Как да се научите да ходи на ръце

Разхождайки се по ръцете му заедно с други движения често се използва в Паркур или брейк. В интернет можете да видите много клипове по темата. Но в тези видео клипове обикновено са показани вече отлично представяне на трик, без какъвто и да е технически нюанси.

Общо описание и предупреждения

Няма един универсален начин, говори за това как да се научи да ходи на ръце. Ето, най-важната роля, която играе на степента на физическата годност на човек. В зависимост от избрания обучение специфично оборудване. Важно е да се помисли, че за начинаещ студент може да отнеме няколко дълги седмици или дори месеци. Докато хората, които вече имат определено ниво на физически умения, които извършват редовно в някаква форма на спорта, за да разберете как да се научи да ходи на ръце, само за няколко дни. Но и в двата случая, разбира се, ще трябва търпение и усилия за постигане на целта.

В допълнение към усилията, които ще трябва да се направи, има и други важни точки. Хората, нетърпеливи да научат как да се научи да ходи на ръце, трябва да се помни е в засада на опасностите за здравето. Това е особено вярно собствените си ръце. С този щанд, те, по-специално за ръката и китката, които изпитват най-голяма тежест. Последното се дължи на факта, че ръцете в тази позиция почти напълно поддържа нашето телесно тегло. Ето защо, когато е твърде трудно или грешни упражнения могат да доведат до щамове, навяхвания и фрактури на горните крайници.

Не забравяйте, че тест значително натоварване гърба, долната част на гърба, раменете и лактите стави. Ако имате болки по време на тренировка, и да имат хронични заболявания или други проблеми, свързани с тези области на тялото, тогава ще трябва да си помисля. То може да бъде по-мъдро да се откаже от това опасно начинание, как да се научи да ходи на ръце, в полза на нещо по-малко травматично. Кръвта нахлува в главата си, това не може да стане по-малък проблем. Ако се прекалява, безвредни "звезда" и потъмняване на очите може лесно да бъде заменен от припадък. Въпреки това, малки главоболие и световъртеж при първия разрешен.

Как да се научите да ходи на ръце: Практически съвети

Има някои общи насоки за тези, които възнамеряват да започнат да тренират. На първо място, преди да се наложи да бъдат сигурни, да се направи загряване, затопли мускулите ви. Това правило важи за всички сериозни физически упражнения, и ви спестява от излишен риск от нараняване. На достатъчно топло, за да прекарат около десет минути, през които можете да направите, стречинг, разтегнете врата и раменете ви.

Второто нещо, което трябва да запомните - това е техника на безопасност. В началото на обучението, повечето хора имат някои проблеми с равновесието. Така че да се обучават по-добре да се намери място, където няма да е лошо да падне, по-рано или там лежеше нещо меко. Дори по-добре, когато е налице присъства човек желае да се застрахова, например, да се държи на краката в началото. Вие също ще трябва стена за подкрепа.

Сравнително падения, които неизбежно очакват начинаещи, има и редица препоръки. Те са доста прости, но ще бъде в състояние да се омекоти приземяването. Ако падне върху гърба си, опитайте се да веднага се огъват краката върна по-силен. Необходимо е да се изправи вместо да падне на моста: от това ще бъде лесно да се изкачи. И когато рискът не може да се приземи по корем, се огъват гърба и вдигнете крака му. От това състояние е лесно да се направи руло назад.

Описание на обучение

По този начин, ние приемаме, че е налице подходяща стена, а до половинка легло за хеджиране. Откъде да започнете? Съвпадение с лице към стената и слизат на задните си лапи, а след това се опитват да си ръце на. Те трябва да са около 30 на сантиметри от стената. Сега можете да хвърлят крак назад и ги разтегнете. В тази позиция, ние престои известно време, след това се връща обратно надолу. Основното нещо е, че тялото е чувствала правилната позиция, и вече не изпитват замаяност. За да се постигне това ще бъде възможно само с времето. Също така можете да се опитате да направите лицеви опори в тази позиция, която ще ви помогне да се обучават вашите ръце.

Не забравяйте, че дланта трябва да бъде поставен на ширината на раменете и краката - очакваме с нетърпение. На първо място, ако упражняването причинява трудности Комплект ръцете си малко по-широка за по-голяма стабилност. Можете също така да се огъват коленете си, за да по-нисък център на тежестта. Когато първият етап на учението ще се извършва без работата си, че е време да се премине към изучаването на най-ходене. Особено важно е част от втория човек, като на първо да се откъснат от стената е плашещо. Ако имате помощник, а след това той държи краката си по време на тези първи стъпки. Можете да направите упражнението сами по себе си, за кратко да вдига поглед от стената и се опитва да намери точка на баланс, а след това да се върне.

За много хора, ходене се дава много по-лесно, отколкото задържането на статично равновесие. Поради това е допустимо да започнете да практикувате по-рано от научат отдавна държи в една точка. Особено, че ще бъде по пътя, ако последният не е дадено. Е, ако това е в състояние да се обучават на чувство за баланс, а след това ходене толкова повече проблеми ще се случи. Може би най-важното нещо в тази техника - не се страхувайте да падне и постоянно се опитва.