Продукти за зъби: списък на добри и лоши. Най-добрите продукти за избелване на зъбите

човешка храна не само подхранва организма с хранителни вещества, но също така засяга всички части на храносмилателната система, която започва в устата. Заболявания на зъбите и венците, мирис, развитие на чувствителността на емайла или потъмняване - тясно свързани с функции на властта. Има продукти, които водят до силно разпространението на бактериалната флора в устата. И най-често попадат в тази категория храна, обичан от мнозинството. Но има и продухан полезен за зъбите, укрепване на емайла и предпазва от образуването на плака.

Съобщение стоматологични заболявания и венците по време на хранене

Всички продукти, които консумират по един човек, не само подхранват тялото, но и бактериите, които живеят в устата. Ако храната има голям брой на въглехидрати, особено на захар, за микроорганизмите създават благоприятна среда. В процеса на живот те преобразуване на захарта в киселина, която извлича минерали от емайла на зъбите. Следователно, разработването на емайла чувствителност. След това има пукнатини в нея, които проникват през бактериите. Разработване на кариес, пулпит и периодонтит. Засегнатите продукти като здравето на венците. Например, киселината, съдържаща се в някои напитки или плодове, разяждат тъкан, което води до поява на гингивит, стоматит, афти.

Но има и продукти, които са полезни за зъбите. Те помагат премахване на плаката, масажира венците и укрепване, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата, убиват бактериите и насърчаване на минерализацията на емайла. За да се поддържа здравето на устната кухина, че е необходимо да бъдат включени ежедневно във вашата диета.

Вредните въглехидрати

Въглехидратите са от съществено значение за човешкото тяло да произвежда енергия. Започнете да се раздели, те вече са в устата. А бактерии, които живеят там, ядат захар. Особено вредни продукти като зъб, които съдържат рафинирана захар. Това сладкарски изделия, сладкиши. Именно тези сладки, така обичани от много хора, разрушават зъбите.

В допълнение, нишестени храни са вредни за зъбите, така че те са меки. Това зъбния емайл става всички хранителни вещества, от които се нуждаете, така че те са били подложени на редовен товар. Тя подобрява притока на кръв към венците. А храна, състояща се от въглехидрати (сладкиши, хляб, сладкарски изделия, макаронени изделия), твърде меки.

Това разрушава зъбния емайл

Зъбите са защитени от външни влияния, като се използва plenochki тънък - зъбния емайл. Той има пореста структура, така че може да проникне през минерални вещества укрепване на зъбите. Но ако храната съдържа вредни съставки, емайла е унищожен. Има и други фактори, които оказват отрицателно въздействие върху нея.

• Навикът винаги нещо да се дъвче или напитка не се възстанови емайла. В крайна сметка, този процес се извършва в интервалите между храненията. Постоянно присъствие на храна в устата води до бактериален растеж и развитието на кариес.
• Киселина, съдържаща се в газирани безалкохолни напитки, или някои плодови сокове, имат отрицателен ефект върху зъбния емайл. В същото време тя се развива т.нар nekariesnoe унищожаване.
• Е вредно за зъбите е много горещо и много студени храни. Особено, ако те се редуват в същата храна. Благодарение на екстремни температури върху емайла пукнатини.

Какви храни са вредни за зъбите

Смята се, че 90% от оралното здраве зависи от храната, която човек консумира. Всяка храна, не само доставя на организма необходимите и ненужни вещества, но също така влияе на венците, зъбния емайл. Затова е по-добре възможно най-ниски, за да се избягват храни, които са вредни за зъбите:

• Кафе и други напитки, съдържащи кофеин пречат на усвояването на калция, да допринесе за обезводняване. Освен това, когато излишък Използва кафе зъбния емайл става жълтеникав цвят.
• Странното е, но вредни за зъбите може да бъде един обикновен черен чай. Често има голяма концентрация на флуор в листата му.
• Газирани напитки съдържат много захар, киселини, багрила и други вредни вещества, които разрушават зъбите.
• Бял хляб, паста, печене, чипове и други храни, съдържащи нишесте, водят до натрупването на плаки и бактериален растеж.
• Алкохолът намалява слюнката и да доведе до недостиг на основни хранителни вещества.

Какво е полезно за зъбите

За нормалното образуване на зъб в детството, и след това да ги поддържа в добро състояние на важни витамини и минерали:

• Калцият се съдържа в извара, морска риба, сусам, стафиди, соя, орехи;
• флуор може да бъде получена от варени картофи, елда, цялата пшенично брашно, билки;
• източник на витамин В12 е необходим за здравето на венците, е месо;
• Витамин С предотвратява кървене на венците и загуба на зъби, неговата много лимони, ябълки, грозде, зеле.

В допълнение, зъбите, необходими за зареждане. Само редовната употреба на груба храна фибри помага за ускоряване на кръвообращението и обмяната на веществата. Дъвченето на пресни зеленчуци, като моркови, помага за почистване на повърхността на зъбите от плака.

Мляко и млечни продукти

Тя отдавна се смята, че най-добрият източник на калций е млякото. Но сега имаше становище, че не е толкова полезно, особено ако чрез производствен процес. Модерна, сладки млечни продукти за зъбния емайл е само вредни. Захар пречи на абсорбцията на калций, така коктейли, плодове кисело мляко и сладолед е по-добре да се яде по-малко.

