Какво да се прави след раждане упражнения за контракции?

Следродилна период за жените е един от най-трудните в живота ми. Не само, че тялото присъедини и грижата за грижа за бебето, така че дори и държавата е лош. Особено родилката се отнасят до две въпроси, свързани със сексуалността - суха и разтягане на матката. Първият е решен чрез използването на различни кремове и мазила, но с течение на времето в себе си всички листа. Във втория случай ще помогне за намаляване на вагиналната размер на раждането маточните контракции за упражненията.

физиология следродилен период

следродовия период е етап от емоционално и физическо настройка на организма. Тя трае около три месеца. Точно по това време състоянието на всички органи на тялото обратно към оригинала. Гинеколозите в този момент се измерва температурата на тялото на една жена, пулсът й на, скорост на дишане. Обърнете внимание на функцията на стомашно-чревния тракт и пикочния мехур. Особено внимание се обръща на естеството и размера на лохии и контракции на матката.

Вагината по време на инволюция върнете към предишните настройки. Това се случва в рамките на три месеца след доставката. Помощ за раждане на дете се възстанови от упражнения за намаляване на матката масаж и кърмене.

Матката се върнете бързо до същите параметри, но срамните устни са по-широки, отколкото са били, както и промяна на цвета на по-тъмен.

Също така, бременни жени след раждането на дете, могат да бъдат повдигнати телесна температура, втрисане се случват, намаляване на налягането. Дамата може да се чувства възхода или упадъка на силите, празнота, депресия, умора, бързи промени в настроението. През този период, жените са особено голяма нужда от подкрепа и помощ.

Много жени за по-бързото възстановяване на курорта тялото на традиционната медицина, напитки, витамини, лекарства (освен ако не е, предписани от лекар), както и да изпълняват упражнения за маточните контракции след раждането.

Вагинален възстанови

Всички жени искат да донесе тялото си след раждането в оригиналното си състояние, но не всички органи могат да бъдат напълно възстановени. По този начин, на размера на влагалището е малко вероятно да се върне към предишния си размер.

Тази ситуация понякога се превръща в истински проблем за една жена, а тя търси всички възможни начини за решаването му, включително и извършване на упражнения за бързи контракции на матката след раждане.

Разтягане на мускулите на малкия таз след бременност може да намали качеството на секса, незадържане на урина и вагинален пролапс. Също така, дамата е в състояние да губят доверие. Помощ за предотвратяване на подобна картина след раждане упражнения за маточните контракции. По-долу са най-ефективните методи:

• Кегел упражнения за укрепване на мускулите на влагалището;
• специални упражнения;
• физиотерапия;
• пластична хирургия.

Последната опция ви позволява да направите бързо свиване на матката и премахване на белезите, които често възникват в сълзи, порязвания или чрез зашиване безгрижни. С цялата ефективността на процедурата, струва си да не е евтин и не всеки може да си позволи.

Правилник за упражненията в периода след раждането

Ще донесе безспорни ползи след раждането упражнения за маточните контракции. Когато изпълнен от възстановяване на организма е по-бързо. В допълнение, те развесели и да даде тласък на енергия. Въпреки това, когато тяхното изпълнение трябва да следват определени препоръки:

• придържат към препоръчителните и постепенно увеличаване на натоварването;
• опитайте се да варира в упражненията като повтарящи се движения може да даде отрицателен ефект;
• редовна заетост;
• Всички движения трябва да са бавни, без неравности и дъх;
• стая за гимнастика необходими, за да се проветри;
• Облеклото трябва да е рохкава и не задръжте движение;
• преди извършване на упражненията за изпразване на пикочния мехур, червата;
• гимнастика направя един час и половина преди хранене и след хранене;
• се увеличава от хоризонтално положение трябва да се извършва чрез посоката на завъртане;
• за упражнение не е имало ефект върху намаляване на количеството мляко, за да бъде по време на физическото възпитание и след пиене на много течности.

