва да се адаптира към графика на класове във фитнес клуб - ще можете да изберете оптимален продължителност и тренировка време.

обръщане

Голям плюс на този симулатор - функция Flyback, защото при шофиране в обратната човек може да се развива мускулите, които не са активирани, когато се прави друго кардио.

обучение

Преди клас, трябва да загрее за това, което трябва да изберете вградения в елипсовидна Exerciser компютър в лек товар. Стремеж към такъв начин, за кратко време ви затопли мускулите ви и ще може да ги подготви за бъдещите натоварвания. След загряване, постепенно увеличаване на интензивността на упражнение.

Прекратяване на трудовите отношения

Важно е да се помни, е, че не трябва да спира обучение по време на максимално натоварване, мисля, че е достатъчно за днес. Препоръчителна постепенно намаляване на интензивността на движението, след което се симулатор.