Медитацията: Ползите и вредите

На първо място медитация има за цел да намери хармония със собственото си "Аз", ще направят живота ви по-смислено и духовно, за да намери пътя към по-високо съзнание и се установи връзка с Господа. Самото начало, че на всички сектантски ритуали не се прилага медитация, използването му е очевидно. В действителност, всички религиозни движения вярващи медитират - молитва, ритуали, всичко, което ви помага да поддържате връзка с върховен интелект.

Какво е медитация

Преведено от латински "медитация" означава "размишлявам", "да се мисли". Това е поредица от психични специални упражнения, които се използват в духовните и религиозните лечебни практики. В резултат на това е налице психическото състояние на окупация, което ни позволява да се преосмисли. По време на медитиране човек образува съюз с неговата "I", която ви позволява да направите контакт с източника на мъдрост и светлина, цялата вселена. Намирането на неприкосновеност на личността, цялото разбиране на същността му - всичко това дава медитация. Възползвайте се крие във факта, че с помощта на променено съзнание (транс) лице е в състояние да поеме контрола на своите емоции, чувства и мисли.

По време на медитация, лицето се фокусира върху същността на обекта, се потапя напълно в него. Мисленето в момента обвързана с една единствена идея, а умът се връща отново и отново след всяка скитане или отклонение. Постепенно с практиката идва способността да се съсредоточи ума си върху един обект, за да следите хода на мислите му. Те престават да се скитат и объркан в главата. Най-висшата форма на медитация - способността да доведе ума, свободата от постоянното навика да мисли за нещо. Това води до най-високата блаженство, свободата на ума, осъзнаване, яснота и спокойствие.

В западния свят, медитация, се разглеждат като индийската Махариши Махеш йога. Сегашната глобална организация учи трансценденталната медитация, прости техники и ефективно застъпничество предадат медитация за всеки.

Какво е използването на медитация

След като овладял техниката и вярват в себе си, всеки може да медитира. След няколко успешни сесии хора могат лесно да намерят контакт със собствените си "Аз". Той помага в правилната медитация. Ползи е, както следва:

• Процес успокоява ума, отнема депресия, страх, агресия.
• Показва в кратък период от стресови ситуации.
• Медитацията ви позволява да спре безсмисленото суетата на живота поток, поглед в душата му, вътрешен мир, на чувство за принадлежност към божественото.
• Това повишава самочувствието и подобрява емоционалното състояние. Тя дава на приливите и отливите на радост и веселие.
• Медитацията има положителен ефект върху нервите, сърцето, понижава кръвното налягане.
• Той укрепва имунната система.
• Медитация, човек се отървава от жаждата за неща, като по този начин опростява собственото си отношение към живота.
• Нивото на информираност за собствените си действия и поведение подобри.
• Медитацията в крайна сметка учи човека да възприема всичко това за какво са те, да се чувстват единство с всички хора, с течение на времето да обича всички живи същества.
• Разработване на творчеството - е използването на медитация, прегледи на много талантливи хора се потвърждават. Много техника опитен медитация се отбележи, че по този начин те излязоха от плена на миналото и започна да оценявам живота тук и сега.
• Медитацията дава отговори на много от важните житейски въпроси и изпълва съществуване на тази земя с радост.
• Намирането на собствения си "Аз", ние откриваме щастие. Отворено сърце за света ни прави с него в едно цяло парче.

Основните видове медитация

Има два основни вида коренно различни медитации:

• Първият тип включва "медитация върху празнотата." Преглед на медитиране много сложно. Тя е в пълно спокойствие и пълна умствена тишина. Има нужда да се елиминира напълно всички мисли от главата си и просто да гледате празнотата. Този вид медитация води до пълно "просветен" разбиране на същността на всичко съществуващо.
• Вторият тип медитация включват медитират върху "един" или еднопосочни. Там ще трябва да се съсредоточи цялото си внимание върху всяко едно нещо, за да се концентрира изцяло, нещо, което да размишлявам, да слушате или да се каже. Смисълът на този тип - постепенно се потопят в "медитация върху празен", от която идва още по-голяма полза.