Всички упражнения за маточните контракции са от значение за 10-12 седмици след раждането на бебето. Ако е възможно, те могат да започнат да се направи в първия ден на доставка. Всички действия е най-добре на стомаха, тъй като това поза насърчава по-бързото възстановяване на матката. Колкото по-скоро на жената започва да се изправи и да ходи след раждането, толкова по-добре резултата.

маточните контракции след раждането: как да се ускори упражненията на Кегел

Извършване упражнения, предназначени гинеколог Арнолд Кегел, можете да възстановите тонуса на матката и укрепване на мускулите на влагалището. Те стимулират притока на кръв към половите органи. Предотвратяване и отстраняване на инконтиненция. Помощ тясна шийка, в резултат на чувствата по време на интимност стане по-ярък. Жените, които работят по Кегел система по-малко податливи на възпалителни процеси в таза. Комплексът бързо възстановява матката след раждане и не позволява на тялото да падне. Това прави влагалището по-еластична, които предпазват от прекъсвания в следващите раждания. И все пак показва, тези упражнения за намаляване на матката след раждане.

Професия на тази система е, както следва:

• В продължение на 10 секунди, трябва да се намали на вагиналните мускули, а за следващите 10 минути, за да се отпуснете. Упражнение за 5 минути няколко пъти на ден.
• След успяват да се чувстват мускулите на тазовото етаж, трябва мислено да ги подредите в двуетажната двураменна стълба. Съкращения са представени под формата на напредък мускулите на асансьора в дълбочина. На всеки етаж на мускулите на влагалището разреза от долу нагоре в продължение на пет секунди. След това обратно по същия начин, само намалението идва от горе на долу.
• Изпразване на пикочния мехур трябва постепенно променлив компресия вагинално изпълнение дъното с малки количества урина. С течение на времето, мускулът ще проведе урина без усилие и да стане по-силен.

Има много варианти на тези упражнения, и всяка жена за себе си, винаги ще бъде в състояние да се намери подходящ вариант.

Упражнения за маточните контракции след раждането

Снимки на красива, стройна, интелигентен, усмихнат и щастлив живот, както и млади майки - пряко потвърждение, че за да си възвърне старата форма е възможно, ако желаете. Гимнастика скоро след раждането, колкото е възможно, това ще се възстановят по-бързо. Основното нещо - да спазва умереност и не правете резки движения, които са противопоказани по време на този период. По-долу са четири на комплекса, който ще помогне на жените да се спретнат.

Първият набор. Тя не позволява тромбоза. Можете да правите упражненията веднага след раждането.

Вземете хоризонтално положение на гърба. Крака сгънати в коленете. На следващо място, изправете крайници, така че коленете на двата крака на вътрешната странична страна в контакт един с друг и не се движат далеч един от друг. Десет пъти по-голяма, и бавно свиване на пръстите на краката, а след това ги отпуснете. Следваща единия крак на дясно и десет пъти по-бавно издърпайте чорапите си, а в обратната посока. Същото направи с другия крак. След предишното упражнение трябва да се извършва с два крака, протегнати. Крайници бяха фиксирани на пода, лъжа е необходимо точно на гърба.

Втората група. Тези упражнения са за маточни контракции след раждането (снимка прикрепена) се извършва чрез дишане стомаха. Те започват на следващия ден след раждането. За изпълнението им легна на гърба и краката свити в коленете си. Ръцете на долната част на корема. Бавно носа вдишвания и едно изречение с възгласа "ха-ах-ах-ах". Вдишайте - корема се издига, докато издишвате ръцете ви трябва да държи от пубиса до пъпа и по протежение на долната част на корема. Прави се върви напред без навеждане на торса.

Следващото упражнение се извършва от страната. В една линия на главата, гръдния кош и таза. В рамките на шията да се сложи една малка възглавница. Горната страна постави на долната част на корема област. Дишането и манипулиране ръка са същите като в предишното упражнение. За по-голяма притискаща сила може да бъде, когато издишвате вик "pfff" или "puuuh" визуализиране, че стомахът е компресиран. На следващо място, обърнете по корем и се поставя под корема на възглавницата. Основното нещо - че няма натиск върху гръдния кош. Дишайте корема. При издишване каже "ха-а" ( "PF-F" или "пух") е насочен нагоре и таза.