Полезно за зъби е сирене. Той съдържа много казеин и фосфат. Смята се, че дъвченето на сирене помага за възстановяване на зъбния емайл и предотвратяване на кариес. Голямо количество калций, съдържаща се в изварата. В допълнение, има фосфор, подобрява нейния ефект.

Зеленчуците и плодовете

Растителни храни - е най-полезните продукти за зъбите и венците. Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини и минерали, от съществено значение за здравето на устната кухина. Освен обогатяване емайл калций, фосфор, магнезий, флуорни и други микроелементи плодове и зеленчуци имат масажиране ефект. Те помагат да се подобри кръвообращението на венците и почистване на зъбите от мека плака. Освен това, дъвченето на твърди плодове и зеленчуци стимулира слюноотделянето. И това е от липсата на развитие на много заболявания на устата. Всички плодове и зеленчуци са полезни за зъбите, особено пресни:

• Зелените богати на голям брой витамини и минерали. Той е в състояние да се засили съдовете и избелва емайла. Например, копър освежава дъха и убиват бактериите.
• Плодове съдържат пектини, органични киселини и други микроелементи. Някои от тях може да се предотврати развитието на кариес, като боровинки и грозде.
• За цитрусови лекари двусмислено отношение. Смята се, че грейпфрут намалява кървене на венците и намалява възпалението, предпазва от кариес и вар. Те са в състояние да унищожат бактериите и укрепване на венците. В същото време всички цитрусови плодове съдържат големи количества органични киселини, които могат да се разграждат емайла.

морска храна

Също така е много полезни продукти за зъби. Всички морски продукти съдържат много калций, фосфор, селен, витамин Е и В1. А именно, те са източник на минерали, изграждане и укрепване на костите. Поради това, употребата на тези храни помага за предотвратяване на стоматологични заболявания. Особено полезни са следните продукти:

• Скариди са лесно усвоим източник на калций, фосфор, калий, флуор, следователно предотвратяване на разрушаването на емайл;
• Всяка риба, богата на селен, калций, йод и флуор, които защитават зъбите от кариес;
• водорасли съдържа много йод и минерална аминокиселини.

Какво да пием, за да бъдем здрави зъби

Достатъчно количество течност, необходимо за нормалното протичане на всички процеси в организма. Тя отразява неговия недостиг и оралното здраве. На първо място, защото от това, че произвежда много малко слюнка. Устата пресъхва, активно започват да се размножават бактерии. Слюнката е много важно средство за укрепване на зъбния емайл и предпазва от кариес.

Най-добре е да се пие по обичайния чиста вода. Това спомага за образуването на слюнка с такъв състав, който защитава емайл от унищожение и неговите насища минерали.

В допълнение към вода за зъби полезно да се пие билкови чайове. Ако се използват без захар, в допълнение към стимулирането на слюнка и почистване на устната кухина има терапевтичен ефект, в зависимост от това дали заварени от някои билки. Те намаляват възпаление, подуване и болка, укрепване на емайла, подобряване на кръвообращението, унищожава бактериите. Най-полезни са чайове от лайка, мента, жълт кантарион, риган, градински чай, невен.

Най-добрите храни за здрави зъби

Ако се храните разнообразно, отказвайки се от нездравословна храна, устата ви да запазите здрави. Но все пак се препоръчва да се следват, за да се гарантира, че продуктите, които са полезни за зъбите, са включени в дневния хранителен режим:

• Сурови зеленчуци - моркови, цвекло, тиква, зеле, репички и други тъкани не само осигуряват зъбите и венците с основни хранителни вещества. Когато тези продукти се предлагат за дъвчене масаж на венците и почистване на плаката от повърхността на зъба.
• Кокошите яйца съдържат почти всички необходими за здравето минерали. Те са особено богати на витамин D. Това им помага да се защити зъбите от кариес и укрепване на венците.
• Медът е богат на витамини и минерали. Той има антибактериални свойства, така че може да започне за лечение на орални заболявания.
• Добрите продукти за укрепване на зъбите - е ядки. Те съдържат много незаменими аминокиселини, различни от витамини и минерали. Кашу укрепва зъбния емайл и унищожава бактерии, борови ядки ускоряване регенерацията на клетките и нормализира състоянието на нервните влакна.

Най-добрите продукти за избелване на зъбите

С течение на времето, на емайла може да потъмнее. Особено често това се случва с феновете на кафе и черен чай, пушачите и злоупотребата с алкохол. Облекчете емайла трудно, много средства са агресивни и по-трудно да го унищожат. Но има и продукти за зъби белота. Ако ги използвате редовно, няма да има сигурно избелване на емайла. Разбира се, в същия смисъл, в известен смисъл е трудно да се постигне както на стоматологични процедури, но можете да се отървете от пожълтяване и потъмняване. За да направите това, използвайте най-добрите продукти за избелване на зъбите:

• ядки емайл пречиства от плака и петна;
• Ябълките имат свойството не само чисти зъбите механично, но и да се облекчи техните тонове 1-2 с правилна употреба;
• ягода киселина включва унищожаване на тъмно плака на емайла;
• моркови подобрява кръвообращението и повишено слюноотделяне;
• Целина помага да се убиват бактериите и ефективно да се справи с тъмна патина;
• Броколите са в състояние да се върне зъбите си по естествен начин по-бели.