Кой и какво е полезно басейн

Мода за здравословен начин на живот и редовни физически упражнения оставя избора на спортна дейност върху човешкото усмотрение. За съвременната градска много удобен вариант за поддържане на отлична физическа и психическа форма равновесие е плуване. Колкото повече, че в момента на плувния басейн е на разположение на повечето хора, както и график на работа на фитнес центрове ви позволява да изберете удобно време в графика си, за да ги посетите. Нека, за кого и как е полезно на басейна, както и да разберете какво ви смущава, може да срещнете, когато посещавате.

Ефектът на плуване по тялото

Това както по време на плуване включва всички основни мускулни групи, учебните занятия в този вид физическа активност има положителен ефект върху цялостното мускулния тонус на организма. На свой ред, това ви позволява да следват фигурата или да работи на необходимите мускулни групи. Друга забележителна характеристика е открит положителен ефект върху нервната система. Когато тихо и дълго (30 минути) навигация равномерно дишане помага за облекчаване на стреса и напрежението. Подобряване на движението на мозъци кръв.

По време на отпускащо плуване дори голям товар се подлага на кръвоносната система, което от своя страна води до засилване на плавателни съдове. С дълбоко дъх, когато гърдите е изцяло потопен в обема на водата на белите дробове е напълно ангажиран. Това е една чудесна алтернатива на професионалните класове дихателни упражнения. Температурната разлика между въздуха и водата дава възможност да се работи за укрепване на общия имунитет на организма на човека.

За какво е необходимо, за да плувате в басейн жената

Нека да разгледаме това, което е полезно да плуват в басейна за жените. Не е тайна, че основният мотивиращ фактор за физическото натоварване при жените е да се поддържа стройна фигура и запазване на гъвкавостта. С тези цели перфектно се справи уроци по плуване в басейна.

Висока устойчивост на вода позволява на мускулите да работят под натиск, което води до тяхното укрепване и стягане. В същото време, телесното тегло, потопен във вода, десет пъти по-малко, отколкото през въздуха, и на натоварването на опорно-двигателния апарат и минимални ставите. Тя ви позволява да се работи за намаляване на теглото на още много голяма, без да причинява допълнителни вреди на здравето на задръстванията.

Отлично и плуване и с проблема за целулита. Мощни водни потоци, съпротива на тялото по време на движение, подобряване на кръвообращението в подкожната мазнина.

Басейн по време на бременност

По въпроса за това, което е полезно в басейна за жени по време на бременност, лекарства за дълго време вече дава своя отговор. Постоянно високо натоварване на долната част на гърба и краката по време на бременността може да доведе до сериозни здравословни проблеми и след раждането. По това време на басейна помага на уморен тялото.

Релаксация, което осигурява безплатно плуване на удобно темпо, е от полза не само за бъдещата майка, но и за бебето. Дълбоко, измерена дишане кислородосъдържащи тялото, и постоянно забавяне на 20-30 секунди (между вдишвания) позволява да се подготвят тялото за раждане. Редовното плуване помага да се избегне стагнация в краката и таза.

В момента разработват различни комплекси akvatrenirovok за бременни жени. Възможно е да се вдигне комплекс, който ще се побере не само за опитни плувци, но също така и за жени, които никога не са имали контакт с водата.

Така че въпросът за това дали е полезно да се дали да отидете на басейн за бременни жени, предполага отговор, който е полезен, но само след разрешение на акушер-гинеколог, тъй като някои състояние по време на бременност (като заплахата от прекратяване на договора, гадене или кървене) може да бъде сериозно противопоказание за всяка физическа активност.

Басейн и тялото на човека

Посещение силна половина на човечеството басейн често се случва, без осъзнаване на това, което е полезно, басейн за мъже. На свой ред, фитнес инструктори, казват, че познаването на това какви са предимствата на този или че натоварване на организма, подобрява крайния резултат.

Обучение в басейна е отлична алтернатива на фитнес зала. Плуване много зареди мускулите на горната половина на тялото, което ви позволява да подредите перфектен мъжки торс. Широките рамене, мощен гърдите - в резултат на плуване в бруст или пеперуда. Това е най-комплекса по отношение на стилове за изпълнение. При избора на състезателното плуване в басейна, че е желателно да се използват специални очила. Това ще помогне за защита на очите от въздействието на хлор.

