Диета "без въглехидрати" диета: от менюто и трапезни продукти

Много хора, страдащи от наднормено тегло са склонни да намалят теглото си. В действителност, без значение какъв вкус съдържаше тази или онази диета ще трябва да сериозно да се ограничавайте в любимия си, но вредни храни и намаляване на порции. И така, идеята за "забранения плод" не залее мозъка, се препоръчва да седне за ограничен период от време.

Много от предложената диета не донесе очаквания резултат и ще даде още два пъти броя на килограм по-късно. В стремежа си да отслабнете по-добре е да се доверите на доказан метод изследвано от специалисти по хранене. Един пример ще бъде на диета "без въглехидрати" и защо - обяснението приложен по-долу.

Общото осъзнаване. Диета от гледна точка на човешката физиология

Всяка диета, разделя цялата храна на забранено и допустимо. Но много от тях губят мотивация заради това, и се оставя да се включат в продукти е забранено. Наистина е трудно, но диета "не въглехидрати" (референции за доказване на това) дава знак за консумацията на въглехидрати храни без толкова, колкото искате. За основа на властта идват от храни с протеини и полезни мазнини. Въз основа на факта, че въглехидратите са отговорни за насищането на организма с енергия, може да се заключи, че въглехидратна храна е най-високо калорични. С тяхна кратко доставките на енергия за поддържане на живота ще бъде отстранен от излишната мазнина, с която мечтае лицето да напусне, както и в процеса на усвояването на протеините. Известно е, че протеинът се обработва от храносмилателната система за дълго време, поради което поддържа усещане за ситост по-дълго. Освен това, той няма да позволи намаляване на мускулната сила на звука, защото на неговата биологична функция - да ги изгради. Това е тайната, че диета "без въглехидрати" обхваща. Прочети коментарите и медицинска помощ, можем да заключим, че диета е предназначена за максимален срок от две седмици и може да загуби 3 до 8 килограма. От известно време и ще изисква преход към една балансирана диета.

Режим на хранене, без да се чувствате гладни! Предимства на въглехидрати без храна система

На първо място, "Няма въглехидрати" - диета за отслабване и тялото успоредно на възстановяване, тъй като изисква консумацията на въглехидрати без все пак, но богата на протеини и полезни мазнини продукти. И изборът им не е толкова ограничено, така че стомахът не се уморяват от гастрономически монотонност. Нейната практика дори спортисти (но леки промени, дължащи се на обучение), точно преди да говори с, както се казва, "сух" - за премахване на излишната мазнина за по-дълбоко в мускулите чертежа. Ако искате да отслабнете бързо, но без глад, дойде при диета за помощ "не въглехидрати." Отзиви потвърждава лекарите нейна полза. Експерти потвърждават, че мазнините в тялото започва да си тръгне, и мускулната тъкан не оставя тялото. Между другото, тази диета помага мързеливи хора или тези, които са забранени упражнения. И калории не трябва да се отправят до гол, и се обучават преди да загуби инерция не е необходимо - то не може да не успеят да угодят лъвския дял на отслабване.

Това, което ще се яде, да не надебелявам?

Сега, когато са повече или по-малко ясно, че е интересно, какво е това, списък на това, което е позволено? Логично е, че ако пишете на менюто "на въглехидрати диета без" и на масата ще бъде подходящи продукти. Определете дали има в състава на въглехидратите, това е лесно за етикета на продукта. В същото време е добра идея да се изяснят и съдържание на протеини. За да се опрости позволено на диетата в произволен брой продукти за търсене, след което даде малко мамят лист.

Това е най-основната правилните храни, от които следните 2 седмици можете да си приготвите кулинарни изкушения.

Хранителните врагове, несъдържащ въглехидрати диета: избегне и да не се купуват!

