Гимнастика в остеохондроза

Заседнал начин на живот често води до появата на различни заболявания на гръбначния стълб, като остеохондроза. Остеохондроза - най-честото заболяване на опорно-двигателния апарат. Първият признак на този проблем е най-често болката от различно естество назад. Да се отървем от болката и лекува болки в кръста? Движение може да ви помогне в това сериозно.

В периода на остра болка в кръста лекувани с медикаменти, а след това, като метод за лечение и като превантивна мярка, хора, страдащи от остеохондроза, назначени от физиотерапия. Когато остеохондроза извършва специално разработена програма за упражнения, която се основава на принципа на естественото движение на човешкото тяло. Всички упражнения медицински комплекс не създават допълнително натоварване на гръбначния стълб, което помага за правилното действие на състоянието на гръбначния стълб, т.е. едновременно разтоварване на гръбначния стълб се случва, когато обучението мускулите около гръбначния стълб.

Като една от обработките на гимнастика в остеохондроза трябва да бъдат включени в програмата за лечение в момент, когато влошаването на заболяването е свършила, и само при липса на каквито и да било усложнения. Целият комплекс на физиотерапия винаги трябва да се съгласува с лекуващия лекар и проектирани индивидуално за всеки пациент, в зависимост от здравословното състояние и характеристиките на организма.

Важното, а може би най-важният принцип е, че гимнастика в остеохондроза допринасят за укрепването на мускулите на гърба, която трябва да поддържа гръбнака в правилна анатомична форма. А слаби мускули, както знаете, не е в състояние да осигури необходимата подкрепа за гръбначния стълб.

Остеохондроза са разделени на три типа: лумбален, гръдни и на шийката на матката. Всеки гръбначния стълб различни упражнения трябва да се правят, но идеалният метод за превенция на болки в гърба, се счита за упражняване на мускулите на гърба като цяло, независимо от вида на дегенеративно заболяване на диска. Това ще спре развитието на предишно заболяване и да предупреди компенсира центъра на болка.

Медицински гимнастика в остеохондроза трябва да се направи много внимателно и в много бавно, винаги с присъствието на лекар. Като всеки друг вид лечение и предотвратяване на проблеми в гърба, физиотерапия има редица правила и функции, които трябва да бъдат взети под внимание при извършване, за да се избегнат наранявания и отрицателни ефекти:

- възможно да се извърши по време на всяко упражнение акутно заболяване;

- в упражненията не трябва да причиняват болка, това е, когато то е неприятно, трябва да се преустанови незабавно;

- не забравяйте да се редуват обратно упражнения с упражнения за пресата и с упражнения, насочени към релаксираща тези мускули;

- упражнения трябва да бъдат извършени плавно, като се избягват резки движения.

В зависимост от стадия на заболяването, има няколко различни набори от упражнения за лечението и профилактиката на остеоартрит. В сцената, където само премина обостряне и болката е все още налице, изпълнява упражнение в легнало положение и с минимален брой повторения на всяко упражнение. Този комплекс се счита за най нежна, като натоварването на опорно-двигателния апарат е минимална, и възможността за нараняване е почти нулева. В такива комплекси включва упражнения за релаксация и разтягане на мускулите. През втория период тя вече е възможно да се започне упражнения за укрепване на мускулите, а не само в легнало положение, а вие може леко да се увеличи броя на повторенията.

В момент, когато болката най-накрая се оттегли, не е необходимо да се спре тренировка. В този период е важно да продължи да се занимава с цел повторната поява на болки в гърба, тъй като заболяването е винаги по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, и включително, остеохондроза. Лечение, гимнастика, правилен начин на живот - всичко това ще ви помогне да се отървете от този честото заболяване или облекчат симптомите им.

Когато шийката на матката остеохондроза показва следните упражнения:

1. стои или седи на един стол. Arms надолу до тялото. Максимумът надолу наклонете главата си един към друг. Повторете 3 пъти.

2. В една и съща позиция, опитайте да натиснете комплекти за гърдите. 5 Уверете се, тези движения.

3. Поставете ръка върху челото, дланта и създаване на устойчивост, се опита да дръпне главата напред

4. Седнете на една фирма стол. Гърбът е прав. Прави гладко странични извивки до 5 пъти от всяка страна.

Когато остеохондроза на гръбнака на гръдния кош изпълнява следните упражнения:

1. Той седи на стол, разпери ръце, колкото е възможно да се отстрани и задръжте това положение за няколко секунди.
2. Застанал на четири крака, се огъва назад, направете 5-10 пъти.
3. Той седи на стол, с ръце на тила пренавиват и арх гърба си. 5 Уверете се, тези движения.

В остеохондроза на лумбалните Изпълняват виси на вратата за една минута, странични извивки, седнал на твърд стол, движение таза напред и назад, лицеви опори и обрати, за да отстрани.