Колко голяма да бъде здрав! Да бъдеш здрав - това е на мода

Как хубаво да бъдете здрави! В съвременните условия, когато човек изпитва често депресия и стрес, и състоянието на околната среда има още много да се желае, фразата е по-уместно от всякога.

Разбира се, всеки има нужда от здраве и щастие - тези две понятия са тясно преплетени помежду си. Ако човек се преодолее от заболяване, радост в живота не се увеличава. Ето защо трябва да се проведе широка пропаганда на колко е хубаво да бъдем здрави. Загрижеността за доброто трябва да бъде на всеки, където е важно да се постигне хармония в двете физическо и духовно отношение. Само тогава може да душата и тялото ще бъде млад. Всичко перфектно запознати с думите: "А здраво тяло - здрав дух". Първите средства за укрепване на организма и да се отървете от лошите навици - това е, разбира се, спорт. Въпреки това, в ежедневието сътресенията на ден, много хора забравят да правят сутрешна гимнастика. В допълнение, това е трудно да ставам половин час по-рано от обичайното, за да си направите кратко бутам.

Не е изненадващо, че ние забравяме колко голяма да бъде здрав. Като резултат от това, което имаме в изобилие дефиле през нощта, има допълнително тегло и риска от различни видове заболявания се увеличава значително. Направете си най-малко правя сутрешна гимнастика, и вие ще се чувствате страхотно да бъдем здрави - ще бдителността и настроение ще бъде добър.

Има няколко прости правила, след което, вие сте по-дълго време, ще забравите за болести. "Живей здравословно!" - този лозунг трябва да бъде приоритет в живота на съвременния човек. С помощта на който можете да го приложат на практика?

спорт

"Живи здрави, правят спорт." С тази фраза трябва да обърне внимание всичко. Физическата активност ще помогне за укрепване на състоянието на организма, подобряване на функционирането на лимфната система и промиване на токсините от тялото. Според статистиката, хората, участващи в спорта, 25% по-малко вероятно да страдат от настинки, отколкото тези, които не го правят. Не забравяйте да правите коремни упражнения, чрез която можете нормализиране на стомашно-чревния тракт и пикочо-половата система. Също така, се обучават сами да се изцеди - така че може да се подобри сърдечните и белодробните функции.

Единственият начин вие ще бъдете в състояние да разберат истинското значение на фразата "Здравословният живо здрави!"

сутрешна гимнастика

Направете го по правило да правим ежедневни физически упражнения сутрин, и вие ще се чувствате прилив на енергия и да получите тласък на енергия.

витамини

Как мога да докажа, че здравословното живо здрави? Много просто. Трябва да се ядат само здравословна храна, богата на витамини и микроелементи. Редовно актуализиран с доставката на тялото на витамин D, който се намира в риба, кокоши яйца и мляко. В тези продукти съдържат необходимите калций за укрепване на костната тъкан. Не забравяйте и за последиците от недостиг на витамин С. Неговата спад отслабва имунната система и податливостта към настинки увеличава. Зареждане витамин С помощта цитрусови плодове. Антитоксично и антивирусни ефекти има цинк, така че е важно да се следи съдържанието му. Горната макро елемент е в морски дарове, както и бирена мая. Витамин А е много важно за нашите кожата, косата, очите и зъбите. За да се компенсират дефицита, можете да използвате морков и доматен сок.

нрав

Да бъдеш здрав - колко прекрасно е!

Но за да се постигне това, е необходимо системно да се темперира на собственото си тяло и да го направя с препоръчителната детството. С помощта на лечения водните ви нормализиране на кръвното налягане, сърцето, нервната система., Обмяната на веществата. Втвърдяване трябва да става постепенно: първо, в продължение на 5-6 дни, трябва да се търка със сухото тяло с кърпа, а след това се прилага мокър избърсване. Температурата на водата трябва да се намали в етапа: топла вода не може веднага да се редуват със студена.

чай

Ще помогне за подобряване на здравето на чай. В деня, се препоръчва да се пие 4-5 чаши на освежаваща напитка. Черен чай съдържа L-теанин вещество, при която се образува разцепване етиламин. Този компонент повишава активността на кръвни клетки, като по този начин укрепване на имунната система. Справедливо е да се каже, че L-теанин се среща само в висококачествени чайове.

усмихвам повече

статистики показват, че хората се показват около положителен емоционален стил, разполагат с максимален ентусиазъм и абсолютно спокойствие. Това доказва, че те са щастливи. Здравословният начин на живот и добро настроение - това е неразделни понятия. Учени от изследвания заключават, че хората с негативни емоции все повече и повече вероятно да страдат от настинки, отколкото тези, които са били в весело настроение.

Последният също силна имунна система е отстранен.

медитация

Да бъдеш здрав - това означава да бъдеш в хармония със себе си. Медитацията помага да се постигне това. Тази процедура също укрепва имунната система и нормализира нервните клетки. Както се казва: "Успокой ума - успокои тялото." Медитацията също нормализира съня и увеличава стреса.

Опитайте по-малко нервен

Продължителното нервен стрес, редовните кавги и конфликти в къщи или на работното място да има отрицателно въздействие върху здравето. В резултат на това, размерът на "лошите" хормони увеличава и мъжът става разсеян и раздразнителен. Научете се да контролирате емоциите си, и ще бъде по-малко болни.

Въздържане от алкохол и тютюн

Не е тайна, че лошите навици съкращават живота на човека и допринасят за развитието на различни видове патологии.

Алкохол и никотин отслабва имунната система.

мечтая

За вашето здраве беше перфектна, трябва да спят 8 часа на ден. Интересно е, че повишените нива на мелатонин, който укрепва имунната система през нощта.

Не забравяйте да измиете ръцете си

В резултат на изследването, учените са установили, че един-единствен измиване на ръцете - абсолютно неефективна процедура, дори ако използвате антибактериален агент. Измийте ръцете си два пъти, а след това на риска от студени заболявания, свързани ще бъдат сведени до минимум.

посещение баня

Най-малко веднъж седмично, отиде да вземе парна баня. Хората, които го правят, камо ли да получите грип и настинки, отколкото тези, които са безразлични към водни процедури в сауната. Фактът, че горещ въздух, който присъства в парна баня, унищожаване на всички вредни бактерии.

Използвайте даровете на природата

За щастие, в природата съществуват естествени съставки, които повишават устойчивостта на организма към заболявания.

Те включват жен-шен, лимонена трева, ехинацея. Лекарствените настойки, приготвени на основата на билки могат да бъдат предприети в областта на медицината и превантивни цели.

пробиотици

Колкото е възможно да се ядат храни, които повишават количеството на полезните бактерии - те се наричат пробиотик. Сред тях - чесън, праз, банани, ябълки.

заключение

Знайте, че са здрави - това е на мода! Как мога да се движат повече, предпочитайки да се бутам в прясно възраст лежи на дивана пред телевизора. Стрес и емоционални разстройства влошават нашата имунна система, така че да прогони от вас негативни мисли и не се поддаде на лошо настроение. Усмихвайте се по-често и да се придържаме към правилното хранене - и тогава ще живеят дълъг и щастлив живот!