Как да се изгради мускулна бързо у дома?

Много мъже са доста често през лятото стане недоволен от своята физическа форма, и много от тях наведнъж има силно желание да помпа мускули. Въпреки това, според експерти и практици, няма конкретни физически дейности, докато те няма да се изпълняват. Обикновено желанието за изграждане на мускули у дома и си остава общото желание. Такива случаи, за съжаление, по-голямата част. Но ако наистина имате желание, и да започнете да правите различни упражнения, след това този набор от упражнения, представени в моята статия, вие със сигурност ще излезе. Най-важното нещо е постоянно да си поставят нови цели, които ще ви помогнат да изградите мускули у дома.

Читателите на тази статия просто искат да ви предупредя, че тук ще откриете куп различни съвети, но за да се получи определен резултат, ще трябва да се поти силно, а не просто да седнете, чета и се смея. И ако не се опита да преодолее си мързел и да започне да изпълнява предложените от мен упражнения, вие никога няма да постигнете резултатите, които са толкова нетърпеливи.

Изпълнете това упражнение е желателно да се изброят на къщата. Общото време, че ще трябва да се харчат за обучение, е около 1-1,5 часа. Така че, започнете да четете и веднага да включва тези упражнения в списъка си. И не забравяйте да се люлее мускули у дома трябва само да прекрача ми мързел.

Основният принцип на обучение - увеличаване на мускулната маса.

За да се увеличи мускулната маса ще трябва да изпълнява различни добре познат упражнения за физическа годност. Ако стриктно спазва всички съвети, дадени тук, всеки ден ще се чувствате постоянно увеличаване на собствения си телесно тегло. Вие няма да бъдат с наднормено тегло. По време на тренировките постепенно ще се превърне в мускулна маса. По този начин, вие ще управлявате и изграждане на мускули у дома и се разпространява целия товар, който идва от обучение.

По принцип, всички упражнения са разделени на сложни набирания и лицеви опори на хоризонталната лента на пода. Най-добре да се започне с издърпване на лентата, тъй като това е основен упражнение, в което мускулите обучение в хоумръна най-ефективно. За да започнете, опитайте се да бъдете в крак с лентата с ръце на, и след това да отиде в обратната хватка. Също така, бързото натрупване на мускулна маса в ръцете носят дърпане на широчината на раменете. Това упражнение е много важно да се извършва равномерно, без смотаняци и с най-голям брой повторения. Трябва да се съобразят с една и съща скорост при вдигане и спускане на тялото с хоризонтална лента. В допълнение. Не забравяйте да дишате през носа в определен ритъм, който сте избрали сами. Най-важното е, че всички възходи и спускане на тялото на бара, в сравнение с ритъма на дишането си.

Сега започваме лицеви опори. Опитайте се да запазите ръцете си възможно най-плоски и да се придържат към правилното място на четките. Има огромен брой различни видове лицеви опори, както и набор от мускулна маса , вие със сигурност ще бъде в състояние да се опитаме всеки един от тях. За да започнете, опитайте се да се огъват напълно ръцете до тялото, колкото е възможно в контакт с пода.

След като сте готови лицеви опори, трябва да си почине за няколко минути и след това се направи преса. Заслужава да се отбележи, че вие ще получите хубава преса само в резултат на редовно обучение, и то само за няколко месеца на пълна експлоатация. Така че да се приготви, че нещата ще се разболеят от време на време, и се чувстват слабост в мускулите. Трябва да сте психически стъпка над този праг и сила себе си да работят. Единственият начин за изграждане на мускули у дома ще има кратък период от време и без много наранявания.