Какви храни ще понижаване на холестерола? Разберете веднага!

Холестерол - вещество, подобно на масло, което се произвежда в човешкото тяло. Той е два вида: добри и лоши. Първият вид е необходима на тялото, тя участва в изграждането на нови клетки, помага за производството на някои хормони. Но от друга страна, вредния холестерол постепенно се депозира в съдовете, като по този начин прекъсване на движението, и това води до атеросклероза. Хората, които имат високо ниво на това вещество в кръвта, страдат от сърдечно-съдови заболявания, налягането те са се увеличили.

На доста големи количества съдържат холестерол морски дарове и яйчен жълтък. Но този вид храна, тъй като той е известен, не води до увеличаване на нивото на така наречените продукти не застрашава нашето тяло. Основните виновници в образуването на холестерол плаки са наситени мазнини. Те се намират в тлъсти меса, масло, карантии и свинска мас. Но тези продукти са необходими на организма. Те са необходими, за да се гарантира функционирането на щитовидната жлеза. Основното нещо е да не се прекалява в ръцете им.

Какви продукти може да намали холестерола

Но не е толкова страшно, колкото изглежда на пръв поглед. Както се оказа, че има продукти, които нивото на лошия холестерол могат да бъдат намалени. Това означава, че те могат да се изчисти на кръвоносните съдове от плаки. Това изисква малко повече внимание на вашата диета. Нека разберем какви храни за понижаване на холестерола в организма:

1. бадеми. Голяма съдържание на витамин Е намалява с 10% нивото на вредни вещества. Трябва да се яде шепа бадеми всеки ден, за да помогне за намаляване на риска от заболяване.

2. зехтин. Като част от този продукт е много полиненаситени мазнини и антиоксиданти, помага да се намали нивото на добри и лоши холестерол.

3. сьомга, скумрия, риба тон. Консумация на най-малко веднъж седмично тези продукти помага за премахване на вредни органични съединения от тялото.

4. ечемик, овес. Редовната консумация на зърнени закуски на зърното предотвратява уреждане на нежелани вещества в кръвоносните съдове.

5. Леща, боб, соя. Тези храни съдържат разтворими фибри, което носи лошото и повишава нивото на добри връзки. Още Какви храни по-нисък холестерол - научете повече.

6. Чесън. Известен още от древни времена означава да очисти цялото тяло. 3 скилидки на този продукт, яде всеки ден, надеждно защитава съдове от холестерол плаки.

7. домати, патладжан. Продуктите съдържат разтворими фибри, като по този начин могат да намалят нивото на опасното вещество. В допълнение, домати, се считат истински антидот на холестерола.

8. Зеленият чай. Доста ефективно в борбата срещу високи нива на лош холестерол.

9. Боровинките. Berry е естествен антиоксидант. Тя пречиства кръвоносните съдове.

10. моркови, ябълки. Много полезни продукти, които заради съдържанието си на пектин. Той беше този, който помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Остава да разберете кои продукти да извлече холестерола и в същото време приятен за работа.

11. черен шоколад. Какао, част от 10% съединение изведена от тялото.

12. Червено вино. С него пиене в малки дози на някои вещества продукта благоприятен ефект върху кръвта, тя пречистване.

Малцина знаят кои храни ще понижаване на холестерола, което трябва да се опита възможно най-малко да се яде храна, която е в състояние да акумулира вредно вещество. Здравословен начин на живот, правилното хранене може да ви спаси от неприятности съдове в напреднала възраст. Ако не следвате тези прости правила, тя все още е в ранна възраст, ще трябва да се търси информация за това какво храни ще понижаване на холестерола.