Терапевтична упражнения за мускулите на гръбначния стълб

Оздравителна физкултура - набор от упражнения за намаляване на болката при много заболявания. Започва обучението си, всеки пациент трябва да се избере най-подходящия обхват и да го следват, за определен период от време, движейки се от прости до сложни упражнения. Спортът не трябва да бъде придружено с болка, и по-специално тяхната печалба. Първоначално, може да получите леко влошаване във формата на болка, този факт показва, че мускулите да свикнат с новото натоварване, обаче, с течение на времето, тези симптоми изчезват. Основните средства за физическа терапия - се дозират физическо натоварване. Ако упражнение е избран правилно, може да подобри мускулния тонус на определени места.

Каква е ползата от физическа терапия?

Специалистите препоръчват преди тренировка затопли част от тялото, която се нуждае от обучение. За да направите това, можете да сложите затопля кърпа за 10 минути или да вземе гореща вана. Започнете физически упражнения трябва да бъдат много внимателни, и, ако е налице остра болка, тогава е по-добре да се отложи най-малко. Терапевтична упражнение трябва да се превърне в навик, но в този случай той има особено въздействие върху организма. Експерти твърдят, че ако се занимават с физическа терапия в продължение на 15 минути на ден по същото време на същото място, в рамките на няколко седмици ще бъде забележими резултати. Не мислете, че физиотерапия веднага ще се отървете от болестта, защото проблемите често се натрупват с течение на годините и да реши да ги изисква време. Основната цел на тези сесии е да гарантира, за да се избегне изостряне на хронични заболявания или намаляването им.

Показания за физически упражнения:

• Инфаркт състояние, исхемична болест на сърцето, високо кръвно налягане.
• Ниска болки в гърба, нарушена поза.
• Диабет, затлъстяване.
• Астма, пневмония, бронхит болест.
• Нарушения на нервната система.
• Щети и травми на опорно-двигателния апарат.
• Заболявания на храносмилателната система.
• Артрит, артроза.
• Бременност и следродовия период.
• Гинекологични проблеми.

Терапевтична упражнения. Упражнения.

LFK система за шийните прешлени

Упражнение №1. Прав или седнал на стола, краката заедно, скръстил ръце надолу. Завъртете главата първи път в дясно, после на ляво. Повторете 7-10 пъти.

Упражнение №2. Прав или седнал на стола, краката заедно, скръстил ръце надолу. Брадичката надолу, опитвайки се да се доближи до гърдите си. Повторете 7-10 пъти.

Упражнение №3. Прав или седнал на стола, краката заедно, скръстил ръце надолу. Свийте главата си назад и издърпайте брадичката. Повторете 7-10 пъти.

Терапевтични упражнения за гръбнака на гръдния кош

Упражнение №1. Той седи на стол с облегалка нужда да се огъват назад, с главата си сложи на ръцете си, а след това се наведе напред. Повторете 3-4 комплекта.

Упражнение №2. Лежейки по гръб, поставете обратно под възглавницата. Легнете на възглавница с ръце зад главата си. Bend и повдигнете главата му, заедно с горната част на тялото, повторете 3-4 комплекта.

Упражнение №3. Седнало или изправено положение, разкрачен. Издърпайте ръцете си нагоре и хванете лявата китка с дясната си ръка. Накланяне на дясно. След това променете ръце. Уверете се, всеки път 3-4 комплекта.

Терапевтична упражнения за гръбначния стълб

Упражнение №1. Лежейки по гръб, ръцете удължен по тялото. Носещо коремните мускули, не tuzhas не задържа дъха си. Повторете 7-10 пъти.

Упражнение №2. Лежейки по гръб, ръцете удължен по тялото. Асансьори главата и горната част на тялото, а не като се крака си на пода. Да оцелееш в такава позиция около 10 секунди, а след това повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение №3. Лежейки по гръб, краката са леко свити в коленете. Поставете дясната ръка на лявото коляно, се огъват крака и ръката, за да устои на повдигане. Промяна на ръката и крака и повторете 7-10 подходи във всяка посока.

Терапевтичното упражнения за деца по време на формирането на опорно-двигателния апарат, като ви позволява да закупите красива поза и здрави стави. На възраст от един и половина или две години, когато детето започва да ходи, и в пет или шест години, когато той се готви за училището, тези упражнения са особено полезни и важни.