Постизометрична релаксация на лумбосакралния гръбначен стълб

Върхът на популяризирането на меки ръчни техники попада в последното десетилетие. Новите методи за възстановяване на тялото се основават на съвременното развитие на неврофизиолозите. Упражненията се различават при липсата на заплаха от нараняване на пациента и задействат механизма на саморегулиране на някои системи.

Постисометричното отпускане е насочено към увеличаване на мобилността на мускулите и техните връзки. Методът се състои в това, че най-напред човекът натоварва избраната мускулна зона възможно най-много. След това с умерени и внимателни движения самостоятелно или с помощта на специалист се простират необходимите връзки.

Към всяка става на тялото се прикрепва определен набор от мускули, които да го контролират. За човек плавно и точно извършване на движения, трябва да съкратите една мускулна група навреме и да релаксирате другата. Патологичните промени в ставите водят до нарушения в двигателните умения на малките периартикуларни мускули, големите фасилиални комплекси и в биомеханиката на цялото тяло на пациента.

Постизометричното отпускане позволява За да върнете причинителя на ставната нормална позиция и да възстановите обема на движенията.

Упражнения за лумбосакралния гръбначен стълб

Техниката е подходяща за пациенти, които усещат болка в областта на талията, кръста и бедрената област с улавяне на задната повърхност на цялото бедро. Причината за неприятни усещания е спазъм на крушовидния мускул с връзки, група глутеални мускули и директно флексорите на гърба.

Първото упражнение е пост-изометрична релаксация за лумбосакралния гръбначен стълб

Човек лежи на гърба си, огъвайки болния си крак. Краката стоят до коляното на здрав изправен крак.

От другата ръка сграбчи болното коляно отвън. Издърпайте коляното към противоположното рамо. Ъгълът между бедрото и багажника остава 45 ° по време на тренировката. Необходимо е да се открие моментът на рисуване на болка в задника и да се направи това, което всъщност се нарича пост-изометрична релаксация.

За тази цел прегънатата крака се изтегля ръчно, вдишва се и едновременно се опъват мускули. Манипулацията с крака не трябва да причинява болка. Препоръчва се да задържате позицията за пет или седем секунди. След това отпуснете мускулите, с ръце издърпайте коляното към противоположното рамо, движете се диагонално. Протягането се счита за успешно изпълнено, ако ъгълът между огънатия крак и багажника е по-голям от 45 °. Тези параметри се постигат по време на обучението.

Ако на някой етап човек почувства остра болка в задника, тогава трябва да вземете почивка. Можете да започнете отново упражнението от най-лекото положение, без да се навеждате на коляното.

Понякога страничната част на гърба на бедрото или долната част на крака или няколко пръста са вцепенени. Това са признаци на компресия на клоните, свързани със седалищния нерв. Трябва да си починем.

На етапа на отклонение на огънатия крак нормално е, че тазът и лумбалната област не трябва да се отклоняват, но лежат. Болката се появява в слабините с артроза на тазобедрената става.

Второто упражнение е пост-изометричното отпускане на мускулите на лумбосакрела

Човекът лежи на стомаха си, като огъва крака си в коляното. В спокойно състояние краят е наклонен настрани, така че усещането за напрежение се усеща от кръста до глутеалните мускули. Сега вдишайте, едновременно с това натискайте зоната на задника, като не позволявате завъртането на бедрото с гънката да се огъва странично. Напрежението се задържа за пет или седем секунди. След това има релаксация при бавно издишване. Постисометричното отпускане (PID) в това упражнение се извършва под въздействието на масата на стъпалото и стъблото, отклонено в нормата с 45 °.

Има около десет упражнения, които изработват правилното положение на гръбначния стълб и ставите. Редовното изпълнение на PIR след няколко седмици ви позволява да правите движения на флексията и удължаването в естествен обем без усилия.

Важно е да се вземат предвид възможностите на опорно-двигателния апарат и да не се понасят непоносими, болезнени натоварвания.