Трета група. Тук фокусът е върху перинеума и тазовото дъно. Бъдете внимателни при извършването на раждането маточните контракции за упражненията. Гимнастика не е предназначен за жени, след епизиотомия. Натоварването е много важно, и шевът може да се разбият.

Легнете на леглото или седнете удобно на един стол. Алтернативно разтегнете мускулите на ануса и влагалището. Веднага след като това може да бъде направено без затруднения, е необходимо да се извърши вълна от мускулната тъкан от пубиса до ануса и. Движението не само укрепва вагинално пода, но също така помага да се отървете от хемороиди и предотвратяване на нейното развитие. По време на упражняване на лицето, а именно, езика, устните и небцето, от които се нуждаете, за да се отпуснете, колкото е възможно, той помага за облекчаване на дишането и облекчаване на стреса от влагалището.

Следните движения правят седнали или половин седнали. Бавно напрежение от тазовите мускули и перинеална вълна се извършва отдолу нагоре, като се започне от пубиса и завършва пъпа. Така че е необходимо да се направи малка движение на таза напред. Той направи упражнение в обратна посока. Дишането гладки, без забавяне. Упражнението се изпълнява без усилие, натоварването се увеличава постепенно.

Четвъртият комплекса. Тук той участва не само диша, но също така и на мускулите на тазовото и корема. Движение кара да издишайте с леко напрежение мускулна тъкан.

Легнете на ваша страна и поставете таза, гърдите и главата на линия. Крака сгънати в коленете. Едната му ръка да се огъват и засече с глава под. Вторият четката почива на леглото и е на същото ниво с пъпа. Palm пресова в юмрук. На издишване купа асансьор и опира в камера, а след това се върнете към първоначалната си позиция. Практика на движението по няколко пъти да се повтаря едно и също нещо от другата страна.

Легнете по гръб, краката свити в коленете. Чорапи с издърпване. Издишайте - чорапи извади последователно в дясно, след това до лявата ръка. Гърди и чорапи прилепва плътно на пода.

Застанал на четири крака и да е подравнен главата, торса и бедрата. Колената се отделят един от друг с малко разстояние. Издишайте - стомаха инча За да усили ефекта на повишаване на лявото коляно и дясната ръка. Същото трябва да се направи с дясното коляно и лявата ръка.

Застанал на четири крака, издишайте изправете краката, доколкото е възможно, дръжте гърба изправен. Телесното тегло се пренасочва към вътрешната страна на ръцете и краката.

Легнете на ваша страна. Крака сгънати в коленете. Горната страна по протежение на долната част на тялото и долната част се опре на пода. Като издишвате, начертайте корема и повдигнете торса. Същото упражнение се извършва от другата страна. На корема на една ръка droops повече от другия. Тази позиция е свързана с намирането на вътрематочна детето. Къде обемист корем, движението се извършва по-често.

Следните упражнения тонове и възстановява на коремните мускули и обратно. С лице към стената, и поставете краката на широчината на раменете. Малко по-завой на колянната става. Palms да опират в стената. Движение за извършване на психически. В действителност, без манипулации не произвеждат. Издишайте - лактите психически насочени към пъпа. След това, силата на въображението изпрати десния лакът към лявото коляно. Същото се прави с другата двойка крайници.

Движение за мускулите на матката

След като бебето се роди, лекарят препоръчва да не се извърши сексуални най-малко три месеца, или влагалището се възстановява до нормалните си размери и ще се удължи. Ако не можете да се въздържат от секс живот за сто дни, е необходимо да извършите следните упражнения.

Клек. Поемете дълбоко въздух и бавно намаляване на ануса. Движението ще бъде даден в чатала. Спрете да диша за няколко секунди, бавно вдишайте и се отпуснете аналната мускулатура. Има променлив релаксация и свиване придружаващ дъха и е остър характер. Постепенно се регулира количеството упражнения за 10-15. На всеки пръст за 5 секунди

Приемане на удобна позиция. Компресиране бедрата здраво и се опитват да ги свързват един с друг. Щам на мускулите, така че усещането, че бедрата са намалели по размер.

