Как да плува? Тайните на професионалистите

В плуване, дишането играе важна роля на атлета. Независимо от състоянието на здравето и физическата годност, хората едва ли плува по-голямо разстояние, без приток на кислород. Един прост начин за решаване на този проблем - специален дишане тръба, но един възрастен, камо ли в басейна с "аксесоар", просто се засмя на. Как да плува? Първо трябва да се научим как да диша правилно във водата. За да направите това, има няколко прости упражнения:

1. Задръжте дъха си и долна част на лицето във водата. Бъдете спокойни, стои на едно място. След това бавно се направи двутактов през втората ход започва бавно да издишате. Завършете издишването трябва да е вече над водата до края на втория ход, повишаване на главата си. След това вдишайте и повторете упражнението отново.
2. най-често Второто упражнение се използва за плуване обучение на деца. Вдишайте въздух и напълно потопен във вода, коленете трябва да хванете ръцете и бавно бройте до 15, а след това се издигне на повърхността.
3. Ние се навеждайте над водата, така че устата му е на повърхността на водата, вдишвам и да го свалят лице, бавно издишайте въздуха във водата, повдигане на главата и повторете упражнението.

Как да плува? За да плуват бързо и на дълги разстояния, че е необходимо да се следват ритъма на дишане. Той трябва да съответства на движението на ръцете. Издишайте бавно се наложи, и вдишвайте, а напротив - бързо. Не забравяйте, че по-бавно издишате и вдишвам по-малко, се движат по-бързо.

Как да плува бруст?

Месинг - един от най-бързите начини за плуване. Когато правилната техника плувецът могат да пътуват на дълги разстояния бързо. Учудващо е, че с тази техника, плувецът е изключително безшумен, и най-важното - човек може да плува и в дрехите, и с всяко натоварване, например, един мъж се удави. Как да плува? Ход този стил може да бъде разделен на няколко части, без които правото да плува не получите:

1. Правилни движения на краката.
2. Движенията на дясната ръка.
3. Координиране на ръцете и краката.
4. Дишане.

Как да плува? Да се научат да плуват бруст, трябва първо да овладеят ритащи движения (гостилница, движение, пауза). Дърпане - начално движение, което помага да се намали съпротивлението на водата. Като по-нататъшно придвижване и скоростта зависи от това начално движение. Последващите действия, след като издърпа нагоре - движение. Необходимо е да се представят много силно, тъй като тя увеличава скоростта на плувеца. И последното действие - приплъзване, а след това има пауза, по време на които най-малко активност и висока скорост вас продължават да се движат. Тогава ще трябва да се научат правилните движения на ръката и да се научат да ги комбинирате с краката. И, разбира се, най-важното нещо - дъх. С правилното дишане се научи да плува на равна нога с професионалистите не е трудно.

Как да плува пеперуда?

Този вид гмуркане е най-трудна и досаден. На първо място, този стил на плуване показа Dzhimmi Хигинс по време на Олимпиадата. По-късно, след като игрите, тя се е разпространила по целия свят. Смята се, че плува по този начин тя допринася за загуба на тегло, тъй като по това време той консумира огромни количества енергия, а не само да упражняват мускулите, които при навигиране други стилове остават в покой. Това означава, че ползите за здравето - да се отрече.

Треньори твърдят, че най-доброто все още не се използва стил на плуване през цялото време, и плуват по различни начини. Това не само ще засили различни мускули на тялото си, но също така даде еластичността на кожата, помага да отслабнете и решаване на някои здравословни проблеми, по-специално - проблеми с гръбначния стълб и други части на тялото, включително и на ставите.