Динамична медитация позволяват ясно нашето подсъзнание на ограничителя на нашите емоции, свързани с нещо, натрупан в детството и юношеството. Израснахме, датата на инсталиране, но емоционалната отломки остана. Трябва да се отървете от него и почистете своята енергия.

Подвидове. Активна и пасивна медитация

Какво е най-активна медитация? Монотонен повторение на различни физически упражнения или някои напрежения да доведе до това, което мисловния процес се блокира. Човек пада в транс. Често активна медитация се прави в танца, когато мускулите работят в същия ритъм, ангажирани в монотонен процес.

Най-медитация може да се дължи на пасивен ум. Ето един човек отнема най-удобното положение и започва да потъва в свой собствен свят. Членка трябва да бъде постигната без никаква емоционална и умствена активност. Пример за такова потапяне е форма на медитация традиционна индийска йога. В дълбок транс човек е в състояние да се разширява съзнанието си, след няколко сесии усещат ползите от медитация. В основата му положи мантри прости формули. Психея успокоява естествено, идва спокойствието на спокойствие, погълнати в себе си. Тялото в това състояние е напълно спокойна, сякаш потъва в океанските вълни.

Разкриване и смислен медитация

Когато човек съзнателно разкриване на медитация се отнася до съществуващата действителност. В този случай, на съзнанието, която принадлежи към настоящата действителност, в този случай това е използването на медитация. Каквото и да правите: ходене, седнал, легнал, трябва да бъде направена, като от това действие.

Смислена медитация. Потопете се в естествен медитацията позволява на съзерцание на огън, вода, облаци, много повече. Въз основа на държавните експерти са създали смислена форма на медитация. Като отправна точка в собствената гмуркане използване на природен обект или явление. Медитиращият е напълно обхваща същността на явлението, и има връзката между човека и природата.

Също така, тъй като елементите в съдържанието на медитация може да се използва снимки, картинки и изображения. Лице, с акцент върху значението на картината, разтворен в нея и знае дълбокия смисъл.

Съдържанието може да бъде музика за медитация. Слушане на красива музика, лицето отваря въображението си прави по-различна картина и се отваря свят от нови звуци, сякаш от друг свят.

Съоръжения за концентриране

В някои видове медитация е необходимо да изберете обект за концентрация. Най-често използваната концентрация:

• В нашия собствен дъх. Трябва да се концентрирате и да гледат собствените си дишане. Всеки път, когато медитацията става по-остър и по-ясни.
• На свещта или неговия огледален образ. Седнете пред огледалото, за да възпламени искра. Спокойно, не мисля за нищо, а просто гледам огъня, или със собствените си очи. Така че отива на медитацията върху свещта, има полза в близко бъдеще. Body просто попада в нирвана.
• На вътрешния собствен звук. Трябва да се настаните удобно, отпуснете се и да слушате звуците на тишината в собствената си глава. Скоро ще чуете изтънчен звук - ехо течаща енергия.
• На мантри. Използвани мантра на санскрит. Разнообразие - трансценденталната медитация.
• Чакри. Всяка чакра има свой собствен звук, цвят, вкус, мирис и вид. На тях и концентрирано внимание.
• Във въздуха, който се отнася ноздрите време на вдишване и издишване.
• На бие сърдечния мускул.

Процесът на медитация

За провеждане на медитация е необходимо да се отпуснете напълно. Най-важният аспект на сесията е пълна релаксация. Всеки мускул в тялото трябва да бъде свободен. След това трябва да се съсредоточи изцяло върху дишането си или на някой предмет на медитация, музика, в ритъма на сърцето си. Мисли трябва да бъдат напълно изключени. Ако успеете да се запази концентрацията, а след това в същото време да се мисли за нещо друго, просто няма да работи. Мозъците ни са постоянно на нещо си мисли, и първият, който се отърва от мисли е достатъчно трудно, но това може да се научи. Това ще изисква известно време.

Продължете да бъде в отпуснато състояние без никакви напрежение. Ако мисълта не може да се изключи, не се притеснявайте, да се бори с тях и ядосан. Просто започнете да ги следват и бди над тях от външната страна, като безинтересна филм. Основната задача на този етап - да остане безразличен и игнорира всички мисли. Ако те се появяват в главата си, не проявяват интерес към тях. Изключване на вътрешния диалог е много трудно, това изисква усилен, дълга практика.

