Еластична тяло. Как да направите тялото еластична и се вписват в къщи?

Някой великолепни гърди и малка талия, някой отиде в естеството на тънки крака, а не плосък корем - всички жени са различни. Но всички споделят желанието да имат еластична тяло, гладка кожа и форми на релефа. Съвременната жена е достъпно на всички видове козметични средства за борба с целулита. Въпреки това, ако те наистина да ви помогне? И какво да прави с тялото си да изглежда перфектно? Това е необходимо, за да се разбере в тази статия.

Какво е целулит?

Основният враг на красотата на нежния пол е старост. Нейните прояви са не само бръчките, но и загуба на еластичността на кожата. Тъй под епидермиса е мастен слой, оформен като множество кръгови гелообразни органи, по-тънките кожата е, вероятността за поява на портокалова кора известен горе. Това е видими подутини по задните части, корема, ръцете, по-нататък целулит в хората - е очертанията на мастна тъкан в резултат на намаляване на възрастта на дебелината на кожата.

Втората причина за това явление, което влияе неблагоприятно върху еластичен орган се счита за действието на естроген. Именно тези хормони, които преобладават в женското тяло, блокиращи моментната разграждането на мазнините. Това обясняваше защо целулитът е най-вече атакува задните части на представителките на нежния пол. Но това не означава, че мъжете природа да направят живота по-лесен. Те се дължат на затлъстяване в коремната кухина на риска от смърт е по-висока, отколкото при жените с извити задни части.

Мускулите в борбата срещу мазнините

Еластичен и тонизирана тялото може да се постигне само чрез физически упражнения. Не са кремове, отслабване масажи, жалко хапчета, диета не изграждат релефни форми. Кръгли бедрата, плосък корем, поза, зададена от дръжката и се чувствам страхотно - това е следствие от редовна физическа активност.

Дневни мускулите правят много съкращения. Благодарение на работата си човек се движи, диша, мига. Тези важни мускули стъпки е необходимо 10% от общото количество мазнини. И къде да изпратите останалите 90%? Отговорът е очевиден: за принудителен труд на мускулната тъкан, а именно - да се упражнява. По време на власт, аеробни упражнения и правилно хранене, се изгаря подкожната мастна тъкан, което го прави трудно да се правят еластична тяло.

Тайна - истина или мит?

Козметични салони предлагат да премине шоколад, водорасли тайна, като се набляга на луди ефекти от процедурата, която осигурява освобождаване от портокалова кора на. Но ако вземем предвид този процес от научна гледна точка, се оказва, заявеното антицелулитен сесия - това е друго изнудване на пари.

Фактът, че капацитетът на кожата е незначителен. Епидермисът - не е на червата и стомаха. Ако кожата могат да бъдат доставени в тялото всяко вещество, тогава намокрена с алкохол, за да пияни хора колене. Все пак, това не е така.

Без съмнение, след опаковане на чувство опъната кожа. Хранителните вещества водорасли или какаово масло е пълен с малки бръчки в епидермиса, тук идва усещането за еластична тяло. Тъй като аромат на сладкиши умора и раздразнение, за експеримента може да се извърши шоколад обвиване на тялото в домашни условия.

Как да направите тялото еластична и се побере?

Тайна излезе с мързеливи, тези, които не искат да се занимават с физически упражнения. Може би, те са ефективни в превантивни мерки , като начин за запазване на еластичността на кожата. Но ако липодистрофия (целулит) е нападнат проблемните области, то е само правилно хранене и спорт може да помогне за постигане на резултати.

Active личност годни обучение група. Но какво да се прави заетите жени? Как да направите тялото еластична? В този случай, целта е да се помогне. Работещи през деня - един чудесен начин за премахване на допълнителни инча. В първите дни е достатъчно за 10-15 минути джогинг с почивките за ходене. Когато мускулите стават по-силни, трябва да се увеличи на окупацията време.

Въже - евтин и ефективен домашен треньор. След половин час от скачане върху него изгарят 500 калории. Както и при жените, а мускулите на въже участва на гърба, краката, ръцете и корема.

Обичайният ми

Осем часа сън за възрастен - не е прищявка на лекарите, но залогът на здравословното състояние. Липсата на сън води до нарушаване на метаболитните процеси, че е причина за прекомерно тегло. Проведено е изследване, в което хората, които спят по-малко от 8 часа на ден в продължение на три седмици, в края на експеримента възстановени в резултат на краткосрочна метаболизъм. Те наблюдава силно отслабване на чувствителност към инсулин и намаляване на нивото на лептин хормон. Тяхната красива еластична тяло обрасло с излишните килограми.

Затова решава да направи красива фигура, трябва да се грижи за по-здравословен и правилното почивка през нощта.

вода

Добре известният диетолог, който помогна да придобие заветната формата на стотици хора, Светлана Fus, говори за предимствата на вода в процеса на отслабване. И това се оказа не само на думи, а на дела. Участниците в експеримента, без да се отказват от гастрономическите навици за две седмици отслабнали с 3-4%.

Фактът, че причините за затлъстяването са: бавен метаболизъм, стрес и сладко преяждане десерт след основното хранене. Установено е:

• Ако гладно за пиене 2 чаши вода, след това ускорява метаболитните процеси в организма.
• Получаване на вода в рамките на 30 минути след хранене намалява желанието за ядене допълнително десерт.
• Минерална вода с магнезий се бори с фалшиво чувство за глад (по време на стресови ситуации). Магнезият инхибира стимулиране на централната нервна система. Въпреки това, редовната употреба на такава вода изисква консултация с лекар.

силова тренировка

Еластична тяло не може да се постигне само ако кардио като скачане и тичане. дефиниция на мускулите дава тегло по време на тренировка. Прости упражнения, можете да стегнете седалищните мускули са клякам. За начинаещи най-доброто представяне на тяхното оборудване за мелене във фитнеса под ръководството на треньор.

Но вие можете да се опитате да направите коремни преси у дома. Тежест отнеме 1-2 кг. Ръцете на ширината на раменете, гърба изправен. Седнете да е успоредна на пода, ставам бавно, като се фокусира върху петата, докато стискате glutes. Броят на комплекта - 3-4 при 15-20 повторения.

В почивките между сериите трябва да се изцеди 5-10 пъти. За укрепване на мускулите на цялото тяло след тези упражнения, е желателно да се държи бара за една минута, докато контролиране на гърба, която не трябва да се изви.

Обобщавайки: как да се направи тялото еластична у дома?

• Здравословен сън.
• 8 чаши вода на ден.
• Редовните физически упражнения: редуващи кардио със сила обучение.
• Триенето бедрата гъба или кърпа.
• Използването на кремове, които повишават еластичността на кожата.
• Отказ от сладък след 15:00 часа.
• Яденето постно месо.
• Отказ да се яде след тренировка в продължение на 2 часа.
• Месо със зеленчуци само, а не с хляба.

Че резултатите се съхраняват в продължение на много години, изброени препоръки трябва да се превърне в начин на живот, а не временен начин да се направи тялото еластично и удобно.