Колко полезна басейн за деца?

Редовното практикуване на плуване може значително да засили имунитета на детето. Много родители правят грешката да продължава да управлява своето дете до обучение след първите застудявания. Те смятат, че вината за басейна. В действителност, за първи път тялото на детето се адаптира към непозната напрежения, реагенти, новата среда. И този път, децата често се разболяват. Но след два месеца на редовни пътувания до имунитет хлапето на групата ще стават по-силни, а проблемът с респираторни заболявания се елиминират.

Тези предимства за редовни пътувания с дете в басейна е повече от достатъчно. Полезно за плуване и за нарушения на апетита на бебето. Тези класове помогнат за решаване на проблемите като "maloezhek" и децата, които са с наднормено тегло. Системно обучение в басейна се формира правилна мускулна корсет детето, свикнали с физическата активност. Възстановяване на сън дълбок нощта. Това е, което е полезно, басейн за деца. Такива ефекти върху растящите органи имат дори кратки сесии (40 минути) два или три пъти в седмицата.

Отслабвам с плуване

Много от това, полезни уроци в басейна и по време на интензивна загуба на тегло. Преходът към правилното хранене често става стресиращо за лицето, намаляване на теглото. Както беше отбелязано по-горе, плуване помага да се отпуснете и да се възстанови нервната система. Изразходваните калории по време на тренировка, заедно с ефекта на воден масаж могат да постигнат видими резултати много по-бързо.

За ефективна загуба на тегло с помощта на водни процедури, е желателно да се спазват следните правила:

• Редовността. Тренировка в басейна трябва да се провежда най-малко 3 пъти седмично.
• Продължителност. обучение на време във водата не трябва да бъде по-малко от 45 минути.
• Дейност. Плуване с цел отслабване, проведено с висока интензивност.

Препоръчително е да се започне подготовка под ръководството на инструктор. Професионална помощ, за да се организира посещение на басейна (ще създаде голямо натоварване и почивка), да научат правилното изпълнение на упражнения и за загряване и разпускане. Всичко това допринася за ранното постигане на заветната цел.

Борбата срещу заболяване

Провеждане на класове в басейна може значително да помогне при лечението на различни заболявания. За лекарите често стигат до въпроса дали посещение на басейна полезно при астма. Оптималната температура и влажност помогне за намаляване на дискомфорт по време на астматичен дишане. Медицина вярва, че редовни уроци плувни може значително да намали риска от симптоми на припадъци.

Полезно е да се басейна и при заболявания на опорно-двигателния апарат. Намаляване на натоварването на скелета е по-лесно да се възстанови от нараняванията, както и за укрепване на мускулите корсет без по-нататъшно увреждане на засегнатите райони.

опасност достъп до басейна

Разумното отношение към собственото си здраве означава разбиране не само това, което е полезно, плувен басейн, но и каква опасност тя води до посещение. Високата влажност е голям фактор в размножаването на вируси и бактерии. Повечето от тях вече не са отзивчиви към вътрешността на съоръжението, което се използва за почистване на басейна.

За да намалите опасността от вируси или гъбична инфекция изберете плувен басейн, в който на посещаваните от вас се изисква да предоставят помощ. Пазете се да ходят там по време на епидемия. Уверете се, че внимателно, за да си взема душ, след пречистване на водата.

По време на пътуването, се използват висококачествени капачка за ушите са били затворени. Препоръчително е да се използват специални тапи за уши за басейна. Тези предпазни мерки могат да помогнат да се предпазват от възпаление на средното ухо, които често се появяват след навлизането на водите уши.

Какво да се въвеждат

Когато посетите басейна ще ви трябва:

• Помощ от лечебното заведение.
• Къпане стволове (Бански за жените).
• Плочи.
• Шампоан, душ гел, тялото гъба.
• Качествена шапка плуване (по избор - тапи за уши).
• Плувни очила.
• Кърпа или хавлия.
• Сушилня (ако не е инсталирано в съблекалнята).
• Пакет за мокри аксесоари.