В ранните етапи ще се научите да наблюдавате мислите отвън, не е задължително да си на път с кола. Но това не е само значение, което включва медитация. Ползи вече идват от факта, че дори и за кратък период от време, вие ще бъдете в състояние да се отпуснете и безразличие от страна на гледат техните проблеми. Вие ще разберете как те са незначителни в необятността на Вселената.

Мозъкът, неговото изпълнение и настроение

Ползите от медитацията за мозъка се оказали от много изследвания. Тестът за белгийските училища е проведено, в който взеха участие 400 студенти. Следвайте програмата на медитация за шест месеца не потвърдим факта, че той не е бил известен на чувството за страх и тревога. При юноши, тези симптоми изчезнаха всички възможни прояви на депресия.

Подобни проучвания са проведени в Калифорнийския университет в пациенти, страдащи от депресия. Conscious медитация е възможно да се намали проблемни житейски вярванията, неговите ефекти върху тялото работят по-добре антидепресанти. Между другото, те задуши само симптомите, но не лекува причината за заболяването.

Ползите от медитацията за човешкото тяло също се оказаха и по други начини, са само някои от тях:

• Помощ при лечението на депресия след раждането.
• Корекция на настроението и тревожни разстройства.
• Отстраняване на пристъп на паника.
• Увеличаването на концентрацията в мозъка сивото вещество.
• Това намалява необходимостта от сън и подобрява психомоторно бдителност.
• Намаляване на алкохол и лекарствена зависимост.
• В мозъка, засилено производство на гама вълни.
• Тялото става техник и по-силен срещу болка.
• Болката е освободен по-добре от морфина.

Тяло и здраве. отношения

При медитацията за ползи за здравето се усеща дори и в най-тежките случаи. Най-популярният метод - трансценденталната медитация - е помогнал на много пациенти, и това се подкрепя и от проучвания в най-големите научни центрове и институти:

• Намалява синдром на метаболизма.
• Увеличава продължителността на живота.
• Понижава кръвното налягане.
• Това намалява риска от атеросклероза.
• Това намалява риска от коронарна болест.
• Контрол на холестерол.
• Помощ при лечение на епилепсия.
• Подкрепа в борбата срещу тютюнопушенето.
• Има яснота на мисълта.
• Повишена устойчивост на неблагоприятни фактори.

Състояние на покой не само тялото, но и ума - всичко това дава на медитацията, ползите за организма, което е безценно.

Що се отнася до връзката, има процес на медитация създава у хората чувство на съпричастност, положително отношение към всички живи същества, желанието да се намали социалната изолация и самота. Повишава настроението, увеличава състрадание, намалява тревожността.

вреда медитация

И все пак, има въпроси, които са причина за медитация. Ползи и вреди тук са страни на една и съща монета. Тъй като някои изследователи твърдят, неопитен човек медитация може да донесе вреда. Първоначално опит блаженството на единение с по-висок "I", човек може да се пристрасти към процеса на медитация, като лекарство. Това е просто пристрастяване.

За да се постигне по-високи нива на медитация и опитен йога отидете на този в продължение на десетилетия. В процеса на промяна на състава на кръвта meditirovaniya повишава нивата на ендорфин, но може да намали нивото на кислород, сърдечната честота и промяна на броя на сърдечните контракции.

Не за нищо, в източните култури и религии, за да медитира позволено само посветени хора, свещеници. Те твърдят, че за европейците, че е твърде сериозен и сложен процес.

Що се отнася до мозъка, учените доказаха, че в процеса на медитация има промени. Установено е, че хората с наранявания на десния париетални бързо достигат до състояние на трансцендентност. Също така беше сканирани мозъците на медитират тибетските монаси. Установено е, че областите, които регулират внимание, са най-активни. В същото време, площта на задната теменна беше напълно пасивна, тук е един куп неврони, отговорни за ориентацията на тялото в пространството. Ето защо по време на медитация, човек се чувства среща с вечността, губят всякакво чувство за реалност.

Въпросът за ползите и опасностите от медитацията е винаги отворена, но фактите са си факти. Всеки може да реши за себе си дали съзнанието му е готова да направи вечна среща със своя собствена "I" или ума все още е слаб за подобна стъпка?