Най-драматичните в някоя диета - не е изкушен от храни, които са табу в диетата и живота от него. В такива моменти си струва да се пробвам и да направи това, което той обича да хвърли нещо от таблицата по-горе. И наличието на сладки, зеленчуци, съдържащи скорбяла, заведения за бързо хранене, тестени изделия, зърнени храни, боб, макаронени изделия, семена, сок, плодове, газирани напитки и други неща, трябва да се помни в продължение на три седмици. В действителност, тялото няма да се опита стрес, както е разрешено храна достатъчно лесно. Ако диетата е "не въглехидрати", както и преглед на резултатите от които са впечатляващи, ще се влоши, особено върху половината път, би било жалко, защото храната не е забранено да донесе толкова много забавно, като двойка да чип в килограми.

Би било разумно в началото на диетата да се определи ясно вашата цел и отговорност, за да настроите да се следват предложените правила.

Диета "без въглехидрати": дневно меню с алтернативи

Някои диетолози препоръчват, за да не се счупи на "въглехидрати бомба", да планират всичките си ястия и дори да ги изгори. Тази дейност е станала толкова популярна в областта на загуба на тегло, че много фабрики личен дневник храна и дори да ги споделят помежду си, например, в instagrame. За начинаещи при вземането на закуска, обяд и вечеря биха искали да водят образцов меню, което диета "без въглехидрати" не изглежда да диета.

Правило №1 - закуска никога не обърна внимание. По време на сутрешното хранене, можете да ядете яйца във всички версии с леко препечени филийки правилното шунка или бекон, не повече от 50 грама сирене. Кафе или чай без захар! По желание добавете малко мляко, парче лимон, канела в желаната напитка. В predobenny снек сочен годни половин грейпфрут. По време на час месо и риба обяд трябва да бъде първи приоритет. Алтернативно, комбинацията ще бъде много вкусно месо или риба пържола, мариновани преди това в специални подправки, със задушени тиквички, гъби, моркови и зеле. Алтернативни задушени зеленчуци - красиво нарязани краставици с домати и билки или Shirataki Noodles, леко напудрени допускат сирена. Супи също са добре дошли в този навик не може да хвърли картофи или паста. Гладът Снек перфектно утоли смес от извара с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко и шепа боровинки. Не повече от два пъти на седмица, можете да се пекат една ябълка със същото сирене и ядки. Variativen вечеря също: те могат да станат салата от морски дарове с авокадо, облечена с лека майонеза или зехтин. Друг вариант - на месо или риба с див ориз. Не е необходимо да се запълни стомаха през нощта, но в краен случай pozvolitelen кисело мляко с няколко супени лъжици трици.

Диетични Недостатъци: минималната им, но не могат да бъдат игнорирани!

Perfect диета никой не е измислил, така че диетата е "без въглехидрати" не е без грях. По-добре е да се първоначално да бъдат подготвени за факта, че по време на бъбреците й се налага да работят много пъти по-, което означава, че може да се разхлаби. В допълнение, някои хора изпитват проблеми с храносмилането. Във всеки случай, няма да има допълнително предварително консултация с диетолог, който ще ви кажа как лесно да прехвърляте процес на отслабване. В допълнение, от стреса, който е обект на и стомаха и мозъка на всеки хранителен режим, не веднага се придържате към нищо. Концепцията за "плавен преход" не е прекратен, като се препоръчва да се съхраняват в резултата с ум да организира следващите хранения.

Какво да правите, след преминаването на храната?

Що се отнася до края на несъдържащ въглехидрати диета, менюто и масата на продукти за това не трябва да бъдат изпратени на заден план. Имаме нужда от поне още една седмица на такава система за захранване, но с леко повишаване на процента на въглехидратите. При всяко следващо ден, можете да наистина се инжектира малко въглехидрати храни за психическо разтоварване, и по-нататъшно повишаване на въглехидратите от 5-10 грама на седмица, докато процентът на възвръщаемост от 3-4 грама на килограм телесно тегло.

Колко често мога да практикувам тази диета

Важно е да се разбере, че диетата, която е загубила значителна част от теглото на тялото, се отразява на цялото тяло, общото здравословно състояние. Лекарите забраняват седне на краткосрочни диети с повече от два пъти в годината, за да не се подкопае здравето. Нервна система съжалявам струва включително.