Както е видно от мнения, много ефективно въздействие върху тялото след раждане упражнения за маточните контракции. В дома, тези комплекси могат да изпълняват всяка жена би желаете. Те не само се направи качествен сексуален живот, но също така да се засили вагинална дъното на стената предупреди хемороиди произвеждат чревна тъкан масаж.

Упражнение след епизиотомия

Ако жената е намаляване на перинеума, не е възможно да се извърши след раждането маточните контракции за упражненията. Възстановяване на гениталиите в този случай протича по-бавно и раните зарастват 7-10 дни.

За да се намали болката, се препоръчва, преди да седнете, разтегнете задните части. Episiotomy полезно да седнат на една голяма надуваема топка. Тя не може да бъде прекалено дълго, за да стои или седи в този период.

Специална подкрепа ще донесе на Кегел упражнения, те не само не причиняват разминаване на мускулите на вагиналните стени, но допринасят за бързото зарастване на рани, тонизира маточната стена.

Цезарово сечение и движение

Body възстановява дейността си след цезарово сечение не е толкова бързо, колкото след вагинално раждане. Тази процедура може да се приравни към тази операция платно. В тази ситуация, веднага след появата на детето не може да прави гимнастика, но също така и постоянно лъже и не се препоръчва.

След майката ще може да стане, трябва да опитате, колкото е възможно да ходи. Тези движения укрепване на мускулите, стимулира кръвообращението, подобряване на дишане, стимулират активността на стомаха и червата.

Rise от леглото при цезарово сечение трябва да бъде постепенно. Първо трябва да се направи на мускулите на перитонеума и да помогне за обръщане ръцете си настрани, за да си помогне с ръцете си, за да седне. Ръководител отнема вертикално положение на последните. Всички напрежението на възхода на тялото отива в ръцете, а не на мускулите на стомаха.

Препоръчва се за цезарово сечение по няколко пъти на ден, за да кашля, че се отървава от ненужните дискомфорт в гърдите.

Докато шева няма да излекува веднага след доставяне на маточните контракции упражнения (като у дома си в т. Н.) За да се изключи.

Физични терапевтични процедури

Не само можете да извършите след раждането корема упражнения (за контракциите на матката), но да се прибегне до физиотерапия. Този метод дава възможност да се влияе върху перинеума мускули, които в комбинация с гимнастика дава осезаем резултат.

Физиотерапия назначава гинеколог. Ефективност на процедурата се проверява чрез специален сензор, който се поставя във влагалището, след което жената стиска мускулите на матката.

За да преместите, колкото е възможно

Много лекари препоръчват на своите пациенти да изпълнява прости упражнения след раждането на маточните контракции. През този период, упражнение е абсолютно необходимо да се жената. Всяка жена има предвид индивидуалните особености на техните основи ако жената избере за себе си набор от упражнения и тяхната интензивност. Даване дневно, докато прилагането на по-горе комплекс, млада майка бързо да се върнете към старите форми, ще получат самочувствие, ще се радваме да погледнем себе си в огледалото. Почивката на легло след раждането се показва само в специални случаи.

Често, всички упражнения, които са достъпни за изпълнение на новите майки, доста меки и не могат да навредят на тялото. Те стимулират кръвообращението в матката, насърчаване на пълното изпълнение на лохии, но и активира свиване на влагалището, премахване на задръстванията и да се предотврати появата на запек.

Не се страхувайте от движение, е необходимо не само да се направи гимнастика, но също така, доколкото е възможно да ходи. Пешеходна с количката по начина, по който да бъде на открито, така и на интересите майката и бебето.

Какво да се прави след раждане упражнения за маточните контракции, вече знаете (както е описано по-горе), сега е необходимо да се премине от теорията към практиката. Можете да бъдете сигурни, че с малко усилия, скоро ще забележите промяна към по-добро: резултатите не са закъсняват и матката бързо се върне към предишното си размер.