Колко важна и която съдържа най-важните витамини за имунитет.

Почти всеки знае, че пролетта - най-опасният период от гледна точка на "успешното" договаряща респираторни заболявания от различни видове. За това време на годината се характеризира с значително понижаване на имунитета, поради съдържание на витамини и минерален дефицит. Тези средства са предназначени за защита на организма срещу възможно проникване на различни патогенни бактерии. Така че какви витамини да засили имунната система трябва да се внимава да не се хване от време на време пролетта инфекцията?

Добри витамини за имунитет, намиращи се в пресните плодове и зеленчуци, както и други продукти, част от които са хранителни вещества, необходими за имунната система. Като правило, тя съхранява голям избор на различни продукти, но в повечето случаи те съдържат нитрати, оцветители и други вещества, които могат да бъдат вредни за здравето.

Витамини за имунитет през пролетта се препоръчва да се вземат от рафта. Различни витаминни комплекси вече могат да бъдат закупени във всяка аптека. Смята се, че витамин В комплекс най-добре да се справи с функцията за укрепване на имунната система. Също така е отлично средство в това отношение е ретинол (витамин А), витамин С и Д.

Витамини за освобождаване от група B, необходими за генериране на необходимата енергия, която е необходима за гладкото функциониране на всички системи в организма. Всички биохимични процеси на плана не могат да направят без участието на тези витамини. Повечето от витамините от тази група се отнасят към следоперативен период за възстановяване, както и по време на стресиращо характер на ситуацията. Те помагат да се възстанови работата на организма, настройване към специфичен начин. Имоти на витамини не се ограничават само до участието им в обмяната на веществата, но и увеличават способността на имунната система да се противопоставят на различни чужди бактерии. Извършване защитни функции, те също допринася за унищожаване на микроби, които са влезли в тялото чрез респираторния тракт, или по друг начин. Витамини за имунитет към тази група се съдържат в големи количества в ядките, бобовите растения, хляб и мляко месо и яйца. Яденето тези храни ще помогне за възстановяване на отслабена имунна система.

Витамин С или аскорбинова киселина, или от детство askorbinka известно, е признат като един от най-ефективните средства, които спомагат за борба с микроби на клетъчно ниво. Голяма част от този витамин в цитрусовите плодове (в лимон, портокал, грейпфрут), и неговата много дива роза, всякакъв вид зеле, зелени и касис.

Витамин Е е в съответствие с посоченото по-горе, по реда на тяхното значение за организма. Това улеснява производството на специфични антитела, като по този начин предотвратява проникването на вируси и осигурява висока степен на защита на организма от различни заболявания. Този антиоксидант борба със свободните радикали, които са агресивни парчета молекули вредните протеинови молекули на тялото, като по този начин причинява стареене. Най-високо съдържание на този витамин наблюдава в соево масло, последвано слънчогледово масло, орехово и така нататък. Дневната ставка за деца - 5 мг и 10 мг - за възрастен, се изисква малко повече за бременни жени.

Витамин А или ретинол заедно с витамин Е участва в образуването на защитни антитела. Остър недостиг на това вещество води до бързо стареене на организма. Тя също има доста сериозни антиоксидантни свойства. Този материал е наличен в плодове и зеленчуци на жълто, червено и зелено, както и в най-различни горски плодове и билки.

Така, че инфекцията е ли изоставени, се препоръчва да се вземат не само на тези витамини, които са изброени тук, но по-сложни, в чиято структура има както по-горе витамини и други вещества са еднакво важни за цялостното здраве на човека.