Класически културизъм: какво е това?

Всички вероятно сте чували за разговори на тази, казват те, културизма е опасно за хората, "Хвърляне" не продължи дълго, тъй като този спорт и въобще не е необходимо за жените. Малка част от истината в нея, защото специалистите, които използват различни лекарства и работещи с огромни тежести, се излагат на риск наистина. Но също така има така наречените прави хора - хора, които търсят помощ, без прекалено много планини от мускули, тялото. Така че, класически културизъм - спорт без анаболни стероиди и големи мащаби. Тегло 80-90 кг за него - това е норма, и натиснете бутона "издържа" до 150-180 кг.

Класически културизъм: какво е това?

В допълнение към по-горе факти, спорта има много строги ограничения и наредби. Един от основните фактори е ръстът на един спортист, в зависимост от което се определя, какво трябва да бъде неговото тегло и размера на мускулите. Това ви позволява да се постигне най-хармонично и естествено физика спортист, не може да се каже и за про-групата, получавала анаболни стероиди, което дава възможност да се "прекрачи" за максимално естествен мускулна маса. Някои смятат, че класически културизъм не дава най-доброто от очакваните резултати, поради което той не е отчел, сред олимпийските спортове. Все пак, това не пречи да организира различни събития и популярността им расте всяка година. Сами културисти предпочитат класическите видове категорично отказват приемане на лекарства, определени ускоряване на тегло, синтеза на протеини и други подобни неща.

Състезания

Като всеки друг спорт, класически културизъм има свои собствени правила и разпоредби, които позволиха на участниците и оценени. Първо помисли 3 основни категории тегло на спортисти, определени за него:

1. спортна растеж до 170 cm: (. макс отклонение на 2 кг) увеличаване на тегло = 100.
2. спортна растеж до 178 cm: (. макс отклонение на 4 кг) увеличаване на тегло = 100.
3. спортна растеж над 178 cm: (. макс отклонение от 6 кг) увеличаване на тегло = 100.

Участниците се оценяват по седем различни пози, така че те са в състояние да докажат, степента на развитие на всеки мускул (бицепс / трицепс, рамене, гръб, преса, крака).

обучение

Както писахме по-горе, това културизма всяка година привлича все повече и повече хора, които търсят за красиво тяло. Сред по-напреднали атлети, които вече са се превърнали в идол за мнозина, можем да разграничим Аарон Къртис (Aaron Къртис), Алон Gabay (Алон Gabbay), Джейсън Duariku (Джейсън Dwarika), Брок Kunika (Брок Cunico), Грег Plitt (Greg Plitt) , Всички те често можем да видим по телевизията и списанията капаци, новини Културизъм докладва следващата им успех. Обучение на самите атлети, като правило, не е много по-различно. По същество това 2-3 сравними по едно обучение ден на тренировка. Повечето културисти правят обучението си програма, за да се направи пълно отделяне в плана за изпомпване. Това означава, че предварителен план е както следва:

1. Понеделник - Гърди / преса.
2. Вторник - гръб / трапец.
3. Сряда - раменете / натиснете
4. Четвъртък - почивка или кардио (бягане, колоездене).
5. Петък - бицепс / трицепс.
6. Събота - крака / преса.
7. Неделя - почивка и пълно възстановяване.

Всяка нова седмица започва по същия начин - със същото натоварване на същите мускули, но правя упражнение е по-добре да се промени веднъж на всеки 2-3 месеца, за да се избегне привикване. Заслужава да се отбележи, че най-важното е силата, която се е превърнала почти приоритет в живота на спортиста. За да се постигне най-добри резултати, трябва да се ядат храни с високо съдържание на протеин (дневна тарифа - 2-3 грама на 1 кг телесно тегло) и бавни въглехидрати, ниско съдържание на мазнини (особено наситени мазнини). Лъвският пай от спортна храна културисти използва за които протеинът, креатин, BCAA, глутамин, креатин и мултивитамини. Тяхното придобиване сега не представлява трудност, защото културизъм продукти са представени в огромна гама. В допълнение, можете да си купите всички видове фитнес оборудване, специализирано облекло и аксесоари (ремъци, колани и т.н.).