Паметните туристи. Режим на почивка - ключ към страхотна почивка!

Всеки работен човек непременно трябва да знаят правата си и да разберат, че има режим на почивка и работа. Всяка организация има свой собствен график, който се намира на работното време и времето за почивка по време на деня или на смени, седмица, месец и година.

Според Кодекса на труда на Руската федерация всяка година на работниците предоставени платен отпуск prodolzhtelnostyu 28 календарни дни за възстановяване на физическата и морална сила.

Скоро наближава празник, където всеки очаква с нетърпение. Ние всички искаме да се загрява, слънце и нежна към морето. Ето защо, пристигащи в крайна сметка в курортния град, ние забравяме за такова понятие като "адаптация" и прилив "стремглаво" в морето, хвърли в пясъка, с цел да се получи хубав тен и танц, докато не спад в нощен бар. В навечерието на 28-правни ваканционни дни и е важно да се подходи правилно този въпрос.

Тук не можеш да направиш. Идвайки на почивка трябва да бъдат внимателни и да се запознаят с правилата за поведение, за да остане беше без инциденти и се помни дълго време. Необходимо е да се създаде една спокойна режим. Ако това е на плажа и тен - че в определени моменти, ако минералната вода - на хладно, не леда, ако танци - че до полунощ.

Спазвайте режим на почивка в курортния град е много важно, защото трябва да се даде възможност на тялото ви да свикне с различен климат и се приспособи към един нов начин, без стрес.

При пристигането си на плажа, хей, като свикнете с атмосферата, се насладите на слънцето. След въздушна баня можете да отидете на водата.

При пристигането си, е препоръчително да се къпе в морето два пъти, след като в продължение на 4-5 часа. Точно преди първото потапяне удряха препоръчително, че тялото е свикнало да температурата на водата. Дори и да е много топло - не рискувайте и правят нещата постепенно и устойчиво.

Най-хубавото е, ако първото плуване ще се проведе на сутринта, когато слънцето не е толкова пече.

Важно е да се чувствате на мярката, а не да плува, докато устните posineyut. Това може да доведе до охлаждане на тялото, след което най-обикновена настинка изглежда универсален трагедия, и вместо слънце, море и красива тен, ще видите само по лекарско предписание.

Ако изведнъж се почувствате, че процедурите замразени, трябва незабавно да отидете на плаж, добро търкайте с хавлия и упражнения. Можете да играете волейбол, например, или просто да скочи.

И не забравяйте, че в първите дни не трябва да се обляга на слънцето, които искат да получи тен на всички идните дни. Той е изпълнен с тривиален слънчево изгаряне, което не само развалят цялата сега митичния тен, но и паметта на празника, като всички снимки, които ще имате зачервено лице и тяло oblezshee. Разбира се, няма такава перспектива не е приятно, така че през първите три дни, свеждане до минимум на придобиването Sun и не са на слънце от 11.30 до 16.00 часа.

Между другото, това е в този момент слънцето излъчва радиоактивни лъчения и различни гъбички и крие от това няма да ви спаси. Шансовете и получаване на слънчев удар и мигрена, високо кръвно налягане и така нататък.

В първите дни след покупката слънцезащитен крем, а след това, когато кожата свикне слънцето, можете да закупите слънцезащитен крем.

След посещение на плажа, не забравяйте, тялото отмиват сол морската вода и измийте косата с шампоан.

Не забравяйте да има шапка и слънчеви очила.

Не пийте алкохолни напитки на плажа, предпочитам минерална вода, сокове и напитки. Те също така не трябва да бъде твърде студено.

В съобщение е необходимо да се съобразят с период на почивка, тъй като тя не звучи нелепо. За да се достигне отпочинали, загорял и възстановяване, важно е да ставам по едно и също време сутрин и си лягам късно до полунощ. Разбира се, всеки иска да седи в кафене на сутринта, но тук ще трябва да избират - или ваканция, морето и плажа, или кафене до сутринта, защото, когато се прибрах у дома в ранни зори, едва ли желание да отида да се появи на плажа. И ако това се случи, то е само благодарение на факта, че съвестта мъчение, но на брега на морето, няма да е много забавно. Ето защо трябва да се съобрази с времето режим на покой.

Най-хубавото е, ако създадете свой режим ваканция, където ще бъде боядисан в целия си ден, а след това тя ще бъде по-лесно да се движите. В края на краищата, вие все още искате да посетите и турне, и да видим местните забележителности. Ето защо е важно да се изчисли правилно силите и планират си всеки ден. В края на краищата, вие трябваше същите работното време и времето за почивка в родния си град - че почивката е важно да се задават определен ритъм на живот.